লম্বা দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডেটক্স ডায়েটের জন্য 5 টি টিপস
সুচিপত্র:
আমরা প্রতিদিন ও দিনে মস্তিষ্কের মন বেছে নিয়েছি, তাদের চিকিত্সক ক্যাবিনেট এবং রান্নাঘরের আলমারিগুলি তাদের ছদ্মবেশী মডেলের গোপন রহস্য উন্মোচনের প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি। এই প্রচেষ্টায়, আমরা পরিষ্কারভাবে খাওয়া এবং চিনি এড়িয়ে চলার বিষয়ে অনেক কিছু শুনতে পাই, কিন্তু খুব কমই আমরা এমন একটি মডেল থেকে ডায়েট টিপস শুনতে পাই যারা পুষ্টির বিজ্ঞানের ডিগ্রি অর্জন করে। আমরা আলিসিয়া রাউত্রিতে যা পেয়েছি তা ঠিক। মৌরিতীয় মডেল (তাকে দ্বীপের চুল এবং ব্রোঞ্জের গ্লো প্রমাণিত হয়েছে) এটি একটি প্রত্যয়িত পুষ্টিকর এবং বিশ্রামবিদ (তিনি তার জ্ঞান অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন, ঠিক আছে?), এবং আজ সে আমাদের সাথে তার গোপনীয়তা ভাগ করছে।
সর্বাধিক ডিটক্স ডায়ালগুলি চরম-রস পরিষ্কার করে, মাস্টার ক্লিনে বা শুধুমাত্র দ্রাক্ষারস খেতে পারে, তা আপনি স্বল্প মেয়াদে ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদীতে তা অনেক বেশি না। সত্যিই detoxing আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন সম্পর্কে-এবং উপরের যারা উপরের cleanses ধুলো ছেড়ে। যদিও আপনার সিস্টেমকে বিশ্রাম দেওয়ার একটি দুর্দান্ত ধারণা, যখন আপনি আপনার শরীরকে শক বা ক্ষুধার্ত করেন, সপ্তাহের জন্য রস পান করার মতো হয়, তা হলে আপনি এত ক্ষুধার্ত হন যে আপনি দ্রুত রোজ ভেঙে যান বা একবার আপনি সাতটি দিন পান, যখন আপনি খাওয়া "অনুমোদিত", আপনি মেনু সবকিছু অর্ডার।
এটি বিধ্বংসীভাবে ধ্বংস করে দেয় কারণ আপনার সিস্টেমটি ডিটক্সে থাকা থেকে এতটা পরিষ্কার যে যে চিটযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত খাবার আপনার সিস্টেমকে দূষিত করে, যা আপনার পরিচ্ছন্নতা শুরু করার আগে আরও ক্ষতি করে।
Detoxing সহজভাবে ভাল-কোন তরল খাদ্য সঙ্গে খারাপ প্রতিস্থাপন মানে। স্থায়ী ফলাফল সহ একটি মৃদু detox জন্য, আমার পাঁচ চেষ্টা এবং সত্য টিপস জন্য পড়া রাখা।
সহজ Swaps করুন
ছোট পরিবর্তন করে শুরু করুন। ডার্ক চকোলেট দিয়ে আপনার দুধ চকলেট প্রতিস্থাপন করুন; ঠান্ডা চাপা জলপাই তেল বা মাখনের পরিবর্তে নারকেল তেল দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করুন; ভাজা পরিবর্তে বেক। উচ্চমানের খাবারের সাথে আপনি যা খেতে চান তা প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে, কিছুক্ষণ পরে আপনার শরীর ক্ষুধার্ত "খারাপ" খাবার বন্ধ করবে। পরিবর্তে, আপনি পুরো খাবার দ্বারা পুষ্ট বোধ করতে চান।
একটি মুদির তালিকা কল করুন
আপনার ডায়েটে হলুদ, আদা, সবুজ চা, বেরি, রসুন, মটরশুটি এবং ক্রুসিফারাসযুক্ত সবজির মতো সুপারফুড যোগ করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। এই সব শরীরের detoxification সঙ্গে সাহায্য। এই উপাদানগুলি ধারণকারী সুস্বাদু রেসিপি প্রচুর আছে-আপনার পছন্দসই পছন্দ করুন এবং কীভাবে নতুন কিছু তৈরি করবেন তা শিখুন।
সময় আপনার ফলের খাওয়া
আপনি যদি ফল খেতে যাচ্ছেন, তা সকালে খাবেন এবং নিশ্চিত হন যে এটি আপনার প্রথম খাবার। ফল হজম করতে দীর্ঘ সময় লাগে না, তাই আপনি এটি প্রথমে খেতে চান এবং অন্য কিছু খাওয়ার আগে ২0 মিনিট অপেক্ষা করুন। এই জন্য কারণ অন্যান্য খাবার হজম করার জন্য বেশি সময় লাগবে। যদি আপনি পরে ফল খান, এটি আপনার সিস্টেমে অন্যান্য খাবারের উপরে বসবে-তাই মিষ্টির জন্য ফল খাওয়া সেরা ধারণা নয়।
সংযম জুস
এক সপ্তাহের জন্য জুসির পরিবর্তে, সপ্তাহে একদিনের রস এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার জুস বেশিরভাগই সবজিই বেশি, কারণ ফলের চিনি বেশি হবে। আপনি juicing পরিবর্তে, একটি পুষ্টিকর smoothie জন্য একটি একক খাবার swap করতে পারে। আমি কলা দিয়ে বানানো ব্রেকফাস্ট, আনারস একটি টুকরা, যোগ শক্তি জন্য বাদাম গুঁড়া, বাদাম দুধ, এবং কয়েক তারিখের জন্য একটি smoothie করতে ভালোবাসি। আপনি যে যোগ পুষ্টি জন্য আপনার প্রিয় প্রোটিন গুঁড়া যোগ করতে পারেন। এই smoothie আমার সকালে ডান বন্ধ সেট, এবং আমি সারা দিন অস্বাস্থ্যকর খেতে সম্ভাবনা কম।
পান করা
আমি যথেষ্ট জলবিদ্যুৎ স্ট্রেস করতে পারেন না! আপনার শরীর একটি মৃদু পরিষ্কার প্রক্রিয়া মাধ্যমে যাচ্ছে তাই আপনি যথেষ্ট জল পান তা নিশ্চিত করুন। আমি প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার বা তার বেশি সময় নিতে সুপারিশ করি, বিশেষত গ্রীষ্মকালে, যাতে আপনি আপনার সমস্ত বিষাক্ত বিষকে শরীরের ফ্লাশ করতে সহায়তা করতে পারেন। অবশেষে, নিজের উপর সহজ হতে মনে রাখবেন। আপনি যদি একদিন আপনার ডিটক্সে স্লিপ করেন তবে জানবেন আগামীকাল একটি নতুন দিন এবং আপনি সর্বদা স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে পারেন।
