এই স্টাডি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি-এখানে আপনাকে যা জানা দরকার তা লিঙ্ক করে
আমেরিকান ক্যান্সার অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নারীদের উপর ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ রূপ হিসাবে স্তন ক্যান্সারের পেছনে স্তন ক্যান্সারের পেছনে অধিকার রয়েছে। তার স্ত্রীর জীবনে কোনও সময়েই স্তন ক্যান্সারের বিকাশ ঘটতে পারে এমন সমস্যাগুলি আটটি। তারা যেহেতু দুঃখী হতে পারে, সেই পরিসংখ্যানগুলি বিশ্বাসযোগ্য বলে বিবেচনা করা হয় যে, প্রত্যেকেই এটির দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে এমন কাউকে জানে (অথবা এটি নিজের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে)। এটি প্রতিরোধ করার কোনও নির্দিষ্ট উপায় নেই তবে স্বাস্থ্যকর ওজন, খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখার মতো ঝুঁকি কমার উপায় রয়েছে।
২018-08 এনসিআরআই ক্যান্সার সম্মেলন এ প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুযায়ী ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের রিপোর্টে আরও একটি উপায় হতে পারে।
গবেষণায় ঘুমের বৈশিষ্ট্য এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্কের জন্য কিছু প্রমাণ পাওয়া গেছে। অন্য কথায়, আপনি যদি সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রাথমিক পাখি বা রাতের পেঁচা হিসাবে চিহ্নিত হন তবে আপনার চূড়ান্ত স্বাস্থ্য প্রভাবিত হতে পারে। আপনি জানতে প্রয়োজন সবকিছু শিখতে স্ক্রলিং রাখুন।
গবেষকরা এক সকালে বা সন্ধ্যায় পছন্দ সহ কিনা, সহ কয়েক হাজার নারী থেকে তথ্য বিশ্লেষণ। তারা যা পেয়েছিল তা হল যে সকালে পছন্দগুলির সাথে মহিলারা বা যারা দিনে আগে জাগিয়ে উঠেছিল এবং সেই সময়ে কার্যকরীভাবে কাজ করে প্রতিবেদন করেছিল, তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম ছিল। আসলে, তারা পরিসংখ্যান বেশ বিরক্তিকর। মুক্তির মতে, "সকালের জন্য একটি সন্ধ্যায় সন্ধ্যার ধরন (একটি 'পেঁচা') থাকার তুলনায় স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 40% কমে যায়। এটি পাওয়া গেছে যে মহিলাদের সাত থেকে আট ঘন্টার বেশি সময় ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত প্রতি ঘণ্টায় এই রোগের ২0% বৃদ্ধি ঝুঁকি ছিল।.'
আপনি সন্ত্রস্ত হওয়ার আগে এবং প্রতিদিন সকালে তিন ঘন্টা আপনার অ্যালার্ম সেট করুন, এটি কাটা এবং শুষ্ক না জানি। ক্যান্সার রিসার্চ ইউকে ইন্টিগ্রেটেড ক্যান্সার এপিডেমিওলজি প্রোগ্রামের গবেষক রেবেকা রিচমন্ড এবং ব্রিস্টল ইউনিভার্সিটির এমআরসি ইন্টিগ্রেটিভ এপিডেমিওলজি ইউনিট-এর গবেষণা গবেষক, যিনি গবেষণার মুক্তির বিবৃতিতে অবদান রেখেছেন: "আমরা প্রক্রিয়া সম্পর্কে তদন্ত করতে আরও কাজ করতে চাই এই ফলাফল, underpinning প্রাপ্ত প্রাক্কলন সকাল বা সন্ধ্যায় সম্পর্কিত প্রশ্নগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, আসলে লোকেরা দিন আগে বা পরে উঠে।অন্য কথায়, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করলেও স্তন ক্যান্সারে আপনার ঝুঁকি পরিবর্তিত হতে পারে না; এটা যে বেশী জটিল হতে পারে.'
মূলত, সাধারণ মানুষের পদে, প্রতিদিন আপনি জেগে উঠার সময় এটি কঠোরভাবে নয়। এই লিঙ্ক ঘুম পছন্দ / অভ্যাস এবং ঝুঁকি মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক প্রদর্শন করে; এটা কারণ দেখায় না। গবেষকেরা আসলে বুঝতে পেরেছেন যে কোন প্রক্রিয়া আসলেই লিঙ্কটিতে অবদান রাখছে। সুতরাং, আবার, এটা পুনরাবৃত্তি বহন করে-এই ফলাফল পরম হয় না। তবে, তারা অবশ্যই নিশ্চিতভাবেই মূল্যবান, কারণ তারা ইতিমধ্যেই জানত এমন কিছু জোর দেয় বলে মনে হচ্ছে: ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের অন্তর্নিহিত।
তাই ঘুমের সঙ্গে একটি সুস্থ সম্পর্ক উন্নয়নশীল অবশেষে একটি স্বাস্থ্যসম্মত হতে পারে আপনি । আমরা এটিকে আরো প্রমাণ হিসাবে গ্রহণ করছি যে আমাদের বর্তমান অভ্যাসগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং বিশ্রাম ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
শুভ রাত্রি বিশ্রামের জন্য আমাদের প্রিয় ঘুম আনুষাঙ্গিকগুলির কয়েকটি দেখতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
লাইট চালু করার আগে এবং বিছানাতে হপ করার আগে, আপনার শরীর এবং মনকে অচল করার সময় নিন। এটি করার আমাদের প্রিয় উপায় হল একটি মোমবাতি আলোড়ন এবং উপস্থিত হতে একটি মুহূর্ত গ্রহণ করা (কোন সেলফোন বা নেটফ্লক্স অনুমোদিত)। এই Diptyque মোমবাতি একটি সান্ত্বনাকারী ল্যাভেন্ডার সুগন্ধি আছে।
একটি মান বালিশ বিনিয়োগ করুন যা আপনার ঘাড়কে সমর্থিত রাখে এবং আপনার পিঠ সব রাত দীর্ঘ আরামদায়ক রাখে। আমরা সমর্থন করি (এবং মানের) যে এই ক্যাশার বালিশ প্রস্তাব।
সবাই জানে যে হালকা interrupts ঘুম। চোখের পর্দা দিয়ে আপনার পর্দার অন্ধকার ক্ষমতাগুলি শক্তিশালী করুন, এই রেশমের মতো আপনার ত্বক শীতল এবং আরামদায়ক রাখে। প্লাস, নরম রেশম আপনার চোখ চারপাশে মৃদু ত্বক গঠন করতে, টান, বা wrinkles কারণ না।
পরবর্তীতে, অপ্রত্যাশিত পণ্যটি পড়ুন যা ভালভাবে সম্পাদকের অনিদ্রা নিরাময় করে।
