রক্তচাপ ও পেশী লাভ

মডলিন প্লাস দ্বারা সংজ্ঞায়িত হিসাবে, রক্তচাপ হল "ধমনীগুলির দেয়ালের উপর প্রয়োগ করা বাহুর একটি পরিমাপ যা হৃদরোগের মধ্য দিয়ে হৃদরোগকে রক্ত ​​দেয় শরীর। "রক্তের শক্তি এবং পরিমাণের পরিমাণ, সেইসাথে ধমনীতে আকার এবং নমনীয়তা আপনার রক্তচাপ নির্ধারণ করে। আপনার পেশীর পরিমাণও আপনার রক্তচাপের ভূমিকা পালন করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

পাঠ্য বোঝার

আপনি যখন আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করেন, তখন দুটি সংখ্যা, একটি শীর্ষ সংখ্যা এবং নীচে থাকে। শীর্ষ সংখ্যা হল একটি সিস্তুলীয় পরিমাপ, যা চাপ আপনার হৃদরোগের সময় আপনার ধমনীগুলির মধ্যে। ডায়স্টোলিক পরিমাপের নীচে নাম্বার, যা হার্টবিটগুলির মধ্যে আপনার ধমনীতে চাপ।

স্বাভাবিক রিডিং

আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়, তবে বিশ্রামের একটি অবস্থানে আপনি সাধারণত সিস্টোলিক সংখ্যা 120 এর চেয়ে কম বা কম থাকে। আপনার ডায়স্টোলিক নম্বরটি 80 এর চেয়ে কম হওয়া উচিত। আপনার ডাক্তার সাধারণতঃ আপনার systolic পড়ার প্রতি আরো মনোযোগ দেয়, কারণ এটি 50 বছরের চাইতে বয়সের মানুষের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর হতে পারে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের রাজ্যগুলির

রক্ত ​​চাপ নিয়ন্ত্রণ

যখন আপনার স্ট্রেস লেভেল বেড়ে যায় তখন আপনার রক্তচাপও বেড়ে যায়। কিন্তু একবার আপনার চাপের স্তর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে গেলে, আপনার রক্তচাপ একই। জর্জিয়ার মেডিকেল কলেজে গবেষকরা "বিজ্ঞান দৈনিক" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি ২004 এর আর্টিকেল অনুযায়ী, অধিক পরিমাণে চর্বিযুক্ত লোকেদের তুলনায় উচ্চ রক্তচাপের অবস্থার মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তিরা আরও বেশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। লোকেদের রক্তচাপ ফেটার মানুষের তুলনায় স্বাভাবিক দ্রুত ফিরে আসে। (রেফারেন্স দেখুন 3)

উচ্চ রক্তচাপ লিংক

পূর্ববর্তী গবেষণা এবং এমসিজি গবেষকরা দ্বারা সম্পন্ন গবেষণা অধঃপতন শরীরের ভর এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া যায়। অন্য কথায়, চর্বিযুক্ত শরীরের লোকেদের সাথে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। তবে, এটি অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়, এমসিজি গবেষণার একটি লেখক ডাঃ গ্রেগরি হারশফিলের মত, কারণ আপনার রক্তচাপ ব্যায়ামের সময় উজ্জ্বল হওয়া উচিত। (রেফারেন্স দেখুন 3)

সোডিয়াম এক্সক্রেশনের

এমসিজি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে, লোকেদের আরও চর্বিযুক্ত লোকেদের সোডিয়ামের মাত্রা আরও বাড়তে অসুবিধা হয়, যা তীব্র অবস্থার পরে শরীরের স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা ফিরে পাওয়ার উপায়। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে লণাক্ত শরীরের লোকজন আরও চর্বিযুক্ত লোকেদের তুলনায় সোডিয়াম বিদারণের মাধ্যমে স্বাভাবিক রক্তচাপে ফিরে আসতে সক্ষম।