হলিউডের সর্বাধিক জেন মহিলা আমাদের স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য তাদের গোপন কথা বলুন

মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলার জন্য ধন্যবাদ কম এবং কম নিষিদ্ধ। এবং যদিও এখনও আমাদের যেতে দীর্ঘ পথ রয়েছে, তবুও স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মতো বিষয়গুলির উপর নিখুঁত হলিউড চিত্রগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত করার ক্ষমতা সত্যিই ইতিবাচক জিনিস হতে পারে। হ্যাঁ, নিখুঁত সৌন্দর্য সৌন্দর্য এবং নিকোল কিডম্যান এবং ম্যান্ডি মুরের মতো সেলিব্রিটিদের মুগ্ধকর জীবনযাত্রার দ্বারা অনুপ্রাণিত হ'ল এটি দুর্দান্ত, কিন্তু এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে তারা হ'ল এমন মানুষ যারা গুরুতর চাপের মোকাবিলা করে (উদাহরণস্বরূপ, তাদের চোখগুলিতে পৃথিবীর চোখ স্থির থাকে সরানো, অথবা তাদের পিঠে ঘোড়া multimillion ডলার প্রকল্প থাকার)।

গত বছর বা দুই বছরে আমরা হলিউডের মূলধারার গুচ্ছের সাথে কথা বলার বিশেষ সুযোগ পেয়েছি এবং তারা কীভাবে চাপের সাথে মোকাবিলা করে তা নিয়ে আসে। আজ, আমরা বিনোদনের বেশিরভাগ জেন এ-লিস্টারদের কাছ থেকে আমাদের প্রিয় টিপসগুলি ধরে রাখছি। তাদের astute অ্যান্টি-স্ট্রেস পরামর্শ পড়তে স্ক্রোলিং রাখুন।

1. একটি মস্তিষ্ক-উদ্দীপক workout উপর ফোকাস

"আমি আমার মেজাজের জন্য ব্রাজিলিয়ান জিজুৎসুকে ভালোবাসি। যদি আমি খারাপ মেজাজে আছি, আমি তা করি এবং এটি সম্পূর্ণ চাপ এবং আমি যে সমস্ত চাপ অনুভব করছি তা সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করে। আমার কাছে এতো ভালোবাসা আছে, তাই এটি আমাকে উত্তেজিত করে এবং আমি যখন এটি করি তখন আমাকে খুশি করে তোলে। এটি একটি মানব দাবা খেলা। আপনি সর্বদা চিন্তা করছেন। আপনি কোনও নির্দিষ্ট অবস্থান না থাকা পর্যন্ত কোনও সময় বিরতি নিতে পারবেন না তবে যাইহোক, সেখানে কোনো মুহূর্ত নেই যখন আপনি সেখানে বসতে পারেন এবং চিল। আপনি ক্রমাগত ভাবছেন যে তারা কী করতে যাচ্ছেন, কীভাবে তারা আক্রমণ করতে যাচ্ছেন এবং কীভাবে আপনি রক্ষা করতে যাচ্ছেন।

সুতরাং এটি এই ধ্রুব মন খেলা। এটা সত্যিই মজা। " - ডেমি লোভাটো

2. আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন

"আমি কিভাবে আমার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করি? আমি সচেতন যে আমি এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি। কারণ আমি আমার সমস্ত বন্ধুদের সাথে এটি প্রতিষ্ঠিত করেছি। আমি যখন কাজ করতে যাই তখনও আমি কীভাবে অনুভব করি তা নিয়ে সোজা হয়ে যাব। আমি কোথাও যাই, আমি পছন্দ করি, [আমি করেছি] দুটি ভাঙ্গন ইতিমধ্যে। আপনি আজ পেতে কি এই হয়। সবাই কেমন আছেন! আমি কিভাবে নিজেকে শান্ত রাখা। আমরা একটি কোণায় এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে না। আমি এটা জোরে বলতে হবে: দুশ্চরিত্রা আজ পাগল হয়, অথবা আমি আজ মহান অনুভব করছি, তাই আসুন জিনিস না! তাই হ্যাঁ, কথা বলা কথা শুধু অনেক সাহায্য করে। " - শশা লেন

3. মানুষকে বলার ভয়ে অতীতের চাপে "না।"

"আমাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছে [নিজেকে না বলার অপরাধে] নিজেকে নত করতে। কিন্তু অবশেষে, আমার পরিবার বেনিফিট নেয় এবং যখন আমি যাই তখন আমি উপকার লাভ করি। আহ, আমি খুব আনন্দিত যে শনিবার রাতে বাইরে যাওয়ার জন্য হ্যাঁ বলিনি.' - নিকোল কিডম্যান

4. "বিরক্ত করবেন না" মোড আপনার ফোন সেট করুন

"[কাজ] করার পর, আমি বাড়িতে আসব, আমি আমার ফোনটি 'বিরক্ত করবেন না', আমি আমার পছন্দের প্লেলিস্টগুলির একটিতে রাখব, আমি মোমবাতিগুলির একটি গুচ্ছকে আলোকিত করব, আমি একটি বুদ্বুদ স্নান, এবং আমি সেখানে একটি বই আনব - এটি একটি সম্পূর্ণ জিনিস। আমি আমার পোশাক আছে, আমি আমার diffuser যাচ্ছে- আমি সত্যিই আমার একা সময় ভালোবাসি। আমি খুব ঘুম থেকে যেতে চাই - এটি একটি আমার সাথে আচরণ করুন। " - মেডেলিন পাটস

