মহিলা বন্ধুত্বের সব অন্তর্নিহিত ক্ষমতা
সুচিপত্র:
আমার মহিলা বন্ধুত্ব গুরুত্বপূর্ণ হয়েছে শতাব্দীর understatement গুরুত্বপূর্ণ হয়েছে। যারা সম্পর্ক, সচেতনভাবে বা না, আমার জীবন এবং মানসিক সুস্থতার কোর্স পরিবর্তন করেছে। হৃদয়গ্রাহী এবং পরিবারের সাথে আস্থা ও সমর্থনের দৈনন্দিন বিষয়গুলির মতো গুরুতর বিষয়গুলি থেকে - আপনার সুখ (এবং স্যানিটি) বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনার জীবনের মহিলাদের সর্বশ্রেষ্ঠ।
মহিলা হিসাবে চিহ্নিত না যারা সম্পর্ক সঙ্গে কোন সম্পর্ক বলতে হয় না কম অর্থপূর্ণ। কিন্তু যে বোঝা এবং camaraderie অন্য কিছু অসদৃশ একটি উপায় আপনার আত্মা মধ্যে গভীর পৌঁছায়। এনওয়াইসি-ভিত্তিক লাইসেন্সধারী ক্লিনিকাল নিউরোপাইকোলজিস্ট সায়ড হাফিজ বলেন, "অবশ্যই মন-শরীরের সংযোগ আছে।" "আমাদের বন্ধুত্ব এবং বন্ধুত্বের উন্নতির চেয়ে আমরা আরও ভাল বোধ করি, মানসিক সমর্থন, উত্সাহ, এবং হাস্যরস, আমাদের স্বাস্থ্য ও কল্যাণ আরও ভালো করে তোলে। মানুষের পক্ষে সংকটের সময়ে বন্ধুদের সাথে কথা বলা পছন্দ করা সাধারণ। তাদের উদ্বেগ যোগ করে, বন্ধু পেপ টক অফার এবং আশাবাদী দিকে স্থানান্তর করতে পারেন।"
একবার, আমি সত্যিই একটি খারাপ রাতে (একটি কান্নাকাটি এবং বমি বমি মত রাতের মত)। হ্যাঁ, এটি একটি ছেলে ছিল - যদিও বিন্দু পাশে। আমার সবচেয়ে ভাল বন্ধুও সেখানে ছিল না, কিন্তু সকালে আমি তাকে একটি পাঠ্য বার্তা পাঠালাম- "আমি ভালো কাজ করছি না" - এবং আমার দরজায় চীনা খাবারের আদেশের জন্য এটিই করা হয়েছিল। তিনি আমাকে একা থাকতে চেয়েছিলেন এবং এখনও মাইল দূরে থেকে তার সমর্থন অনুভব করতে যথেষ্ট যথেষ্ট জানতাম। এটি এমন ধরনের উপলব্ধিমূলক বোঝার, যখন আপনি পছন্দ করতে চান এমন কোনও উপায় না থাকলেও কীভাবে কাউকে ভালোবাসতে হয় তা উপলব্ধি করা, এটি মহিলা বন্ধুত্বের হৃদয়ে শক্তি ও সমবেদনাকে জ্বালিয়ে দেয়। প্লাস, এটা প্রমাণ করার জন্য গবেষণা আছে।
আপনার জীবনের কোন অংশগুলি আপনার বন্ধুত্ব এবং কেন সর্বাধিক উপকৃত হয় তা খুঁজে বের করতে থাকুন।
আপনার স্ট্রেস স্তর
ইউসিএলএ গবেষণার মতে, নারীরা মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থের জীবাণুমুক্ত করে তীব্র প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে যা আমাদেরকে অন্য নারীদের সঙ্গে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে। "এই গবেষণায় প্রকাশিত না হওয়া পর্যন্ত, বিজ্ঞানীরা সাধারণত বিশ্বাস করতেন যে, যখন মানুষ চাপের সম্মুখীন হয়, তখন তারা হরমোনাল ক্যাসকেড ট্রিগার করে যা শরীরকে দাঁড়ায় এবং যত দ্রুত সম্ভব লড়াই বা পালিয়ে যায়।" লেখক।
