ফ্রিস্টাইল সাঁতারে জ্বলন্ত ক্যালোরি

ফ্রিস্টাইলটি ফিটনেস এবং প্রতিযোগিতামূলক সাঁতার মধ্যে দ্রুততম এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত স্ট্রোক। এছাড়াও অস্ট্রেলিয়ান ক্রল বা সামনে ক্রল বলা হয়, ফ্রিস্টাইল একটি দীর্ঘ অক্ষ স্ট্রোক, যার মানে আপনার শক্তি আপনার দৈর্ঘ্যের সাথে উত্পন্ন হয়, যা প্রায় আপনি জল ঘোরানো।

দিনের ভিডিও

স্ট্রোক মেকানিক্স

আপনি শরীরের ঘূর্ণন এবং ফোকাস সাঁতার ফ্রীলেস যখন জল একটি সুবর্ণ পজিশন বজায় ফোকাস। আপনার মাথার স্থিতিশীলতা রোধ করে এবং আপনার রিবার্স আর্ম চলাফেরার উপর আপনার উচ্চতা উচ্চতার মধ্যে আপনার শরীরের বিরুদ্ধে পানি এবং জলের প্রতিরোধের সৃষ্টি করে এমন অবাধ্যতাটি ছোট করুন।

ক্যালোরি জ্বলন্ত

আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করেন তা তীব্রতার উপর নির্ভর করে, যা আপনি সাঁতার কাটান এবং আপনি কতটা ভারী। আমেরিকান হার্ট সমিতিগুলি যদি আপনি 150 পাউন্ড তৌল করা এবং প্রতি মিনিটে 25 ইয়ার হারের উপর সাঁতার কাটান, আপনার বার্ন প্রতি ঘন্টায় 225 ক্যালোরি। আপনি আপনার গতি বৃদ্ধি প্রতি মিনিটে 50 ইয়ার্ডে প্রতি ঘন্টায় 500 ক্যালোরি বার্ন করুন। প্রতি ঘন্টায় 50 কেজি প্রতি ঘন্টায় 650 ক্যালোরি বার্ন করুন যদি আপনি 200 পাউন্ডের ওজন করেন।

বর্ধিত প্রচেষ্টা

উপরের তলার শরীরের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য প্লাস্টিকের হাত প্যাডেল ব্যবহার করুন আপনি সাঁতার কাটতে ফ্রিস্টাইল লেপ পান। সংক্ষিপ্ত, শক্ত সাঁতার পাখনা আপনার পায়ের জন্য কাজের চাপ বাড়িয়ে দেয়, সেইসাথে সামগ্রিক প্রচেষ্টা, আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন করতে যার ফলে। একটি টেনে আনুন স্যুটটি হল একটি লওস-ফিটিং স্যুট যার মাধ্যমে আপনি আপনার নিয়মিত স্যুটটি পরেন, যা আপনার ড্র্যাগটি জলে বাড়িয়ে দেয় এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করে, ফলে আরো শক্তি ব্যয় হয়