FYI: আপনার ব্রেইন খুব Detox প্রয়োজন, এবং এটি করার সেরা উপায়
ঘুম আমরা সহজেই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য বর্জ্য এবং সম্ভাব্য বিষাক্ত প্রোটিন অপসারণ করতে আমাদের মস্তিষ্ককে উত্সাহিত করতে পারি। এটি কোনও ঘুম নয়, তবে এটি গভীর ঘুমের গভীর অ-রাইম ঘুম সঠিক হতে পারে। গবেষণাগারের প্রধান লেখক মেকেন নেদারগার্ড থেকে এটি গ্রহণ করুন, যিনি রচেস্টার মেডিক্যাল সেন্টারে বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুবাদক নিউরোমেডিসিনের কেন্দ্রের পরিচালক। "নিদ্রা মস্তিষ্কের বর্জ্য নির্মূল পদ্ধতির কার্যকারণে গুরুত্বপূর্ণ এবং এই গবেষণায় দেখা যায় যে ঘুম গভীরতর.'
রিম দ্রুত চলাচল আন্দোলনের জন্য দাঁড়িয়েছে; এটা ঘুমের মঞ্চ যা আমরা স্বপ্ন। অ-রাইম, তাই, ঘুমের পর্যায়ে বোঝায় যা আমরা স্বপ্ন দেখছি না। গবেষকরা বলেছিলেন যে এই ধরনের ঘুম মস্তিষ্কের বর্জ্য অপসারণ প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য সর্বোত্তম পরিবেশ সরবরাহ করে। এই বর্জ্য অপসারণ পদ্ধতিকে গ্লাইমফ্যাটিক সিস্টেম বলা হয়, এবং এটি মস্তিষ্কের মাধ্যমে মস্তিষ্কের মাধ্যমে মস্তিষ্কের মেরুদণ্ডের তরল পাম্পিং করে এবং বিষাক্ত প্রোটিন বর্জ্য থেকে বেরিয়ে আসে।
বিষাক্ত এবং প্রোটিন বর্জ্য এই মিশ্রণ আল্জ্হেইমের মত কিছু স্নায়বিক রোগ, সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এভাবে, বিজ্ঞানীরা পর্যাপ্ত ঘুম (যা গ্ল্যামফ্যাটিক সিস্টেমে বর্জ্য থেকে মস্তিষ্ককে নিঃসরণ করে) বলে মনে করে, রোগ এবং জ্ঞানীয় পতন প্রতিরোধ করতে পারে। "এই ফলাফলগুলি ক্রমবর্ধমান পরিষ্কার প্রমাণে যোগ করে যে ঘুমের গুণমান বা ঘুমের বিকাশ অ্যালজাইমার এবং ডিমেনশিয়া এর সূচনাকে পূর্বাভাস দিতে পারে, "Nedergaard বলেছেন।
মানুষের গবেষণার পরিবর্তে এই গবেষণাটি চিশনের সাথে পরিচালিত হয়েছিল তা সত্ত্বেও, এটি গভীর বিবেচনার যোগ্য, কারণ এটি ঘুমের বঞ্চনা এবং অ্যালজাইমারসের মতো নিউরোলজিক্যাল রোগের উন্নয়নের লিংককে শক্তিশালী করে। এটি কেবল আমাদের প্রেরণা যা আমাদের ঘুমের অভ্যাসগুলির স্টক নিতে এবং একটি ভাল, স্বাস্থ্যকর, এবং আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন বাস্তবায়ন করতে প্রয়োজন। তাই নিজেকে একটি উপকার করুন, এবং দিনের জন্য সময় ইমেল, গ্রন্থে, এবং Netflix binging ছেড়ে।
ঝিম এবং unwinding জন্য ব্যবহার করতে আমাদের প্রিয় পণ্য কয়েক দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন।
এই স্ক্রিন চশমাগুলি ইলেকট্রনিক্স থেকে নীল আলোকে ফিল্টার করে, যা চোখের চাপ এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়, মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ঘুমের ঘুমের আলোকে ম্যানিপুলেশন করার জন্য ধন্যবাদ। এই চশমা সম্পর্কে এবং কিভাবে তারা এক সম্পাদকের অনিদ্রা নিরাময় করেছে, এখানে।
Unwind আমাদের প্রিয় উপায় কেবল একটি মোমবাতি আলো দ্বারা হয়। জ্বলন্ত উজ্জ্বল জ্বলজ্বলে এবং মোমের ওয়েফটিং সুগন্ধ সম্পর্কে কিছু আছে যা সহজেই আমাদেরকে সহজে রাখে।
মোমবাতি ধারণা অনুরূপ এক ধরনের, কিন্তু ভিন্ন। আপনার ঘুমন্ত জায়গায় প্রয়োজনীয় তেল (এবং অপরিহার্য তেল diffusers) অন্তর্ভুক্ত করা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের শিথিল এবং বিশ্রাম জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। আমরা ভিট্রুভি থেকে এটি পছন্দ করি, যা নকশার সাথে ফাংশনকে একত্র করে, এটি প্রায় একটি ভাস্কর্য যা আপনি একটি নিখরচায় শহরতলির আর্ট গ্যালারী কিনেছেন।
পরবর্তী, 13 টি সহজ পরিবর্তন যা আপনি নতুন প্রাপ্তবয়স্ক মস্তিষ্কের কোষগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
