আলটিমেট ওয়েলনেস রিডিং লিস্ট: 11 টি বই আপনি নিচে রাখতে পারবেন না

ক্লেয়ার ফাউন্টেন-সেলিব্রিটি যোগব্যায়াম শিক্ষক, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ- # ট্রিলিওগা তার যোগব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম এবং সুস্থতা স্থান মধ্যে stigmas এবং stereotypes বিরতি সঙ্গে তার unorthodox পদ্ধতির প্রতিষ্ঠিত। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য যোগ দেওয়ার পরে, তিনি সর্বদা তার ফিটনেস প্রচেষ্টার বাইরে মানসিক স্বাস্থ্য উপদেষ্টা হয়েছেন। তিনি একটি ইবুক সিরিজ নামেও পরিচিত নির্মিত এবং বেদি যে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তা, মনোজ্ঞতা, এবং একটি ইতিবাচক জায়গা থেকে আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য নেতৃস্থানীয় প্রচার করে।

আমি খুব বেশী পড়তে পারি, কিন্তু যখন একটি খারাপ জিনিস পড়া হয়? আমি প্রায়ই বই সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করি, এবং আমার ব্লগে বইয়ের তালিকা থাকলেও, আমি আমার কিছু প্রিয়ের সাথে থিওরিটি আশীর্বাদ করতে চেয়েছিলাম। অনেকগুলি বই যা উপযুক্ত এবং বিস্ময়কর, কিন্তু এই সংক্ষিপ্ত তালিকাটি বইয়ের একটি নমুনা যা আমার জীবনের পথকে স্পর্শ করেছে।

আপনি হয়ত মনে করতে পারেন যে একটি সুস্থতা বইয়ের তালিকাতে ডায়েটিং, কাজ করা, এবং "পরিষ্কার" খাওয়ার বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা হবে। আমার নিজের জীবনে, সেইসাথে আমার ক্লায়েন্টদের সাথে যা দেখি, তাই সুস্থতা এত পরিচিত বিষয় নয়। আপনার সম্পর্ক, আপনার আধ্যাত্মিকতা, এবং আপনার মানসিকতা ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ। একই ঘুম এবং স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলির জন্য যায়, যা প্রকৃত সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়। আমাদের চিন্তাধারা সারিবদ্ধ এবং আমাদের কর্ম অনুসরণ যখন বিস্ময়কর জিনিস ঘটতে পারে।

এই বিষয় এবং শিরোনাম তাকান, এবং কিছু আপনার সাথে কথা বলে দেখুন।

আপনি আরো উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবন আকৃষ্ট বা নেতৃত্ব করতে চান

ড। ওয়েইন ড। ডায়েরের ইচ্ছার শক্তি $ 10

আমি সম্ভবত 40 বার অডিও বই পড়তে এবং শুনেছি, এবং আমি এটির বেশিরভাগ উদ্ধৃতি দিতে পারি। এটি একটি থেরাপিস্ট দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছিল, এবং তিনি আমার প্রথমবার মনে "মনে"। এটি একটি দশক পরে, এবং আমি এখনও যে নীতি দ্বারা বাস করার চেষ্টা করছি। "আপনার সাথে যা কিছু ঘটেছে তা নিয়ে, আপনি নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করতে পারেন বা উপহার হিসাবে যা ঘটেছে তা বিবেচনা করতে পারেন। সবকিছু হত্তয়া থেকে আপনি ক্রমবর্ধমান রাখা বা একটি বাধা একটি সুযোগ হয়। আপনি চয়ন করতে।"

আপনি যোগব্যায়াম দ্বারা চক্রান্ত কিন্তু যদি শুরু করতে জানেন না

মার্লিন ওয়েই, এমডি, জেডি, এবং জেমস ই। গ্রোভস, এমডির হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল গাইড 18 ডলার

