A & E স্টাফ এবং প্যারামেডিকের 10 টি স্মার্ট স্ট্রেস-রিলিভিং টিপস
সুচিপত্র:
লেবার ফোর্স জরিপে ২015 এবং ২016 সালে 11.7 মিলিয়ন কর্মদিবস চাপের মুখে পড়েছিল। যদিও আমরা সবাই বিশেষ করে সোমবারের দিনে ডুবেট দিনের জন্য কামনা করতে পারি, তবুও চাপের সাথে মোকাবিলা করার উপায় খুঁজে বের করা, আধুনিক কর্মক্ষেত্রে একটি আসল সমস্যা হয়ে উঠছে, যার ফলে রোগীরা অসুস্থতার কারণ হিসাবে তীব্রতা প্রকাশ করে।
আসলে, এই জরিপে দেখা গেছে যে জনসাধারণের সেবা শিল্পগুলিতে (যেমন স্বাস্থ্যসেবা কর্মী এবং শিক্ষামূলক পেশাদাররা) চাপ বেশি প্রচলিত ছিল, তাই সবচেয়ে চাপযুক্ত শিল্পগুলিতে যারা কাজ করে তারা কীভাবে মোকাবিলা করতে পারে? আমরা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমরা স্বাস্থ্যসেবাতে কাজ করে এমন তিনজন মহিলাকে ডেকেছি: দুজন দুর্ঘটনা ও জরুরি বিভাগে অবস্থিত, এবং অন্য একজন প্যারামেডিক। আমরা আমাদের কাজ কঠিন, কিন্তু চাপ মনে হয় তারা একটি দৈনিক ভিত্তিতে মোকাবেলা করতে হবে উচ্চ অক্টেন।
তারা মুহূর্তে চাপ মোকাবেলা করে এবং কিভাবে তারা তাদের ডাউনটাইম এ শিথিল কিভাবে খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন।
প্যারামেডিক
"পরিষ্কারভাবে একটি প্যারামেডিক হিসাবে কাজ করা অত্যন্ত চাপযুক্ত। আমরা কলগুলির তীব্রতা, চাহিদা বৃদ্ধি এবং চিরস্থায়ী পরিবর্তনের সময় দ্বারা বিভ্রান্ত, ব্যক্তিদের উপর উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করে। এমন সময় হয় যখন এই চাপটি অত্যধিক হয়ে উঠতে পারে তবে আমার জন্য এটি প্যারামেডিক জেনিফার গ্রীন ব্যাখ্যা করে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে যাওয়ার আগে পদক্ষেপ নেওয়ার আগে এবং একটি নিঃশ্বাস নেওয়ার বিষয়ে। "আমি সবসময় আমার মাথায় চেকলিস্ট মাধ্যমে যেতে হবে (আপনি আপনার টু-ডু তালিকা দিয়ে এটি করতে পারেন)। শুরুতে শুরু করুন এবং একবার থেকে এক ধাপে যান।
আমি সব সময় আমার Fitbit উপর নির্দেশিত শ্বাস ব্যায়াম ব্যবহার করুন! আমি সত্যিই এটি পুনরায় ফোকাস করতে সাহায্য করে এবং কল শেষ হওয়ার পরে আমাকে কয়েক মিনিট সময় নিতে সাহায্য করে।"
"আমি সবসময় আমার শিবির শেষে একটি সেট রুটিন আছে। এটা নির্বোধ বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু আমার এ্যাপলেটলেটগুলি বন্ধ করে এবং আমার লকার সব লক বন্ধ করে আমার লকারে সত্যিই আমাকে দিনের শেষে শিথিল করতে সাহায্য করে। আমি জানতাম একবার আমি এই রুটিনটি করেছি, আমার শিফট আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ হয়েছে, এবং আমি শিথিল হতে পারি! এটা প্রায় মত আমি তার সাথে চাপ বন্ধ লক করেছি।
"আমি একজন প্যারামেডিক হিসাবে ভাগ্যবান যে আমরা সত্যিই একটি ঘনিষ্ঠ দল। আপনি খুঁজে পাচ্ছেন যে আপনার বন্ধু এবং সহকর্মীরা প্রায়শই বলতে পারেন যে আপনি চাপিয়েছেন এবং আপনি যা পরিচালনা করতে পারেন তার সীমাতে পৌঁছেছেন। এটি সত্যিই সময় কঠোরতম মাধ্যমে। আমি সর্বদা মুহূর্তে পরিস্থিতিতে মাধ্যমে কথা বলা, পাশাপাশি ঘটনা পরে, সত্যিই সাহায্য করে। আমি সবসময় কি ঘটছে তার প্রতিফলন করি এবং পরবর্তী সময়ে আমি কিছু পরিবর্তন করতে পারতাম, এবং চিন্তাভাবনার এই ভাগ্য একইভাবে পরিস্থিতিটির বোঝা ভাগ করে নেবে।
"যখন আমি বাড়িতে থাকি, তখন আমি সবসময় ইভেন্টগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য একা সময় ব্যয় করার চেষ্টা করব। এটি বিশেষ কিছু নয়, কিছু Lavender অপরিহার্য তেল সঙ্গে একটি গরম স্নান বা রোদে আমার বই পড়া, কিন্তু এটি সত্যিই সাহায্য করে, এমনকি যদি এটি মাত্র অর্ধ ঘন্টা। আমি মধ্যস্থতা এবং বিনোদন অ্যাপ্লিকেশন বিভিন্ন ভোগ.'
