ভিনিয়াস ফ্লো যোগের সময় জ্বলিত ক্যালোরি

আপনি আধ্যাত্মিক জাগ্রত এবং মহাজাগতিক শক্তি জন্য যোগ, অধিকার? অথবা হয়তো আপনি সত্যিই ক্যালরি বার্ন করার জন্য যোগব্যায়াম যান। একটি সক্রিয় vinyasa ক্লাস প্রতি ঘণ্টা অনুশীলন একটি ভাল পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন রিপোর্ট - প্রায় 5 মাইল এ চলমান সমান। অবশ্যই, কতগুলি ক্যালোরি পুড়ে গেছে তা আপনার আকার, তীব্রতা এবং অনুশীলনের সাথে পরিচিতি উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

স্বাস্থ্য স্থিতি ক্যালকুলেটর হিসেব করে যে, এক ঘণ্টা দীর্ঘ অনুশীলনে একটি 150 পাউন্ড মহিলার 594 ক্যালরি পোড়াচ্ছে। এটি সামান্য বিভ্রান্তিকর, তবে এটি যেহেতু এটি সক্রিয়ভাবে আপনি পুরো সময়টি প্রবাহিত করছেন - কোনও শিশু এর ডোজ বা Savasana।

আরও পড়ুন : ক্যালোরিগুলি কিভাবে পুড়ে গেল?

ভিনয়াস কি?

ভ্যানায়েস কোন যোগব্যায়ামের বর্ণনা দেয় যার মধ্যে আপনি দমবন্ধ থেকে সরে দাঁড়ান, শ্বাসের সাথে অবস্থানের সাথে যুক্ত করুন। অষ্টাঙ্গা, বিদ্যুৎ এবং প্রবাহ শ্রেণিগুলি সবগুলি ভ্যানিসা যোগের শৈলী বলে বিবেচিত।

প্রবাহের তীব্রতা ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করে। একটি ধীর প্রবাহিত বর্গ টেকনিক্যালি vinyasa হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, কিন্তু সূর্য Salutations, চেয়ার, lunges, Chaturangas, হাত স্ট্যান এবং ঘোরাফেরার সঙ্গে একসঙ্গে প্রবাহ লিঙ্ক যে একটি শ্রেণীর তুলনায় কম ক্যালোরি বার্ন হবে।

আপনার অনুশীলন অভিজ্ঞতা

আপনি যোগব্যায়াম অভ্যাস নতুন হলে, আপনি সম্ভবত একটি নিয়মিত চিকিত্সক তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন করব কারণ প্যাচসমূহ আপনার শরীরের জন্য নতুন এবং এইভাবে আপনি ডানা থেকে প্রবন্ধ প্রবাহ জন্য আরো প্রচেষ্টা লাগে। একটি শর্তযুক্ত যোগী পেশী মেমরি এবং দক্ষতা উন্নত ওয়ারিয়র আমি এবং ত্রিভুজ মধ্যে ধাপে ধাপে, পাশাপাশি অন্য সহজে সঙ্গে ভঙ্গ

সক্রিয় টাইম

একটি সাধারণ ভিনিয়াস ক্লাস ধীরে ধীরে শুরু হয় - কিছু বসতামূলক অঙ্গবিন্যাস এবং শ্বাসের কাজ - এবং তারপর আরও তীব্র অঙ্গবিন্যাস তৈরি করে যা সর্বাধিক ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। আপনি তারপর দাঁড়িয়ে আছে আরো পোষাক নিচে হিমায়িত, যেমন কবুতর বা সীট ফরওয়ার্ড ভল্, যা অনেক ক্যালোরি বার্ন না। অবশেষে, Savasana মধ্যে 5 মিনিট সঙ্গে অনুশীলন শেষ হয়, যেখানে আপনি মৃতদেহ স্থিতিশীল মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য জাহির মধ্যে থাকা।

এই প্যাটার্নটি একটি সুষম বর্গের জন্য তৈরি করে, তবে এটি মাত্র ২0 থেকে 40 মিনিট উচ্চতর তীব্রতা প্রবাহিত করে যা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। এ কারণেই ভিনিয়াসে 500 ক্যালোরি বা আরও বেশি জ্বলন্ত অনুমান বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

->

মহিলাদের সাধারণত পুরুষদের তুলনায় কম ক্যালোরি কমে যায় কারণ তারা ছোট। ছবির ক্রেডিট: XiXinXing / iStock / Getty ছবি

আপনার আকার

অনুশীলনকালে একটি বড় ব্যক্তি আরও ক্যালোরি পোড়াচ্ছে এটি একটি বড় ইঞ্জিন জ্বালান জন্য শুধুমাত্র আরো শক্তি লাগে। এর মানে আপনি যদি 115-পাউন্ডের মহিলা হন, তাহলে আপনি ২3 পাউন্ডেরও বেশি মানুষকে পুড়িয়ে মারবেন।

ক্যালোরি বার্নটি কীভাবে বাড়ানো যায়? আপনি আপনার অভ্যাসটি বাড়িতে থাকুন, অথবা স্টুডিওতে অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনার ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।

মোচড়ের সাথে যুক্ত করার জন্য দ্রুত উজ্জ্বল ব্যবহার করুন। 2 সেকেন্ডের মধ্যে 2 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার নাকের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা।

• বেশিরভাগই স্থায়ী এবং ভারসাম্যমূলক অবস্থানের অন্তর্ভুক্ত, বিশেষ করে ওয়ারিয়র তৃতীয় এবং ডান্সার।
• যখন আপনার শিক্ষক আপনাকে সন্তানের পোষাক মধ্যে বিশ্রাম অনুমতি দেয়, অধীন-সম্মুখীন কুকুর জন্য নির্বাচন করুন। বিশ্রাম বিশিষ্ট ক্যালোরি বার্ন না।
• অস্থাঙ্গা বা বিদ্যুৎ ভ্যানাসা ক্লাসগুলি নির্বাচন করুন, আপনি যদি অনুশীলন করেন তবে আপনি যদি তা প্রদান করেন।
• আরও পড়ুন

: আপনি যোগ বা Pilates দিয়ে আরো ক্যালোরি বার্ন?