হাইকিংয়ের সময় প্রতি ঘন্টায় ক্যালোরি বার্ন করা

হাইকিং ওজন কমানোর এবং আকৃতি পেতে একটি উপায়। আপনি পার্কে দৈনিক হাঁটার নিতে বা পর্বতমালার সপ্তাহান্তে ভ্রমণের সময় যান, আপনি ক্যালোরি বার্ন এবং পেশী অর্জন করা হবে

দিনের ভিডিও

শারীরিক ওজন

আপনার শরীরের ওজন উপর অংশ নির্ভর করে হাইলাইট জোর ক্যালোরি সংখ্যা। সাধারণভাবে, হাইকিং প্রতি ঘন্টায় 430 থেকে 440 ক্যালোরির মধ্যে একটি 160-লজিব ব্যক্তি পোড়াচ্ছে। একটি 200-lb ব্যক্তি প্রায় হেলিকপটার প্রতি ঘন্টায় 550 ক্যালরি পোড়া। আপনি আরো তৌল করা, আপনি হাইকিং একটি ঘন্টা মধ্যে বার্ন আরো ক্যালোরি।

তীব্রতা

স্পোর্টস মেডিসিনের জন্য স্পোর্টস মেডিসিন পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্পোর্টস ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্সে প্রকাশিত গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে আপনার ব্যায়ামের পরেও উচ্চ মাত্রার তীব্রতা আপনার ক্যালোরি বৃদ্ধি করে। কার্যকলাপ সঙ্গে যখন আপনি 45 মিনিটের জন্য একটি উচ্চ তীব্রতা বৃদ্ধি, আপনি দিনে অতিরিক্ত 190 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে। আপনার বিপাক বৃদ্ধি একটি জোরালো বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন এর গড় সময় 14. আপনার কাজ করার পর 2 ঘন্টা স্থায়ী হয়, এবং এটি প্রথম 3 মাধ্যমে অবিরত করতে পারেন। 5 ঘন্টার ঘুম।

ওজন <প্যাক করুন

হাইকিংয়ের এক ঘন্টার মধ্যে পুড়িয়ে থাকা ক্যালোরির পরিমাণও আপনি একটি প্যাক বহন করছেন কিনা তা নির্ভর করে এবং যদি তা হয় তবে তা কতটা ওজন করে। একটি হালকা লোড বহন, যেমন একটি দিনের প্যাক হিসাবে, আপনি 50 ও 100 এর মধ্যে কোন ওজন ছাড়াই এক ঘন্টা বেশী ক্যালোরি বার্ন হবে। একটি ভারী লোড সঙ্গে, যেমন একটি দীর্ঘ backpacking ট্রিপ জন্য, আপনি একটি ঘন্টা 200 আরো ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়া হবে।

ভূখণ্ড

ভূগর্ভস্থ পানিতে কীভাবে ক্যালোরি বার্ন করতে পারে তার একটি বড় অংশও খেলে। যেহেতু ভূখণ্ডটি অনেকটা পরিবর্তিত হয়, তাই নির্দিষ্টভাবে কোনও নির্দিষ্ট এলাকাতে হাইকিংের কথা বলা অসম্ভব যে আপনার বার্ন করা ক্যালরিগুলির সংখ্যা পরিবর্তন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সমতল, ঘন মাটি থেকে ফ্ল্যাট, পাথুরে স্থল উপর হাঁটা আরো ক্যালোরি বার্ন হবে। যাইহোক, আপনি ফ্ল্যাট, পাথুরে ভূখণ্ড তুলনায় ঘাস উপর চলাচল আরো ক্যালোরি বার্ন হবে। সাধারণত, যদি বাড়ানো চ্যালেঞ্জিং হয়, আপনি আরও ক্যালোরি বার্ন হবে।