5. আপনার স্ট্রেস ট্রিগার সনাক্ত, এবং তাদের মাধ্যমে শ্বাস

"আমি এখনো এমন কিছু বিষয় নিয়ে চিন্তা করতে চাই না যা এখনও ঘটেনি, এবং আমি জানি এটি একটি নেতিবাচক দিক, কিন্তু আমি ঠিক কিভাবে আছি। তাই আমি সত্যিই আমার উপর চাপ দিই যখন আমি জিনিসগুলিতে অপেক্ষা করছি, কারণ আপনি জানেন, আমাদের আছে এভাবে কাজ করার জন্য অপেক্ষা করার সময়। তাই যখন সত্যিই আমার 10 মিনিট বা 15 মিনিট বিরতি থাকে তখন আমার সত্যিই শান্ত হয়, এবং আমি নিরপেক্ষ অবস্থায় পৌঁছায় যেখানে আমি সত্যিই শিথিল হতে পারি এবং শুধু কাজ এবং চাপ কম। আমি বসতে এবং আমার শ্বাস উপর ফোকাস করতে চান। আমি মনে করি এটি সবচেয়ে সহায়ক জিনিস। " - শিয়লি কুৎসুনা

6. আপনার জীবনধারা মধ্যে একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন সংহত

"আমার জীবনে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান সংহত করা এবং আমার নিজের আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সন্ধান করা আমার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ছিল। আপনার নিজের নীরবতার জন্য একটু শিখতে শেখা … যা ধ্যান সত্যিই আমাকে সাহায্য করেছে। আমি নিজেকে সংহত করতে বাধ্য করতে শুরু করেছি। আমার সকালের অনুষ্ঠান যোগ করুন। তাই নিশ্চিত, আপনি আপনার অ্যালার্ম বন্ধ করুন, কিন্তু আপনি আপনার ফোনটি দেখার আগে, আপনি বিছানা থেকে বেরিয়ে যান এবং আপনি একটু যোগব্যায়াম রুটিন করেন, এবং আপনার জন্য সেই মুহুর্তটি এত আধ্যাত্মিকভাবে সংযুক্ত হবে এবং সত্যিই আপনি স্থল, এবং সত্যিই আপনি আপনার চোখ খোলা পরিবর্তিত এবং frazzled হচ্ছে ডান দিকে আপনার দিন শুরু সাহায্য এবং আপনার চোখ খুলতে মুহূর্ত থেকে। " - Chloe গ্রেস Moretz

7. থেরাপি চেষ্টা করুন

"স্ব-যত্নের কিছু উপায় খুঁজে বের করা … [যেমন] থেরাপিতে যাচ্ছি। কখনও কখনও যখন আমি মনে করি যে আমি অন্ত্রের মতো বোধ করি তখন থেরাপি যেতে হবে যখন এটি সবচেয়ে উপকারী হবে। ভালো লেগেছে, এখন আমার যেতে হবে। " - ম্যান্ডি মুর

8. আপনার খাদ্য সম্পর্কে আরো ইচ্ছাকৃত হতে

"আমি একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খাই- এটি এমন কিছু যা আমার জন্য কাজ করে। এটি এমন কিছু নয় যা প্রত্যেকের জন্য কাজ করে, কিন্তু আমি খাদ্য-বুদ্ধি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করি, যখন আমি কিছু খাই তখন থেকেই এটি আসে।" - হরি নেফ

8. জিম এ আপনার চাপ কাজ করে

"আমি স্পষ্টভাবে অনেক ব্যায়াম করি, কিন্তু এটি আমার মাথার বাইরে। কারণ যদি আমার একটি বিনামূল্যে দিন থাকে, আমি জিমতে থাকব। বিশ্বের অন্যান্য অনেক লোকের মতো আমি উদ্বেগ থেকে আক্রান্ত, এবং আমার হতে হবে নিজেকে শান্ত করতে এবং অন্য কিছুতে মনোযোগ দিতে সক্ষম। " - অ্যাডোভা আবোঃ

10. স্নান নিন

"আমি বিছানায় যাওয়ার আগে প্রতি একক রাতে স্নান করি। এটা আমার রীতির ভিত্তি করে এবং দিনটির শক্তি পেতে পারে। আমার সব রকমের লবণ, তেল এবং স্ক্রব থাকে। আমি একটি বাস্তব স্নান মেয়ে । " - গুইনথ পল্ট্রো

11. এটা বন্ধ নাচ

"যদি আমি সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করে বা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, তবে অবশ্যই আমার পালাবার পালা। আমার আন্দোলনের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করার এটি একটি উপায়। তাই আমি আমার বাড়ির স্টুডিও একাডেমী অফ ডান্স ওয়েস্টলেক গ্রামে যাব। আমি অল্প বয়সে থেকে প্রশিক্ষণ করেছি। " - লারসেন থম্পসন

আপনার কাছে এটি রয়েছে-পরবর্তী কয়েকটি নতুন ধারনা যা আপনি বিশেষভাবে তীব্র বোধ করছেন তা চেষ্টা করার জন্য চেষ্টা করুন।