ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে আদর্শ ব্রেকফাস্ট, নতুন গবেষণা অনুযায়ী

আমরা নিশ্চিত হব না যে, আমাদের প্রথম খাবারটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক-এক পাশাপাশি সকালের খাবারের সুস্পষ্ট শ্রেষ্ঠত্বের থেকে অন্য সকলের স্বাদ অনুযায়ী, আমরাও জানি যে পুষ্টিকর শব্দ পছন্দগুলি তৈরির জন্য স্বর সেট করতে পারে পরবর্তী কয়েক ঘন্টা। (শুধু এই মডেল কোন এক জিজ্ঞাসা।)

কিন্তু সঠিক ব্যালান্স-পিকিং খাবারগুলি সন্ধান করা আপনার পক্ষে কঠিন যা আপনাকে পূর্ণ রাখে এবং এটি ছাড়িয়ে লাঞ্চ না হওয়া পর্যন্ত মনোযোগ দেয়। এবং দেখে মনে হচ্ছে যে বিজ্ঞানী যদি প্রথম খাবারে তৃষ্ণার্ত-মুক্ত থাকার আশা রাখেন তবে প্রথমেই প্রথম প্রোটিনটি উত্সাহিত করার জন্য আদর্শ প্রোটিনকে পিন করেছেন। এখানে kicker: বুট করার জন্য এটি নিরামিষ-বান্ধব (এবং না, এটা ডিম নয়)।

নতুন গবেষণা অনুযায়ী, মটরশুটি এবং মটরশুটি ওজন হ্রাস এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আদর্শ ব্রেকফাস্ট খাদ্য। এই উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন ফাইবার যোগ বোনাস ধন্যবাদ পশু উত্স উপর প্রান্ত আছে সক্রিয় আউট। কয়েক সপ্তাহ ধরে পুরুষের একটি গ্রুপের বিভিন্ন বিভাগের বিরতির পর, কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানতে পেরেছিলেন যে উচ্চ-প্রোটিন ফলক দিয়ে তৈরি প্যাটি খাওয়ার পরে, অংশগ্রহণকারীরা মাংস খাওয়ার পরে দুপুরের খাবারের চেয়ে 12% কম ক্যালোরি খেয়েছিল প্রোটিন একই পরিমাণ সঙ্গে প্যাটি।

সবজি, মুরগির মাংস, মুরগির মাংস এবং মটরশুটি উচ্চ শ্রেণীর প্রোটিন শস্যের এই বিভাগে পড়ে, যা নিরামিষাশীদের জন্য বিশাল জয়। আরেকটি বোনাস হল এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনগুলির সাহায্যে, আপনি ব্যাকন-এর চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি এড়াতে পারবেন।

আরো আপনার পুষ্টির খেলা আপ ধাপে খুঁজছেন? বায়ারডি সম্পাদকগুলি সম্পর্কে বিরক্ত করা বন্ধ করতে পারে না যে beautifying সম্পূরক কেনাকাটা করুন।