এই যোগব্যায়াম গাইডটি আট সপ্তাহের ওয়ার্কআউটগুলি জুড়ে এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে যোগব্যায়াম সম্পর্কে জানতে চায় এমন শিক্ষার জন্য একটি কাঠামো প্রস্তাব করে। এতে ধ্যান, মুড এবং প্রচুর জ্ঞান রয়েছে। আমি চার থেকে পাঁচটি পূর্ণ পৃষ্ঠাগুলির একটি বড় ফ্যান, কেন যোগব্যায়াম উপকারী, তথ্য দিয়ে সম্পূর্ণ।

আপনি যদি প্রতিটি যোগব্যায়াম একটি বিস্তারিত শব্দসংস্থান চান

ক্রিস্টিনা ব্রাউন দ্বারা যোগব্যায়াম বাইবেল $ 15

এটি একটি রেফারেন্স যা আমি যখন নির্দিষ্ট পজির সমস্ত উপাদান মনে রাখতে চাই তখন এটি ব্যবহার করা হয় এবং এটি খুব ভাল যে যারা ক্লাসের পরে কী চলছে তা নিশ্চিত নয়। আসানা দ্বারা ভাঙা, কিছু শর্ত বা সমস্যার জন্য poses সঙ্গে একটি ব্যাক বিভাগ রয়েছে। যখন আপনি জানতে চান যে মাইগ্রাইনা বা ব্যাক ব্যথা কী হতে পারে তা জানতে চাইলে এটি সহায়ক।

একটি J.Lo- যোগ্য গুঁতা এবং শক্তিশালী বাঁক আপনার লক্ষ্য হয়

ব্রেট Contreras এবং Kellie ডেভিস শক্তিশালী কার্ভ $ 20

এই বইটি ব্রেট কনট্রেস লিখেছেন, গ্লুট গ্যে উর। আমি শুধু তার পদ্ধতির দিকে তাকাইনি, কিন্তু আমি জানি যে তার প্রোগ্রামগুলি কতটা দুর্দান্ত হতে পারে। এই বই শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ না, কিন্তু এটি প্রচুর তথ্য আছে। একটি গুরুত্বপূর্ণ দাবিত্যাগ: যে কোনও ওয়ার্কআউট বুকের সাথে এটি পড়তে দয়া করে। ছবিগুলি দেখার জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু এটি পড়ার ফলে আপনাকে আরও ভাল লেটার হতে সাহায্য করবে এবং এটি আপনাকে নিরাপদ রাখবে।

আপনি নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠার চেষ্টা করছেন

ম্যাথিউ কেলি লাইফ অফ লাইফ $ 22

এই জিজ্ঞাসা কেউ জন্য একটি ভাল শুরু জায়গা: আমি কীভাবে আরও বেশি শব্দ এবং সত্যিকারের জীবন যাপন করতে পারি যা আমার উদ্দেশ্যকে আমার সাথে যুক্ত করে তোলে, আমাকে ক্ষমতায়ন করে তোলে এবং আমাকে কিভাবে এটি গঠন করে তা দেখায়? এখানে দেওয়া দৃশ্য সহায়ক। "একটি জীবন প্রতিফলিতভাবে জীবিত একটি জীবন কার্যকরভাবে বসবাস। ধীরে ধীরে, এবং জীবনের তাল খুঁজে।"

আপনি "খুব বেশী" হওয়ার ধারণা নিয়ে সংগ্রাম করেন

Anne হেলেন Petersen খুব চর্বি, খুব Slutty, খুব জোরে $ 22

এই বইটি এমন মহিলাকে প্রোফাইল করে, যারা "অযৌক্তিক" বলে মনে করে এবং এখনও একটি মহিলা হিসাবে, আমি এই বইয়ের বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে এবং উপলব্ধিগুলির সাথে চিহ্নিত। জনসাধারণের চোখে নারীরা কীভাবে আমাদের বলা হয়েছে তা নেভিগেট করে এবং এমন একটি সমাজের দ্বারা না থাকার কথা বলা যা আমাদের সর্বদা আমাদের মতো চ্যাম্পিয়ন না করে তা শুনে তা রিফ্রেশ করা।

আপনি স্মার্ট এবং সচেতন খাদ্য পছন্দ করতে চান তবে সম্পূর্ণরূপে বিব্রত বোধ

মরিন নেসলে কি $ 14 খাবেন?

