ক্যালোরি জ্বলজ্বলে ডাইজেস্টিং প্রোটিন

পাতলা পেশী টিস্যু সংরক্ষণের ভূমিকা কারণে বিপাকীয় বৃদ্ধি মধ্যে প্রোটিন সহায়ক। এই macronutrient এছাড়াও একটি উচ্চ তাপীয় প্রভাব আছে, যার অর্থ প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি তুলনায় ডাইজেক্স আরো ক্যালোরি লাগে।

দিনটির ভিডিও

প্রোটিন এর থার্মিক প্রভাব

খাদ্যের তাপীয় প্রভাব আমাদের দেহের দ্বারা ব্যবহৃত শক্তি হিসাবে বর্ণনা করা হয় যাতে খাবারটি পরিপূর্ণ ও পরিপূর্ণ হয়। প্রতি ঘন্টায় ক্যালোরি অনুযায়ী। কমপ্লেক্সে "প্রোটিনটি শক্তির সর্বশ্রেষ্ঠ খরচের প্রয়োজন, 30% এর মত উচ্চতার অনুমানের সাথে। "এর মানে আপনি মাত্রা হজম করতে প্রক্রিয়াকরণের 30 শতাংশের বেশি ক্যালরি পোড়াবেন।

প্রোটিন ও ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস করার সময়, আপনার দুল পেশী ভর আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট ছাড়া শক্তি জন্য পুড়িয়ে ফেলা সম্ভাব্য হয়। লুইসিন, প্রোটিন পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, ওজন-ত্রৈমাসিক সময়ের সময় পেশী ক্ষতি রোধ করে। যেহেতু বিষাক্ত মাংসপেশী ক্যালোরিকে বেঁচে থাকার প্রয়োজন হয়, তাই যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করে পেশী ও বিপাকীয়তা সংরক্ষণে সাহায্য করবে।

প্রোটিন খরচ

বিপাক বৃদ্ধি এবং দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য প্রোটিন সারা দিনে বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে ক্ষয় করা উচিত। সোর্সগুলি মুরগী, টার্কি এবং মাছের মতো পাতলা খাবার যেমন মটরশুটি ছাড়া বাদাম ও বাদামের মতো বাদামের উৎস। উপযুক্ত প্রোটিন খরচ একটি সুস্থ শরীর এবং বিপাক প্রচার করে।