আমি ব্যায়াম বিজ্ঞান একটি ডিগ্রী আছে- আমি আউট ওয়ার্কিং সম্পর্কে শিখেছি এখানে

ফিটনেস শারীরিক চ্যালেঞ্জের চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে। সঠিক কর্মক্ষেত্র আমাদের গভীর উপায়ে খোলা রাখতে পারে, আমাদের অধ্যবসায়ের এবং অভ্যন্তরীণ শক্তির সত্য প্রকাশ করে যা অন্যথায় অদৃশ্য হয়ে থাকতে পারে। এটা থেরাপি। এটা ধ্যান। এবং কখনও কখনও, এটি অতিশয় রূপান্তরযোগ্য হতে পারে। মনে রাখবেন, আমরা আমাদের কিছু পাঠকদের আমন্ত্রণ জানানোর জন্য তাদের নিজস্ব গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়ার আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম - যা তারা তাদের আদর্শ রূপে কীভাবে পেয়েছিল এবং কী তাদের নিজেদের সম্পর্কে তাদের শিক্ষা দিয়েছে। নীচে, তার ফিটনেস যাত্রা তার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে মিশে যায় কিভাবে Natalie DiCicco শেয়ার।

পাঁচ বছর আগে যদি আপনি আমাকে অর্ধ-ম্যারাথন চালাতে বলেন, তবে আমি আপনার মুখে হেসে উঠতাম। আমি যদি রানার একমাত্র উপায় হ'ল একটি ভালুক আমাকে পেছনে ফেলে, তবে এমনকি, আমি অবশ্যই এটি 21 কিলোমিটার করতে পারব না। কিন্তু জীবনকে উল্টো দিকে ঠেলে দেওয়ার মতো মজার উপায় আছে, তাই না?

২014 সালের গ্রীষ্মে, আমি ব্যায়াম বিজ্ঞানে বি.এস. অনুসরণ করার কলেজে আমার সিনিয়র বছরের দিকে অগ্রসর হয়েছিলাম, এবং যখন আমার নিয়মিত ও জুনিয়র বছরগুলিতে নিয়মিত অনুশীলন করছিলাম, তখন আমি অবশ্যই চলছিলাম না। এটা আমার কাছে উন্মাদ লাগলো যে লোকেরা আনন্দের জন্য এ ধরনের জিনিস করেছিল। নেই? সিরিয়াসলি? আমি আমার মুখোমুখি একটি টেলিভিশন দিয়ে এয়ারপেডিক্যাল জিমে আংশিকভাবে এখানে থাকব, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

আপনি সম্ভবত অনুমান করতে পারেন, যখন আপনি ব্যায়াম বিজ্ঞান প্রধান, আপনার ক্লাসে সবাই ফিটনেস সম্পর্কে সুন্দর psyched হয়। এবং যাই হোক না কেন, আমার শ্রেণির ভাল সংখ্যাগরিষ্ঠ সত্যিই চলমান ছিল। আমাদের ডিপার্টমেন্টে একটি রান ক্লাব ছিল যা সপ্তাহে দুই দিন পূরণ করে, যেখানে ব্যায়াম বিজ্ঞান ছাত্র এবং অনুষদ পরিচর্যা করে এবং ক্যাম্পাসের চারদিকে একটি তিন মাইল লুপ চালায়। এটা বেশ শান্ত ছিল, এবং আমি ফিট করতে চেয়েছিলেন। আমি নিশ্চিত যে আমি কিভাবে চলমান শুরু। আমি অবশ্যই রান ক্লাব দিয়ে শুরু করা হয়নি।

আমি আমার সব অধ্যাপক এবং সহপাঠীদের সামনে নিজেকে বিব্রত করতে চাইনি। তাই পরিবর্তে, আমি এখানে ট্রেডমিলের উপর এবং সেখানে একটি মাইল চলমান শুরু। এবং তারপর ট্র্যাক। এবং তারপর বাইরে।

আমার সিনিয়র বছরের অক্টোবরে, আমাদের কলেজ শহরের মাধ্যমে তিন কিলোমিটার পথ চলার পর, আমি একদিন আমার অ্যাপার্টমেন্টে গিয়েছিলাম, আমার রুমমেটদের চোখের দিকে তাকিয়ে দেখেছিলাম, "আমি পরবর্তী পিটসবার্গ হাফ-ম্যারাথন চালাতে যাচ্ছি। "আমি সর্বদা" মজার বন্ধু "হয়ে গেছি, কিন্তু আমার মনে হয় না যে, আমি কখনোই তাদের জীবনে এতটা হাসি করে ফেলেছি। প্রথমে, তারা ভাবলাম আমি মজা করছিলাম। তারপর তারা ভেবেছিল আমি উন্মাদ ছিলাম। এবং সৎভাবে, আমি তাদের সঙ্গে একমত।

উচ্চ ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে আমার ক্লায়েন্টদের একটি বিপজ্জনক সংখ্যা এবং আমি সবসময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ-হাঁটা, যোগ, ইত্যাদি প্রচারে দৃঢ় বিশ্বাসী হয়েছি - এই ব্যক্তিদের জন্য একটি কোপিং প্রক্রিয়া হিসাবে। কিন্তু আপনি জানেন কীভাবে তারা বলে যে আপনি সর্বদা যা প্রচার করেন তা অনুশীলন করা উচিত? আমি সত্যিই প্রায় এক বছর আগে যে ছিল না।

