সর্বাধিক ক্যালোরি বার্ন যে workouts, স্থান

ব্যারি এর বুটক্যাম্প

একটি তালিকা তালিকাভুক্ত, এই তীব্র, সামরিক-শৈলী workout অনেক ক্যালোরি পোড়া: 1000 প্রতি ক্লাসে.

বক্সিং

এই মডেল-প্রিয় ফিটনেস প্রবণতা আপনাকে আপনার স্বপ্নের টানানো অস্ত্রগুলিও উপার্জন করবে না তবে প্রতি ঘন্টায় 500 থেকে 800 ক্যালোরিতেও আগুন জ্বলবে।

Orangetheory

এই workout উচ্চ-তীব্রতা অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা প্রায় ধন্যবাদ স্বল্প সময়ের মধ্যে ধর্মাবস্থা অবস্থা skyrocketed হয়েছে। কিন্তু 60-মিনিটের অনুশীলনকালে 500 থেকে 1000 ক্যালোরি থেকে যে কোন জায়গায় বার্ন করতে পারলে, HIIT এর আসল সৌন্দর্যটি হঠাৎ জ্বলতে থাকে: ব্যবধানের প্রশিক্ষণ আপনার বিপাককে অন্য কিছু মত পুনর্বিবেচনা করে, তাই আপনি এখনো আপনি post-workout Chipotle উপর ভরা যখন মেগা ক্যালোরি বার্ন করা।

ক্রসফিট

আপনি আপনার WOD (দিনটির কার্যকারিতা) দ্বারা একটি জন্তুের মতো শক্তিটি চালান, তাই এটি এতই হতাশাব্যঞ্জক নয় যে আপনি কিছু বড় ক্যালোরি স্ল্যাশ করবেন, যখন এটি স্প্রিন্টিং, উত্তোলন এবং দড়ি দিয়ে আপনার পথটি নিক্ষেপ করবে। বেশ সুনির্দিষ্ট হওয়ার জন্য ২013 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রসফিটার্স প্রতি মিনিটে বারোটি ক্যালোরি বার্ন করে-প্রায় এক ঘণ্টা দীর্ঘ কাজ করার জন্য প্রায় 700।

SoulCycle

এখানে কোন বিস্ময় নেই: 45 মিনিটের ট্যাপ-ব্যাক, ইতিবাচক সংশোধন এবং আপনার হৃদয় স্পিন-নৃত্য একটি বড় বার্নের জন্য তোলে। SoulCycle HQ রিপোর্ট করে যে এটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, আপনি প্রতি ক্লাসে 500 থেকে 700 ক্যালোরি বার্ন করার আশা করতে পারেন- সর্বনিম্ন.

সিমোন দ্বারা শরীর

ফিটনেস গুরু সিমোন দে লা রুয়ের নাচের কার্ডিও ওয়ার্কআউটটি একটি এ-তালিকা অর্জন করেছে যার মধ্যে রয়েছে রোজি হান্টিংটন-হোয়াইটলি এবং নাওমি ওয়াটসের পছন্দগুলি রয়েছে, যারা এই মজার কাজটিও কার্যকর বলে মনে করে। প্রদর্শনী বি? ঘণ্টায় বার্ন, যা 600 ক্যালোরি ballpark রান।

জুমবা

আপনি যদি সম্পূর্ণ ঢালুতে যেতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তবে আপনি এই ল্যাটিন নাচের Sesh এর সময় 400 এবং 600 ক্যালোরিগুলি বার্ন করতে পারেন। তারপর আবার, আপনি সম্ভবত খুব নোটিশ হবে আপনি সম্ভবত বিজ্ঞপ্তি হবে না।

গরম যোগ

এই পৌরাণিক কাহিনীটি বিবেচনা করুন: স্কোচিং টেম্পসগুলিতে আপনার প্রবাহ পাওয়ার কারণে আপনার সাধারণ ভিনসাস ক্লাসের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পুড়ে যায় না। তবে এটি এখনও 90 মিনিটের সেশনের জন্য 350 ক্যালোরিগুলি উপার্জন করবে, যা হাঁচি করা এবং জিনিসগুলি ঘামানোর মতো কিছুই নয় যা নিজের মধ্যে একটি সুবিধা।

Vinyasa যোগব্যায়াম

Yogis মনে রাখবেন যে ক্যালোরি বার্ন একটি পরিবর্তিত হতে পারে অনেক আপনি অনুশীলন অনুশীলন শৈলী উপর নির্ভর করে। কিন্তু একটি হৃদয়-পাম্পিং workout জন্য Vinyasa প্রবাহ চেষ্টা করুন যা এখনও আপনি জেন ​​রাখতে হবে। গবেষণায় দেখায় যে এক ঘন্টা দীর্ঘ শ্রেণী প্রায় 300 ক্যালোরি পুড়ে যাবে।

শরীরের ওজন

Bodyweight ব্যায়াম এই বছরের শীর্ষ ফিটনেস প্রবণতা এক তাদের খরচ কার্যকারিতা পাশাপাশি ভাল-নথিভুক্ত প্রমাণ যে অংশ ধন্যবাদ ধন্যবাদ কাজ । কায়লা ইটাইনস বিকিনি শারীরিক গাইডে পাওয়া যেকোনো একটি অনুশীলনকারী সাধারণত আপনাকে অর্ধ ঘন্টা সেশনে প্রায় ২00 থেকে 400 ক্যালোরি চালাবে, তবে যদি আপনি এটি ব্যবধান-শৈলীটি করছেন তবে আপনি কিছুটা পরেও উপভোগ করতে পারেন।

পদার্থ 57

আপনি barre আঘাত আঘাত ভালোবাসি, আপনি জানেন যে ক্ষুদ্র আন্দোলন বিভ্রান্তিকর কঠিন। ফিজিক 57 মত একটি ক্লাস ঘন্টা জন্য 300 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। একটি কার্ডিও নির্দিষ্ট ক্লাস করছেন? অন্য 200 ক্যালোরি স্ট্যাম্প।

পাইলেটস

আপনি সংস্কারককে আঘাত করছেন কিনা বা ক্লাসিক ম্যাটের সাথে স্টিকিং করছেন কিনা, গবেষণায় দেখায় যে আপনি এক ঘন্টা দীর্ঘ শ্রেণীর জন্য 350 থেকে 400 ক্যালরি গড়তে পারেন।

চলমান

কখনও কখনও কিছুই পাউন্ড নিষ্পেষণ beats। মাইলেজের মাধ্যমে আপনার বার্নটি র্যাক আপ করুন: আপনার থাম্বের নিয়ম হল একটি মাইলের প্রায় 100 ক্যালোরি খরচ হয় - এবং এটি পরে বারবার উল্লেখ করা হয় না, যা আপনি কত মাইল লগ ইন করে তা ত্বরান্বিত করে।

পরবর্তী আপ: তিন সপ্তাহের মধ্যে আমার অস্ত্র toned যে workout হ্যাক দেখুন।