আপনার সকালে Kickstart করতে 250 ক্যালোরি অধীনে শ্রেষ্ঠ Smoothies

সুবিধা একটি পুষ্টি শূন্য সমান করতে হবে না। Smoothies অতিরিক্ত চিনি এবং খালি ক্যালোরি সঙ্গে লোড হচ্ছে একটি খারাপ র্যাপ পেতে ঝোঁক, যা আপনি রাস্তার নিচে smoothie চেইন থেকে আপনার কেনা হয়, যদি সত্য থেকে দূরে নয়। কিন্তু সহজ করা, খাওয়ার সহজ খাবার স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং সুস্বাদু, আপনি বাড়িতে আপনার ব্লেন্ডার বিরতি যদি। আসলে, সকালে স্নিগ্ধিকে চাবুক খাওয়ানো ফাইবার, প্রোটিন এবং এমনকি সকালের খাবারের ভেজাল পেতে একটি নিখুঁত উপায়।

250 ক্যালোরি অধীনে সব ছয় smoothies জন্য মাধ্যমে স্ক্রল!

Avocado প্রোটিন Smoothie

ফাইবার এবং প্রোটিন সঙ্গে লোড, এই মসৃণ আপনি পূর্ণ সকাল এবং পূর্ণ সকালে দীর্ঘায়িত রাখা হবে। এবং শুধুমাত্র 162 ক্যালোরি এ, এটি একটি মহান মধুচক্র snack খুব তোলে। ভাগ্যক্রমে, রেসিপি দুটি সার্ভিং করে তোলে।

আপনার যা দরকার তা এখানে:

আভাকাডো

আপেল

ফ্রিজ করা কলা

শিশুর पालक

পাতা কপি

সবুজ চা

চিনাবাদাম মুরগি বেরি Smoothie

আপনার প্রোটিন এবং অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি ২50 ক্যালোরিরও কমিয়ে আনুন, যা আপনি মসৃণতা থেকে ক্ষুধা ছাড়াই উত্সর্গ করেন। আপনি সকালে যে কোনও বেরি (বা বেরি) দিয়ে তা করতে পারেন।

আপনার যা দরকার তা এখানে:

নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ

মাখনের মতো চিনাবাদাম মাখন

রাস্পবেরি বা ব্লুবেরি

কলা বা avocado

তরমুজ সুবাস Smoothie

যখন আপনি গ্রীষ্মের একটি রিফ্রেশিং সিপের জন্য আকাঙ্ক্ষিত হন, তখন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ তরমুজ মসৃণতাকে চিট করুন। 150 ক্যালোরি এবং আট গ্রাম প্রোটিন কম থাকলে, এই মসৃণতা পুষ্টিকর পুঁচকে প্যাক করে।

আপনার যা দরকার তা এখানে:

Seedless তরমুজ

স্ট্রবেরি

সামান্য কম চর্বি দই

কলা আদা Smoothie

কলাগুলি পটাসিয়ামে বেশি, একটি পুষ্টি যা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোলের নিম্ন স্তরে সহায়তা করতে পারে। অনাক্রম্যতা-বৃদ্ধি, প্রদাহ-হ্রাসকারী আদা দিয়ে এটি জোড়া, এবং আপনি আপনার সপ্তাহে ক্ষমতা আপ নিখুঁত smoothie পেয়েছেন। এবং শুধুমাত্র 128 ক্যালোরি এ, এই মসৃণতা আমাদের তালিকায় হালকাতম।

আপনার যা দরকার তা এখানে:

কলা

দুধ

আদা

Peaches এবং ক্রিম Smoothie

সুস্বাদু প্রেমিকের জন্য যিনি খাদ্যের নামে মিষ্টিত্বের এক ounce উত্সর্গ করতে অস্বীকার করেন, এই রেসিপিটি চেষ্টা করুন। এটি মাত্র ২31 ক্যালোরি এবং ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং খনিজগুলির একটি বড় মাত্রা সরবরাহ করে।

আপনার যা দরকার তা এখানে:

পীচ

চরবিমুক্ত দুধ

কলা

মধু

সুপার সবুজ Detox Smoothie

আপনি আপনার smoothies সবুজ পছন্দ করেন, এটা সুপার সবুজ করা। এটি একাধিক ফাইবার সরবরাহ করে এবং আপনার সিস্টেমকে পরিচ্ছন্ন করে এমন উপকারগুলি বিচ্ছিন্ন করে দেয়-সমস্ত মাত্র 160 ক্যালোরির জন্য।

আপনার যা দরকার তা এখানে:

পাতা কপি

আম

সেলারি

তাজা টানজিরে বা কমলা রস

সমতল পাত পার্সলে

পুদিনা

আপনি আপনার smoothies সবুজ পছন্দ করেন, এটা সুপার সবুজ করা। এটি একাধিক ফাইবার সরবরাহ করে এবং আপনার সিস্টেমকে পরিচ্ছন্ন করে এমন উপকারগুলি বিচ্ছিন্ন করে দেয়-সমস্ত মাত্র 160 ক্যালোরির জন্য।

আপনার যা দরকার তা এখানে:

পাতা কপি

আম

সেলারি

তাজা টানজিরে বা কমলা রস

সমতল পাত পার্সলে

পুদিনা

আপনি আপনার নিজের মসৃণতা না? মন্তব্য আপনার ফেভারিটে শেয়ার করুন!