এই দূরবর্তী দ্বীপে একক ব্যক্তির ব্রণ নেই-এখানে কেন
স্ট্যাটিন লিন্ডবার্গ, চিকিত্সক ও পারিবারিক ওষুধের সহকারী অধ্যাপক, কেটভান জনগণের চিত্তাকর্ষক ডায়েট আবিষ্কার করেছিলেন। যদিও এটি একটি সহজ, স্বাভাবিক খাদ্য, তবে এই ক্ষুদ্র দ্বীপটি পৃথিবীর শেষ জনসংখ্যার মধ্যে একটি, এটি তার আদিবাসীদের মতো একই খাদ্য অনুসরণের জন্যই বিদ্যমান। Lindeberg এবং তার দল দ্বীপে পরীক্ষা করা 1200 বিষয় যে লক্ষ্য, কোন breakouts পালন করা হয় 843 দিনের গবেষণায়। ব্রণ সবচেয়ে প্রচলিত যখন এই 15 এবং 25 বছর বয়সী মধ্যে 300 ব্যক্তি অন্তর্ভুক্ত।
গবেষকরা যে সিদ্ধান্ত নিয়েছে জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করে না এই বিষয়গুলির স্পষ্ট ত্বকগুলিতে জেনেটিক্যালি একই গ্রুপগুলি যারা এই পরিষ্কার, উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ করে না, তারা সাধারণ ওয়েস্টার্ন মেডিক্যাল অবস্থার জন্য বেশি সংবেদনশীল। ব্যায়ামগুলি তাদের অস্পষ্ট জটিলতার কারণে উল্লেখযোগ্য কারণ ছিল না-গবেষকরা দেখেন যে কিটওয়ান লোকেরা আসলে খুব সক্রিয় ছিল না।
তাই আমরা সব একটি কন্দ সমৃদ্ধ খাদ্য সুইচ করা উচিত? সংক্ষেপে, এটি আঘাত করতে পারে নি (যদিও, আপনার ডায়েটটি পুরোপুরি পরিবর্তন করার আগে প্রথমে একজন মেডিক্যাল পেশাদারের সাথে কথা বলুন)। Yams এবং মিষ্টি আলু প্রচুর হয় ভিটামিন সি, শরীরের মধ্যে টিস্যু নিরাময়, বৃদ্ধি, এবং মেরামতের উন্নীত করতে সাহায্য করে। হুম নিউট্রিশনের জন্য অ্যালেক্স ক্যাসপারো, এমএ, আরডি, প্রধান পুষ্টিবিদ যোগ করেন, "কেবলমাত্র ফাইবার সমৃদ্ধ কন্দ নয়, যা এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিমাণ কমিয়ে আনতে সহায়ক হয়, এটি আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায় সহায়তা করে।
খিঁচুনি স্বাস্থ্য ব্রণ নির্গমন unsung নায়ক হতে পারেস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ প্রদাহ কমাতে পারে, যা ব্রণ, সোরিয়াসিস, রোসেসিয়া এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা হিসাবে উপস্থিত হতে পারে।"
টিবার (পাশাপাশি অন্যান্য খাবার যেমন কিটভ্যান ডায়েট ফল এবং সবুজ সবজি) এছাড়াও আছে কম glycemic সূচক, অর্থাত্ তারা আপনার রক্ত শর্করা মাত্রা spike হবে না। একটি উচ্চ glycemic সূচক সঙ্গে খাদ্য (প্রক্রিয়াজাত, চিনিযুক্ত, carb-heavy খাবার মনে) ইনসুলিন মাত্রা বাড়াতে, এইভাবে প্রদাহ এবং তেল গ্রন্থি মধ্যে কার্যকলাপ বৃদ্ধি যে হরমোন উত্পাদন প্রচার। যদিও, মনে রাখবেন যে সাদা আলু আসলেই এই ত্বক-বান্ধব বিভাগে পড়ে না: তাদের 85 টি গ্লাইসমিক সূচক রয়েছে, যেখানে মিষ্টি আলু 54 টি জিআই রয়েছে।
আগে উল্লেখ করা হয়েছে, নারকেল কিটবান খাদ্যের একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে-তারা এটি সব ধরণের ব্যবহার করে: কাঁচামাল, নারকেল জল এবং রান্না করার জন্য তেল হিসাবে। নারকেল আছে জীবাণুমুক্ত, বিরোধী প্রদাহজনক, এবং antifungal বৈশিষ্ট্য, ব্রণ বন্ধ staving জন্য তাদের নিখুঁত অস্ত্র তৈরীর। নারকেলগুলিতে এমসিটি (মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস) এছাড়াও স্বাস্থ্যকর অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া প্রচার করে, যা প্রদাহ মাত্রা কমিয়ে চামড়া পরিষ্কার রাখতে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। কিটভান খাওয়া আরেকটি সুস্থ চর্বি মাছ পাওয়া ওমেগা -3।
এটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া উন্নীত সাহায্য করে।
অ্যালকোহল, কফি, দুগ্ধ, এবং পরিমার্জিত শস্য সবেমাত্র (যদি কখনও) কিটভান খাদ্যের ভূমিকা পালন করে; অনিশ্চিতভাবে, তারা সমস্ত জিনিস যা নেতিবাচকভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে এবং আপনি এটি অনুমান করেছেন-ব্রেকআউটগুলি। তাই পশ্চিমী সমাজগুলি আরও ব্রণ-প্রবণ (হ্যালো, ওয়াইন, পিজা, পাস্তা, পনির, এবং দুর্ভাগ্যবশত, সব কিছু খারাপ যে স্বাদ সুতরাং ভাল).আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি এই ধরনের ডায়েট অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন একটি পাতলা সুযোগ, ক্যাস্পেরো এটি ধীর গতিতে নিতে বলে: "চিনি, চিনি-মিষ্টি পানীয়, এবং অতিরিক্ত চিনি ধারণকারী আইটেমগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বাজারে অনেকগুলি ডেইরি-ফ্রি বিকল্পের সাহায্যে, দুগ্ধ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা সহজ। মাছ খাওয়ার পাশাপাশি, কিটভানগুলি মূলত উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্য খায়, যা ক্রমাগত দীর্ঘস্থায়ী রোগের অবস্থা এবং দীর্ঘায়ুগুলির জন্য সর্বোত্তম খাদ্য হিসেবে দেখানো হয়। পরিষ্কার ত্বক শুধু একটি যোগ বোনাস।"
এই গল্প মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে আপডেট করা হয়েছে।