এখন, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে মহিলারা এমন আচরণের হাত থেকে টানতে যা যুদ্ধ বা যুদ্ধের চেয়ে বেশি স্প্যানিশ। "আসলে, মনে হচ্ছে যখন একজন নারীর চাপের প্রতিক্রিয়া অংশে হরমোন অক্সিটোসিন মুক্তি পায়, এটি যুদ্ধ বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া বাড়াতে এবং শিশুদের পরিবর্তনের জন্য উত্সাহ দেয় এবং পরিবর্তে অন্যান্য মহিলাদের সাথে জড়ো করে," বলেছেন ক্লেইন। "যখন তিনি প্রকৃতপক্ষে এই ঝুঁকিপূর্ণ বা বন্ধুত্বের সাথে জড়িত হন, তখন গবেষণায় দেখা যায় যে অক্সিটোসিন আরও মুক্তি পেয়েছে যা আরও চাপ দেয় এবং এটি একটি শান্ত প্রভাব তৈরি করে।। এই শান্ত প্রতিক্রিয়া পুরুষের মধ্যে ঘটে না কারণ টেসটোসটের-যেগুলি লোকেদের চাপের মুখে পড়লে উচ্চ মাত্রায় উত্পাদন করে-বলে মনে হয় অক্সিটোকিনের প্রভাব কমাতে।
এস্ট্রোজেন এটা উন্নত মনে হয়।"
মিষ্টি বাদাম এবং জোব্বা তেলের মিশ্রণ, লভেন্ডার, ক্লারি ঋষি, এবং প্যাচোলি, এই সুগন্ধি মিশ্রন আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে।
আপনার শারীরিক পজিটিভিটি
আমাদের চাপ মাত্রা আমাদের সুখ, আমাদের মঙ্গল, এবং আমাদের দেহের সঙ্গে এত intertwined হয়। মানসিক খাবার (বা বাধ্যতামূলক ব্যায়াম) বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের দেহের চেয়ে আমাদের মস্তিষ্কের সাথে আরও বেশি কিছু করতে পারে, তবে এটি আমাদের শারীরিক ফর্মের উপর একটি টোল নেয়। সুতরাং, মহিলা বন্ধুত্ব আপনার শরীরের জন্য ভাল হতে পারে। "সবগুলো মনোযোগ, স্নেহ, এবং যত্ন আমাদের মস্তিষ্ককে সুখী রাসায়নিক তৈরি করে যা আমাদের হরমোন এবং অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলিকে পুষ্ট করে। (যা আমাদের স্ট্রেস রাসায়নিক চালায়), "ড্যানিয়েল LaPorte, লেখক বলেছেন হোয়াইট হট সত্য।
"এবং তারপর শরীরের মনোবিজ্ঞান যে আমরা যখন ক্ষমতা ভাগ করতে পাবেন ইতিবাচক তুলনা খেলাতে আসে, "তিনি বলেন।" আপনি যখন আপনার জীবনে অন্য কোন নারীকে দেখেন যিনি তার পোঁদগুলিকে ভালোবাসেন, তখন এটি আপনাকে নিজের আত্মা প্যাকেজকে ভালবাসতে সহায়তা করে। এবং কখনও কখনও, বন্ধু হিসাবে আপনার কাজ তাদের পক্ষে কারো সৌন্দর্য ঘোষণা করা হয়। 'আচ্ছা, আমার মনে হয় তুমি অত্যাশ্চর্য। কারণ তুমি একজন মহিলা, বোন। এবং হ্যাঁ, আপনার গুঁতা যারা জিন্স মহান দেখায়। '"
একইভাবে, যখন আপনি কোন বন্ধুর সাথে অংশীদার হন তখন গবেষণাটি দেখানো হয়েছে, আপনার সুস্থতা লক্ষ্যগুলি আরো দ্রুত পৌঁছেছে এবং ফলাফলগুলি আরও দীর্ঘস্থায়ী। হাফিজ বলেন, "একটি কসরত বন্ধু বা অন্য কারো সাথে মজার ব্যায়ামের ক্লাস করতে বা পাওয়ার-ওয়াচিংয়ে যেতে দুর্দান্ত।""যখন বন্ধুরা 30 দিনের কাজের পরিকল্পনা বা প্রতিদিন ধ্যান করতে সম্মত হয়, তখন তারা একে অপরকে জবাবদিহিতা এবং একে অপরকে ধরে রাখে।"
