24 ঘন্টা আপনার মেটাবলিজম রিসেট কিভাবে
সুচিপত্র:
ব্যায়াম এবং খাদ্যতালিকাগত "দ্রুত সংশোধনগুলি" প্রলোভন মনে হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী সময়ে, তারা আপনার বিপাক সঙ্গে ক্ষয়ক্ষতি ধ্বংস করতে পারে। পুনিতত্ত্ববিদ এবং মেটাবোলিজম প্ল্যানের লেখক লিন-জেনেট রেকিটাস, মাইন্ডবডি গ্রিনিনকে বলেছেন যে সত্যিকারভাবে আপনার বিপাককে কীভাবে বাড়ানো যায় এবং আপনার শরীরকে বাস্তব, দীর্ঘস্থায়ী ওজন কমানোর জন্য প্রস্তুত করার বিষয়ে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে।
তিনি বলেন, "এটি কিছু সময় কাজ করে, অথবা ফলাফলগুলি কেবলমাত্র অস্থায়ী, এবং এটি আপনার প্রাপ্য সম্পূর্ণ ফলাফলগুলি পায় না"। তিনি ডায়েট এবং ফিটনেস ফ্যাসগুলি ব্যাখ্যা করেন যা তাত্ক্ষণিক ফলাফলগুলির প্রতিশ্রুতি দেয়। পরিবর্তে, তিনি তার ক্লায়েন্টকে "আকৃতিতে কীভাবে সর্বদা সত্য বলে বলা হয়েছে সেগুলি মুছে ফেলতে" আহ্বান জানান এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি নিয়ে তিনটি জীবনধারা পরিবর্তন আনতে বলেন।
আপনার বিপাক পুনর্বিবেচনা তার শীর্ষ তিন টিপস অনুসরণ করুন, এবং আজ আপনার স্বাস্থ্য ফিরে ট্র্যাক পেতে।
জল পাঁচ Pints পান
Recitas অনুযায়ী, অধিকাংশ মানুষ নির্গত হয়। "আপনি ounces আপনার শরীরের ওজন অর্ধেক পান করতে হবে!" সে বলে. "হাইড্রেটেড থাকার সবচেয়ে সহজ উপায় হল পাঁচটি পিন্ট পান করা: আপনি যখন উঠবেন তখন একটি পিট পান করুন, অন্যটি 11 এ.এম., এক পিএম, 3 পিএম এবং 5 পিএম এ পান করুন এবং আপনার দিনটি শেষ হয়ে যাবে।"
এন্টি ইনফ্ল্যামারেট ফুডস খাওয়া
খাবারের পরে আপনি যদি কখনও ফুটো বা গ্যাসি অনুভব করেন তবে আপনার শরীর আপনাকে একটি বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করছে। "ক্যালোরি গণনা ছেড়ে যান, এবং পরিবর্তে আপনি ভাল মনে করেন যে খাবার খেতে," তিনি বলেছেন। Recitas বিরোধী প্রদাহী খাবার, যা একটি কার্যকরী বিপাক জন্য অপরিহার্য সুপারিশ। "রক্তাক্ত খাবারগুলি কোরিটোসোলের মাত্রা বাড়ায় এবং হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা এবং প্রচুর পরিমাণে খামির বৃদ্ধির কারণ দেয়, যা থেরয়েড ফাংশনকে ব্যাহত করে, আপনার বিপাকের জন্য আপনার গুরুতর গ্রন্থি।" টমেটো, স্পিন, বাদাম, এবং স্ট্রবেরি সব বিরোধী প্রদাহজনক হয়।
ওভার-ব্যায়াম বন্ধ করুন
"অত্যন্ত তীব্রভাবে ব্যায়াম হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনার থাইরয়েড ফাংশনকে কর্টিসোল, এস্ট্রোজেন এবং টেসটোসটের মতো ধীর করে তোলে," রেকিটাস ব্যাখ্যা করে। "এই skewed হরমোন আপনার থেরয়েড প্রভাবিত, আপনার বিপাক প্রধান মাস্টার গ্রন্থি।"