স্নাতকোত্তর স্কুলে, আমি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দ্বারা নির্ণয় করা হয়েছিল, এবং আমার দুটি সর্বাধিক চ্যালেঞ্জ ছিল চরম ক্লান্তি এবং আমি একবার উপভোগ করেছি এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের হ্রাসপ্রাপ্ত আকাঙ্ক্ষা। পরামর্শের কয়েক মাস পর, প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি চেষ্টা করে এবং 1000 ডলারের বেশি সহকর্মী, আমি বেশ অসহায় বোধ করছিলাম। সেই সময়ে, আমি আমার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করেছিলাম, কয়েকজন বন্ধুকে হারিয়েছিলাম, এবং প্রতি সপ্তাহান্তে বার-হপিংয়ের সময় পানির চেয়ে অনেক বেশি ক্রেডিট কার্ড ঋণের খরচ বাড়িয়ে তুলতাম।

মনে রাখবেন যে এই সবকিছুর মাঝে আমি স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক হিসেবে পূর্ণসময়ের কাজ করছিলাম। আমি যে কেউ আমার ক্লায়েন্ট প্রেরণা এবং জবাবদিহিতা খুঁজছেন ছিল। আমি একটি জালিয়াতি মত অনুভূত। আমি যখন নিজেকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারব, তখন কি করে এই জমিকে কোচ করতে পারি?

এটা কিছু সময় লেগেছিল, কিন্তু অবশেষে আমার কাউন্সেলিংয়ের সেশনগুলির মধ্যে একটি এপিফ্যানি ছিল। আমি আমার অভ্যাস এবং উপসর্গগুলির উপর নজর রাখতে জার্নালিং শুরু করলাম যে আমি কোন প্রবণতা বা নিদর্শন বেছে নিতে পারতাম কিনা, এবং এই মুহুর্তে পৌঁছানোর জন্য এটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় নেয় নি।

আমার বেশ কয়েকটি বিষয় ছিল যা আমি সরাসরি আমার লক্ষণ বা মেজাজের সাথে সম্পর্কিত ছিলাম, কিন্তু যেটি সর্বাধিক স্পষ্ট ছিল সেটি ছিল আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর-আমি সেই দিন কতটা সরানো হয়েছিল। যতক্ষণ আমি মনে রাখতে পারব আমি একটি ফিটবিট পরিধান করেছি, তাই আমি প্রতিদিন যা করছিলাম তার ট্র্যাক রাখতে আমি এটি ব্যবহার করি।

অবাক, অবাক হলাম: যেদিন আমি আমার টেবিলে আমার পুরো আট থেকে 10 ঘণ্টা কাজের জন্য বসে ছিলাম, আমি আরো ক্লান্ত ছিলাম। একইভাবে, আমি আমার কুকুরকে দীর্ঘ হাঁটার জন্য অতিরিক্ত সময় দেওয়ার পরিবর্তে সকালে স্নুজ বোতামটি আঘাত করলাম, আমি আরো বিষন্ন বোধ করতাম এবং মনোযোগ দেওয়ার জন্য আরও বেশি সমস্যায় পড়েছিলাম। এবং যেদিন আমার ফিটবিট 7000 এরও কম ধাপে গণনা করা হয়েছিল, তখন আমি জাগতে থাকি এবং ফলস্বরূপ প্রায় তিনগুণ পরিমাণ কফি পান করছিলাম। আপনি হয়তো ভাবছেন: "ডুহ, নাটালি!

আপনি আপনার ক্লায়েন্টদের এই জিনিস প্রতি একক দিন বলুন! কেন এটা আপনার জন্য একটি বিস্ময়কর? "কিন্তু আমি যে কেউ হিসাবে মানুষের হিসাবে।

আমি মনে করি আমরা সবাই জীবনের এক দৃশ্যকল্প সম্পর্কে চিন্তা করতে পারি যে আমরা নিশ্চিত যে আমাদের সাথে কখনোই ঘটবে না। আমার জন্য, এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি নির্ণয় করা হচ্ছে। যখন আমি ছোট ছিলাম, তখন আমি সবসময় মনে করতাম যে বিষণ্ণতা হ'ল এমন শব্দ যা মানুষ চিনির চিনির জন্য ব্যবহার করত। আমি আমার মাথা মোড়ানো করতে পারছি না যে এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল। এটা সব আমার কাছে এখন বুঝেছে, এবং আমি এখনও স্বীকার করতে চেয়ে বেশি খারাপ দিন আছে যখন, আমি সঠিক দিক শিরোনাম করছি। সক্রিয় থাকার একটি বিশাল অংশ হয়েছে।

আমার জন্য, যে ব্যায়াম সবকিছু পরিবর্তন করেছিল, সেটি এমন একটি মাইলফলক ছিল না যা একটি পদক বা একটি PR এর আগে সপ্তাহের প্রশিক্ষণের দিকে পরিচালিত করেছিল। যে সব ব্যায়ামটি পরিবর্তন করেছিল তা আমার কুকুরের সাথে 30 মিনিটের সকালে হাঁটছিল। এটি লিফটের চেয়ে সিঁড়ি নিয়ে যাচ্ছে। তৃতীয় বা চতুর্থ কাপের কফি পাওয়ার পরিবর্তে এটি আমার বিরতির সময় বিল্ডিংয়ের চারদিকে হাঁটছে। ব্যায়াম যা আমার জন্য সবকিছু বদলে দিয়েছে, সেই ব্যায়াম যা আমি ব্যায়াম হিসাবে গণনা করি নি।

পরবর্তী আপ: শক্তি প্রশিক্ষণ তার শরীরের সঙ্গে একটি পাঠক এর সম্পর্ক রূপান্তরিত কিভাবে জানুন।