তার বইয়ে, লা পোর্টে আপনার নিজের আধ্যাত্মিক যাত্রা (এটি পালন করার সময়) এর পরামর্শে ডেলভেন খুব বাস্তব), বন্ধুত্ব, আপনার শরীর, এবং আপনার মন সঙ্গে বিষয় স্পর্শ।
আপনার মানসিক মঙ্গল
LaPorte বলেছেন, "আমরা feminine প্রাণী পরস্পর, বন্ধু, আমাদের সন্তানদের, আমাদের প্রেমীদের, সঙ্গে nurture, সংযোগ, এবং বন্ধনের জন্য তারযুক্ত করা হয়।" "এই সংযোগগুলি ছাড়া, আমরা আত্মার পর্যায়ে পুষ্ট নই। আমরা শুষ্ক, ক্র্যাঁকী, বর্বর-খারাপ ধরনের একাকী। আমাদের নিজেদের দৃষ্টিভঙ্গি কুয়াশাচ্ছন্ন হয়। আমাদের বন্ধুদের কাছে আমাদের প্রতিফলিত করা দরকার যারা আমরা। বন্ধুদের মনোযোগ দিতে হবে যাতে আমরা জানতে পারি যে কারো জীবনে কোন পার্থক্য করতে কতটা ভাল লাগে এবং অবশ্যই, ভালোবাসা। " হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এ একটি গবেষণা পাওয়া গেছে নারীদের যত বেশি বন্ধু আছে, তত বেশি তারা তাদের জীবনে সামগ্রী অনুভব করতে পারে.
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় যে বন্ধুত্বের অনুপস্থিতি হ'ল ওজন বা ধূমপান সিগারেট হিসাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
আপনি একসাথে ব্যয় সময় বিশেষ হতে বিশেষত প্রথাগত হতে হবে না, হয়। "আমরা শুধু হ্যাং এবং হ্যামাস খাওয়া এবং এক সময়ে রিপোর্ট করি," লাপোর্টে বলে। "বন্ধুবান্ধব, বিবাহ, বিচ্ছেদ, গর্ভপাত, শিশু, দেউলিয়াতা এবং কর্মজীবনের বুমেরা হয়েছে। আমরা বেশিরভাগই শুধু শুনি এবং চিয়ারলিড। কখনও কখনও আমরা কাপড় এবং বই বদলাতে পারি। আমরা একে অপরকে শোনা বন্ধ করব না কারণ সব বন্ধুত্বের সারাংশ ভালোবাসা, তুমি কি সেই মুহুর্তগুলো জানো যখন তুমি মেয়েদের সাথে হাসছো? এই পৃথিবীতে ঢুকতে এবং কথা বলার, এবং বাইরে, এবং গর্ব করার জন্য তোমাকে যে জ্বালানী দরকার।
যে বোনত্ব আত্মা। এবং যদি আপনি বেঁচে থাকতে চান - এবং নিরাময় করুন, এবং আমি আপনাকে প্রিয় জীবনের জন্য বন্ধুত্ব ধরে রাখার পরামর্শ দিচ্ছি।"
এই সম্পূরকটিতে 15% এল-ডোপা রয়েছে, যা স্বাভাবিকভাবেই ঘটেছে অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ডোপামাইন রূপান্তরিত হয়। ডোপামাইন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কের আরও গতিশীল কার্যকারিতা দেয় এবং ডোপামাইনের উচ্চ স্তরের উন্নত মস্তিষ্কের ফাংশন, উচ্চতর মেজাজ এবং শক্তি স্তর, এবং আরো সুষম স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
আপনার মহিলা বন্ধুত্ব সম্পর্কে আপনার কোন অনুপ্রেরণামূলক গল্প আছে? নিচের মতামতগুলিতে তাদের ছেড়ে দিন, এবং শরীরের পণ্যটি দেখান যা আমাকে শান্ত করতে সাহায্য করেছে (এবং আমার উদ্বেগ)।
