4 প্রতিদিন নিজেকে ম্যাসেজ দিতে স্নাতক উপায়
সুচিপত্র:
ম্যাসেজ শুধুমাত্র দান রাখা যে জীবনের উপহার এক। এক, তারা আশ্চর্যজনক বোধ করে এবং সৎ হতে, আমরা রবিবার বিকেলে একটি ভাল প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ম্যাসেজ-আক্ষরিক অর্থে ব্যয় করার চেয়ে ভাল উপায় মনে করতে পারি না। দ্বিতীয়, তাদের কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আমাদের মানসিক অবস্থার বাইরেও পৌঁছাতে পারে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, আপনি যদি সুইডিশ, গভীর টিস্যু বা ট্রিগার বা থেরাপি পয়েন্ট থেরাপির মতো কিছু বেশি সাহসী হন তবে পুরষ্কারগুলি দীর্ঘস্থায়ী।
সংস্থাটি যখন আরও বেশি গবেষণা দরকার তখন এটি ম্যাসেজকে উদ্বেগ, পাচক রোগ, ফাইব্রোমালজিয়া, মাথাব্যাথা, স্ট্রেস-প্ররোচিত অনিদ্রা, মাইফেসিয়াল ব্যথা সিনড্রোম, নরম টিস্যু আঘাতের, খেলাধুলার আঘাতের এবং টেমপোরামন্ডিবুলার যৌথ ব্যাথা হিসাবে উপকারী বলে উল্লেখ করে। । সংক্ষেপে, এমনকি যদি আপনি কেবল একটি নির্দিষ্ট সপ্তাহের পরে অনুপস্থিত এবং বিব্রত বোধ করছেন, ম্যাসেজ পরিষেবা হতে পারে। ধরা আছে? তারা গাছের উপর বেড়ে উঠছে না, এবং আপনি আগে * অর্থের জন্য অর্থের প্রয়োজন নেই।
যাইহোক, আমরা ভাল খবর আছে। যেমন মাইন্ডবডিग्रीিন নির্দেশ করে, আসলে দৈনিক-এমনকি ঘনঘন-ভিত্তিক ভিত্তিতে নিজেকে ম্যাসেজ দেওয়ার জন্য সহজ, ব্যয় মুক্ত উপায়গুলি রয়েছে। বেনিফিট কাটা প্রস্তুত? একজন ম্যাসেজ সানকে ক্রেতাদের অনুতাপের আউন্সের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করার ছয়টি অতি-চটচটে উপায়গুলির জন্য পড়া চালিয়ে যান।
একটি জেড রোলার চেষ্টা করুন
জরিমানা লাইন, চামড়া স্বন উজ্জ্বল করা এবং আপনার মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি, জেড রোলারগুলি নিজেকে চরম মুখের ম্যাসেজ দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় (কেবল আমাদের ওয়েলনেস সম্পাদক ভিক্টোরিয়া হফকে জিজ্ঞাসা করুন)। রত্ন পাথরটি কেবলমাত্র মুখের উপর ঐশ্বরিক মনে করে না, ঘূর্ণায়মান পদক্ষেপ লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে সহায়তা করবে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করবে।
ফোম-রোলিং চেষ্টা করুন
এই জন্য, আপনি সহজে শুরু করতে চাইবেন, কিন্তু প্রাথমিক ব্যাথা-ভাল-ভাল সংবেদনটি এত উপকারী এবং ম্যাসেজের সহায়ক প্রভাবগুলির অনুলিপি করে। আসলে, ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা শপথ করে এবং গোপের বাসিন্দা অ্যালাইনমেন্ট গুরু, লরেন রক্সবার্গ ব্যাখ্যা করেন যে নিয়মিত ফোম রোলিং অনুশীলন আপনার পেশীগুলিকে আরও বেশি বুদ্ধিদীপ্ত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তিনি আমাদের বলেন কি এখানে: "ঘূর্ণায়মানফ্লাশ বিষাক্ত সাহায্য, ফুসফুস পরিত্রাণ পেতে, এমনকি সেলুলাইট হ্রাস করতে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম উদ্দীপিত। একটি নিয়মিত রোলিং রুটিন আপনাকে ইঞ্চি হারাতে সহায়তা করে, আপনার কোমরবন্ধকে সঙ্কুচিত করে, উচ্চতা অর্জন করে এবং এমনকি শান্ত বোধ করে।"
একটি Epsom সালত ব্যাথ চেষ্টা করুন
একটি স্পা-যোগ্য স্নান অনুষ্ঠান আচমকা মন জন্য বিস্ময়কর করতে পারেন এবং পেশী. ইপসোম লবণ চূড়ান্ত সংযোজন এবং তাদের উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম কন্টেন্ট এবং অভিযুক্ত detoxifying বেনিফিট কারণে দুর্বলতা টান থেকে পরিচিত হয়। কিছু মোমবাতি আলোড়ন, লাইট dimming, এবং আপনার প্রিয় শীতল প্লেলিস্ট চালু দ্বারা এটি আরও নিন।
একটি বন্ধু ভর্তি
এটি একটি মোটামুটি স্ব-ব্যাখ্যামূলক, কিন্তু বন্ধু, পরিবারের সদস্য, বা উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে সময় কাটানোর এবং একে অপরকে ম্যাসেজ দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিসের ঝুঁকিপূর্ণ? হ্যাঁ, এটি একটি বিট বিট ক্ষুধার্ত হতে পারে, কিন্তু আমরা মনে করি যে এটি আপনার মনে ছাড়াই দ্রুততর চাপ এবং পেশী গিঁটকে ঝাপসা করবে। এখনও তা না? ঘরে ঘরের মুখের মতোই অনুভূতিহীন এবং আপনার রঙের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
