বাড়ি প্রবন্ধ এই এন্টি-উদ্বেগ সাপ্লিমেন্টটি 9 বছরের জন্য সেরা বিক্রেতা হয়ে এসেছে - এখানে কেন

এই এন্টি-উদ্বেগ সাপ্লিমেন্টটি 9 বছরের জন্য সেরা বিক্রেতা হয়ে এসেছে - এখানে কেন

Anonim

ঘুম এবং শান্ততা সহ সহায়তার পাশাপাশি, ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি বীভৎস আছে। Brodsky বলেছেন, "ম্যাগনেসিয়াম থেকে বিশ হাজার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উদ্বেগ চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, থেকে অবসাদ অনিদ্রা, পেশী spasm, হাইপারটেনশন, detoxification, এবং অন্যদের অসহায়।"

সাত সম্ভাব্য বিচারের একটি গবেষণা আমেরিকান জার্নাল ক্লিনিকাল পুষ্টি এমনকি প্রতিদিন প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সন্ধান পাওয়া যায় অংশগ্রহণকারীদের ঝুঁকি হ্রাস 8% দ্বারা স্ট্রোক। একটি ছোট শতাংশ, নিশ্চিত, কিন্তু একটি উল্লেখযোগ্য stride যাইহোক।

কিন্তু কতটা বেশি? সুপারিশকৃত দৈনিক পরিমাণ প্রতিদিনের 100 মিলিগ্রাম প্রতিদিন আলাদা মাত্রায় গ্রহণ করা হয়। ব্রডস্কি বলেছেন, "যদি আপনি একযোগে খুব বেশি ম্যাগনেসিয়াম খান তবে এটি কিছু কিছু ক্ষেত্রে পাচক জুড়ে পেশীকে খুব বেশি শিথিল করতে পারে এবং এইভাবে একটি রেলেটিভ প্রভাব ট্রিগার। ম্যাগনেসিয়ামটি চেলেটের মতো গ্লিসিনের সাথে আবদ্ধ হওয়ার ক্ষেত্রে এটি খুবই কম সাধারণ। "(ডান্টি লেমনের ঘুমের পানীয় গ্লাইসিন, এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা দুর্গন্ধযুক্ত ম্যাগনেসিয়াম শোষণ এবং এভাবে ল্যাক্সেশনের কম সম্ভাবনা সহকারে শক্তিশালী)।

তাই আপনি ম্যাগনেসিয়াম জন্য একটি প্রার্থী? একটি জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার জরিপে দেখা গেছে যে আমেরিকানরা বেশিরভাগ বয়সে কম বয়সী ম্যাগনেসিয়ামকে তাদের নিজ নিজ আনুমানিক গড় প্রয়োজনীয়তার তুলনায় কমিয়ে দেয়, যার অর্থ আপনার স্তরের সম্ভাবনা কম। যাদের বিশেষত ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রয়েছে তাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী পানীয়কারী, টাইপ 2 ডায়াবেটিকস এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানরা রয়েছে। তবে, সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার ব্যক্তিগত চাহিদাগুলির জন্য যথাযথ সতর্কতাগুলি নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পরবর্তীতে, সৌন্দর্য সম্পূরকগুলি পরীক্ষা করে দেখুন যা আমরা রোধ করতে পারছি না।