পুষ্টিবিদরা এই সময়ে আপনার কফি পান বলুন ফ্যাট বার্ন সাহায্য করবে

আমরা Esposito জিজ্ঞাসা কিভাবে প্রক্রিয়া কাজ করে। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "অ্যাডিপোন্যাক্টিন হ'ল হরমোন যা আপনার শরীরকে চর্বি, চিনি, চর্বি বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা দমন করতে ব্যবহার করে। কফি খাওয়ার ক্ষেত্রে মহিলাদের মধ্যে এই ফ্যাট-বার্ন হরমোন বৃদ্ধি করা হয়েছে, বিশেষ করে অভ্যাসীয় দৈনিক কফি পানকারীদের। "জাভিতার ডলার কফি ক্লাবে যোগ দেওয়ার আগে, এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ অত্যধিক কফি স্ট্রেস হরমোন এবং মহিলাদের ওজন ধারণ বৃদ্ধি করতে পারে, Esposito অনুযায়ী। "আপনার কফির দৈনিক চার কাপ (6 অজ।) প্রতিদিন কম রাখুন," তিনি বলেছেন।

এছাড়াও মন সহ্য করা কফি এড়ানোর সময় যদি আপনার পিএমএস, ব্লোটিং, বা আপনার সময়ের সময় ওজন বৃদ্ধি হয়, Esposito শেয়ার। "কফি পেশী cramping হতে পারে, স্তন কোমলতা বৃদ্ধি, এবং আপনার অন্ত্র irritate করতে পারেন, আরো bloating এবং প্রদাহে অবদান," তিনি বলেছেন।

ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে, এসপোসিটো সুপারিশ করে অন্তর্বর্তী উপবাস এবং কফি। "এটা ফ্যাট বার্ন সেরা এক-দুটি মুষ্ট্যাঘাত," তিনি বলেছেন। "বিরক্তিকর রোযা হল যখন আপনি 12 থেকে 16 প্লাস ঘন্টা উপভোগ করেন, আপনার অন্ত্রকে বিরতি দেন এবং আপনার শরীরকে সঞ্চিত ফ্যাট এবং চিনির উপর চালানোর অনুমতি দেন। আপনার দ্রুত সময় কফি থাকার শুধুমাত্র আপনার ক্ষুধা এবং cravings, কাটা হবে না এটি আপনার শরীরকে সেই জীবাণু চর্বি কোষ থেকে টানতে বাধ্য করবে, বিশেষত যদি আপনার দ্রুত শেষ কয়েক ঘন্টার মধ্যে কফি থাকে। যদি ডিনারটি 8 পয়সায় থাকে, তবে আপনার ঘুমের সময় কফি পান এবং তারপর আপনার শরীরের চর্বি বার্ন প্রক্রিয়াতে কাজ করার জন্য খাওয়ার আগে আরও দুই ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

আপনি কম carb intake রাখা যদি এটি ভাল কাজ করে।"

অবশেষে, যদি আপনি নিজেকে অতিরিক্ত ব্যভিচার থেকে নিবৃত্ত করতে চান, এসোসোসিটো খাবারের আগে বা পরে ডকাফ কফি একটি কাপ রেখে সুপারিশ করে। তিনি বলেন, "যে খাবার আপনি সবচেয়ে বেশি খেতে খেতে চান তা বেছে নিন"।ডেকাফ কফি ক্ষুধা কাটা এবং PYY নামক একটি অণু মাধ্যমে cravings কমাতে দেখানো হয়েছে। এই অতিরিক্ত খাওয়া থেকে আপনি থামাতে হবে।"

আপনি ব্যায়াম আগে কফি খাওয়া চেষ্টা করেছেন? এটা আপনি একটি বুস্ট দিতে হয়নি? নীচের মন্তব্য শেয়ার করুন!