আমার খাদ্যের দিনগুলির থেকে প্রিয়, এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুনিশ্চিত খাদ্য পছন্দগুলি তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য একটি দুর্দান্ত নির্দেশিকা। হ্যাঁ, প্রতিদিন কী খাওয়া যায় এবং কী খাওয়া যায় সে বিষয়ে কিছু আসে যায় না, তবে খাদ্য শিল্প এবং খাদ্য সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।

আপনি প্রেম সম্পর্কে চিন্তা করছেন

ডেভিড রিচো কিভাবে প্রেমের একটি প্রাপ্তবয়স্ক হতে $ 15

এই একটি গ্রাউন্ডিং এবং ভালবাসা সম্পর্কে অবিশ্বাস্য পঠিত। আপনি যদি সর্বজনীন ভালবাসার, আত্ম-প্রেমের এবং প্রেমের অন্য দিকের পথে থাকেন তবে এটি বিশেষভাবে উপকারী, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে আরও নির্দেশিকা এবং আশ্বাসের প্রয়োজন। এটা আমার solidifies ভালবাসার বাইরে বসবাস, ভয় না পদ্ধতির। ভালবাসার বাইরে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা এবং ভয়টি জীবনের আরও ভাল, পূর্ণ, সমৃদ্ধ এবং আরও সুন্দর করে তোলে না। ডেভিড রিচোর এই কথাগুলিতে, "যখন আমরা নিজেদেরকে ভালোবাসি না, তখন আমরা এটিকে অযোগ্য বলে মনে করি না কারণ আমাদের বার বার শেখানো হয়নি।"

ইরিচ Fromm প্রেমের আর্ট $ 12

প্রেমের একটি ক্লাসিক মনোবিজ্ঞান-টাইপ বই এবং যেখানে আপনি শিখতে পারবেন আপনার ভালবাসার ক্ষমতাকে বিকাশ করে একটি পরিপূর্ণ জীবন অর্জন করা যায়। প্রেম এবং এটির সাথে আপনার সম্পর্ক বোঝার সুযোগের মাধ্যমে স্ব-উন্নতির জন্য এটি কী।

আপনি কিছু প্রেরণা প্রয়োজন কিন্তু আপনি একটি স্ব-সাহায্য skeptic হয়

Oliver Burkeman Antidote $ 15

আমি বিশ্বাস করি যে আপনি স্ব-সাহায্যের ক্লান্তি অর্জন করতে পারেন, এবং কিছু সময়ে, আমরা "সুখী" হওয়ার চেষ্টা করার জন্য যা কিছু করতে যাচ্ছি তা আমাদের দুর্ভাগ্যজনক করে তোলে। এই বিদ্বেষপূর্ণ এবং রিফ্রেশিং বই আপনাকে বাঁচতে এবং বাঁচতে উৎসাহিত করে কিন্তু এখনও "সুখী।" (স্পোলার: এটি স্বীকৃতি এবং স্টোকিক মানসিকতা সম্পর্কে আরও বেশি কিছু জানার জন্য একটি রুট উপস্থাপন করে, কিন্তু আরও জানতে পড়তে পারে।)

যদি আপনি খুলতে সংগ্রাম

বেনেন ব্রাউন, পিএইচডি, এলএনএসডাব্লিউ ডারিং $ 11

আপনি তার TED কথোপকথন এখন পর্যন্ত দেখেছেন, কিন্তু বেনেন ব্রাউন এবং দুর্বলতা সম্পর্কে তার চিন্তাগুলি একটি সম্পর্কিত বইয়ের জন্য তৈরি করে যা স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাজ করার জন্য একটি অ্যাক্সেসযোগ্য অ্যাক্সেস।. “ সত্যিকারের অংশীদার শুধুমাত্র তখনই ঘটে যখন আমরা আমাদের বিশ্বস্ত, অসিদ্ধ আত্মাকে বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করি, আমাদের অন্তর্নিহিত অনুভূতি আমাদের স্ব-স্বীকৃতির স্তরের চেয়ে বড় হতে পারে না।"