Margot Robbie এর পুষ্টিবিদ # 1 টি জিনিস লোকেদের ওজন কমানোর বিষয়ে ভুল করে

ওজন হ্রাসের জন্য একটি সম্মতিপ্রাপ্ত সূত্র থাকলে, এটি পুড়ে যাওয়ার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রাস করবে। কিন্তু কলম্বিয়া-শিক্ষিত কার্যকরী পুষ্টিকর, ডানা জেমস, খাদ্য প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিকর থেরাপিস্ট, মাইন্ডবডিग्रीিনের জন্য লিখেছেন, এটি তার থেকেও আরও জটিল। আসলে, জেমস বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাস সম্পর্কে অধিকাংশ লোক কী ভুল করে? অনেক বেশি কারণগুলি সঠিকভাবে খাওয়া এবং কাজ করার চেয়ে আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

"ওজন হ্রাস জটিল। এটি কেবল খাদ্য ও ব্যায়াম নয়। ক্যালসিয়াম ইন 'ক্যালরি ইন আউট, ক্যালোরি আউট' এর সভাপতিত্বকারী সমীকরণ হতাশাজনকভাবে অপর্যাপ্ত," জেমস লিখেছেন, যার ক্লায়েন্ট মার্গট রব্বি এবং ভিক্টোরিয়া এর গোপন মডেলগুলির অন্তর্গত। "হরমোন, ঘুম, প্রদাহ, অন্ত্রের মাইক্রোবাইম, ওষুধ, অপ্রত্যাশিত আবেগ এবং জিনের অন্যান্য কারণগুলি হ'ল আপনার ওজন হ্রাস করার এবং এটি বন্ধ রাখার ক্ষমতা প্রভাবিত করে।"

ওজন হ্রাসের জন্য তার সংশোধিত সমীকরণটি আরও বিস্তারিত-ভিত্তিক দর্শনের অনুসরণ করে: শরীরের চর্বি = খাদ্য + আন্দোলন + হরমোন + ঘুম + অন্ত্রের মাইক্রোবাইম + প্রদাহ + ঔষধ + অপ্রচলিত আবেগ + জিন। এই দীর্ঘ সূত্রটি পড়াতে আমি অবাক হয়ে যাই, জেমস যুক্তি দেন যে এটি আসলে ক্ষমতায়ন করছে: "আপনার জিনগুলি ব্যতীত এই সমস্ত কারণকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা আপনার আছে", তিনি বলেন, "সমীকরণের দুর্বলতম ভূমিকা আপনার পরিবেশ তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া।"

সংক্ষেপে, ইনসুলিন, এস্ট্রোজেন, এবং করটিসোল ছাড়া থাইরয়েড হরমোনগুলি ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষতির উপর প্রভাব ফেলে। ঘুম, বা তার অভাব, ক্ষুধা এবং খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। দরিদ্র স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্য এবং ভাল এবং খারাপ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ব্যতীত অফ-কিল্টার ভারসাম্য আপনার শরীরের ওজন হারানোর ক্ষমতাকে ধীর করে তুলতে পারে। এক্সটেনশান দ্বারা, খাদ্য সংবেদনশীলতা, বুধের ভোজনের, এবং দরিদ্র অন্তর স্বাস্থ্য দ্বারা সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এছাড়াও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস মত কিছু ঔষধ করতে পারেন। পরিশেষে, অপ্রত্যাশিত আবেগ খাদ্যের সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হতে পারে, আপনার শরীরকে বাড়তি ওজন ধরে রাখতে পারে।

"এই তালিকার সবচেয়ে সম্ভাব্য কারণ চিহ্নিত করুন এবং এতে কাজ করুন," জেমসকে উপদেশ দেন। "স্থায়ী ওজন হ্রাস সর্বদা সহজ নয়, তবে এটি আপনার চেয়ে বেশি ভাল … আপনার ওজন সম্পর্কে নিরাশ বোধ করে।"

আরো জন্য, জেমস এর বই একটি কপি বাছাই, Archetype ডায়েট.