A & E এ ম্যাট্রন এবং বোন
Candice Parys A & E এর একজন সিনিয়র বোন। "আমি ডি স্ট্রেস সাঁতার যেতে ঝোঁক। সাঁতার আমার থেরাপি হয়। আমি খুব কম বয়স থেকে সাঁতার কাটছি, এবং এটি সবসময় আমাকে স্যুইচ করতে সাহায্য করেছে। এটি আমাকে শিথিল করতে, ব্যায়াম করতে এবং আমার মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে কারণ আমি আমার দৈর্ঘ্য, আমার কৌশল এবং সময় ব্যতীত অন্য কোন কিছু মনে করতে পারছি না।"
কেটি গাজি চেচেষ্টার এ এন্ড ই এর ম্যাট্রন, কিন্তু তিনি একটি মেডিকেল ইভেন্ট কোম্পানির সহ-মালিকানাধীন, যা ফেস্টিভাল অফ স্পিডের মতো ইভেন্টগুলির জন্য মেডিকেল কভার সরবরাহ করে। "আমার দুটি চাকরির পাশাপাশি আমার দুই ছেলে, 7 এবং 11 বছর বয়সী, এবং বর্তমানে আমি আমার এমএসসি সম্পন্ন করার চেষ্টা করছি, তাই আমি সম্ভবত কিছুটা পাগল হয়ে গেছি! A & E একটি উচ্চ চাপযুক্ত কাজ, যা আমি ভালোবাসি," সে বলে আমাদের. "এবং আমি একটি অবিশ্বাস্য দল সঙ্গে কাজ।
"আমি মনে করি এই মুহুর্তে চাপ নিয়ন্ত্রণের বিষয়টি ব্যাখ্যা করা কঠিন, তবে আমি মনে করি A & E এর পটভূমি থেকে আসছে, আপনি এটি স্বীকার করেছেন আপনি নিরাপদ সিদ্ধান্ত নিতে শান্ত থাকতে হবেএবং আরও বেশি সহকর্মী সহকর্মী বা রোগীদের পরিবারের সদস্যদের উদ্বেগ বা চাপ প্রকাশ করা হয় না।
আমার মনে হয় একজন নেতা হিসেবে আপনার শক্তিগুলি সর্বদা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি জানতে চাওয়া হলে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা লজ্জিত হবেন না। মানুষের কাজের কারনে কোন কাজের উপর ব্যাপক প্রভাব পড়ে এবং তার সম্পর্কে সচেতনতা থাকা, আমি মনে করি, অনেক উপায়ে সাহায্য করে।
'আমি উপলক্ষ্যে এবং কাজ থেকে হাঁটতে এবং আমার সঙ্গীত নিজেকে প্লাগিং দ্বারা বন্ধ বন্ধ করতে ভালোবাসি। আমার সন্তানদের সঙ্গে সময় নিচে হচ্ছে খুব সাহায্য করে। আমি হ্যান্ডস্পেস নামক একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করি যা আপনাকে জোন আউট এবং শিথিল করার জন্য চমৎকার।"
কেটি গাজি চেচেষ্টার এ এন্ড ই এর ম্যাট্রন, কিন্তু তিনি একটি মেডিকেল ইভেন্ট কোম্পানির সহ-মালিকানাধীন, যা ফেস্টিভাল অফ স্পিডের মতো ইভেন্টগুলির জন্য মেডিকেল কভার সরবরাহ করে। "আমার দুটি চাকরির পাশাপাশি আমার দুই ছেলে, 7 এবং 11 বছর বয়সী, এবং বর্তমানে আমি আমার এমএসসি সম্পন্ন করার চেষ্টা করছি, তাই আমি সম্ভবত কিছুটা পাগল হয়ে গেছি! A & E একটি উচ্চ চাপযুক্ত কাজ, যা আমি ভালোবাসি," সে বলে আমাদের. "এবং আমি একটি অবিশ্বাস্য দল সঙ্গে কাজ।
"আমি মনে করি এই মুহুর্তে চাপ নিয়ন্ত্রণের বিষয়টি ব্যাখ্যা করা কঠিন, তবে আমি মনে করি A & E এর পটভূমি থেকে আসছে, আপনি এটি স্বীকার করেছেন আপনি নিরাপদ সিদ্ধান্ত নিতে শান্ত থাকতে হবেএবং আরও বেশি সহকর্মী সহকর্মী বা রোগীদের পরিবারের সদস্যদের উদ্বেগ বা চাপ প্রকাশ করা হয় না।
আমার মনে হয় একজন নেতা হিসেবে আপনার শক্তিগুলি সর্বদা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি জানতে চাওয়া হলে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা লজ্জিত হবেন না। মানুষের কাজের কারনে কোন কাজের উপর ব্যাপক প্রভাব পড়ে এবং তার সম্পর্কে সচেতনতা থাকা, আমি মনে করি, অনেক উপায়ে সাহায্য করে।
'আমি উপলক্ষ্যে এবং কাজ থেকে হাঁটতে এবং আমার সঙ্গীত নিজেকে প্লাগিং দ্বারা বন্ধ বন্ধ করতে ভালোবাসি। আমার সন্তানদের সঙ্গে সময় নিচে হচ্ছে খুব সাহায্য করে। আমি হ্যান্ডস্পেস নামক একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করি যা আপনাকে জোন আউট এবং শিথিল করার জন্য চমৎকার।"
