কি খাবার আছে যা যৌথ ব্যথা সাহায্য করে?
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- যৌনাঙ্গ ব্যথা
- এন্টি-ইনফ্লামমেন্টারি পুষ্টিঃ
- পুষ্টি উপকারিতা
- এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য
- বিবেচ্য বিষয়
যৌথ ব্যথা সাধারণত প্রদাহ হয়। ওভার-দ্য-কাউন্টার মাদকদ্রব্য এন্টি-প্রদাহ এবং ব্যথা নিরাময় ওষুধ ধারণ করে। আপনি যদি ওষুধ এড়িয়ে চলতে চান, তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য সহ আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা উপশম করার জন্য প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। যেমন কিছু খাবার আছে যা প্রদাহ হতে পারে এবং যৌথ ব্যথা হতে পারে, অন্যান্য খাদ্য এবং পুষ্টি যে এটি উপশম করতে পারে।
দিনের ভিডিও
যৌনাঙ্গ ব্যথা
যৌথ ব্যথা, যেমন বাতের, বারিসitis, গাইন, টেনডাইটিস বা অপব্যবহারের মতো অনেক কারণের কারণ হতে পারে। এটি পেশী আঘাত বা পার্শ্ববর্তী কার্তুয়ালের পতন হতে পারে। যৌথ ব্যথা এবং প্রদাহ হতে পারে যে বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস আছে। রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোআইমাইউন ডিসঅর্ডার যা আপনার জয়েন্টগুলোতে ও অস্টিওআর্থারাইটিসে অস্থিরতা ও ব্যথাকে হাড়ের গতি বৃদ্ধি করে, মেডিনপ্ল্যাপস অনুযায়ী।
এন্টি-ইনফ্লামমেন্টারি পুষ্টিঃ
যৌগিক ব্যথা এবং প্রদাহের সাথে সাহায্য করতে পারে এমন খাবারগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড যা স্যামন, টুনা, আখরোট বা পাওয়া যায় জলপাই তেল. ব্যথা এবং প্রদাহ জন্য উপকারী অন্যান্য খাদ্য হল অন্ধকার, সবুজ শাক সবজি, ফল এবং সবজি ভিটামিন সি এবং ই উচ্চ যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎসগুলি হল প্যান্সলে, ব্রোকলি, কমলা, স্ট্রবেরি, পেঁপে, ফুলকপি এবং কেল। ভিটামিন ইয়ের চমৎকার উত্স হল সরিষা গ্রীণ, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম এবং মাকড়সা।
পুষ্টি উপকারিতা
ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী যৌথ ব্যথা ও সকালে জ্বরসহ আপনার রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি সাহায্য করতে পারে। । এটা, তবে, রোগের অগ্রগতি হ্রাস বা আপনার জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি প্রতিরোধ না। ভিটামিন সি এবং ই এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি থেকে তার সুরক্ষামূলক ক্ষমতা অনেক পায় যা সেল ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আপনার শরীরের সমস্ত অংশ, জয়েন্টগুলোতে অন্তর্ভুক্ত, অক্সিজেন প্রয়োজন এবং এটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যে অক্সিজেন ধারণকারী অণুগুলি খুব প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে উঠছে এবং পার্শ্ববর্তী সেল গঠন ক্ষতির থেকে রক্ষা করে।
এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য
ঠিক যেমন আপনার খাবারের প্রদাহ এবং ব্যথা নিয়ে সাহায্য করার জন্য খাবার আছে, সেখানে রাখার জন্য এড়িয়ে চলা খাবার আছে খারাপ হওয়া থেকে ব্যথা এবং প্রদাহ প্রদাহ সঙ্গে যুক্ত সমস্যা খাবার ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার, লাল মাংস, হাইড্রোজেনেটেড তেল, ভুট্টা তেল, কুসুম তেল, sodas এবং ফলের রস চিনির উচ্চ।পরিচর্যা করা অন্যান্য খাবারগুলি সুপ্ত চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্রস্তুতির খাবার। অতিরিক্ত খাবার যা প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে ভুট্টা পণ্য, গ্লুটেন, দুগ্ধজাত দ্রব্য, খামির, ডিম, আলু, টমেটো এবং বেগুন।
বিবেচ্য বিষয়
কিছু পদার্থ শরীরের গঠন করে এবং বিষাক্ত হয়ে যায়। এই বৃদ্ধি বৃদ্ধি প্রদাহ হতে পারে। এই পদার্থ অ্যালকোহল, প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, সিগারেট বা আপনার বাড়ির চারপাশে ব্যবহৃত স্প্রে পণ্য পরিষ্কার থেকে হতে পারে। লোহা, সীসা এবং পারদ হিসাবে ভারী ধাতুগুলিও প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
