ক্যালোরিগুলি জ্বলন্ত সিঁড়ি বেয়ে চলে যাওয়া

যখনই আপনি লিফট নেওয়ার পরিবর্তে সিঁড়ির ফ্লাইটে হাঁটাবেন, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উপকার পাবেন। আপনার দৈনন্দিন রুটিন এর সিঁড়ি-চূর্ণীভবন অংশ তৈরীর এছাড়াও পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা নির্মাণ করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

কার্যকলাপ

একটি মধ্যম গতিতে সিঁড়ি আপ হাঁটা আপনার নিম্ন শরীরের বড় পেশী গ্রুপ কাজ করে এবং আপনার হার্ট রেট elevates সিঁড়ি জন্য লিফট বা এসক্যালেটর বাইপাস আপনার ফিটনেস স্তর বৃদ্ধি এবং আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামের লক্ষ্য যোগ করুন।

ক্যালোরিসমূহ

আপনার ওজন ক্যালোরিগুলির মধ্যে পার্থক্য সৃষ্টি করে যা আপনি সিঁড়ি দিয়ে হাঁটছেন। একটি 160-পাউন্ড ব্যক্তি সিঁড়ি হাঁটার 3 মিনিটের মধ্যে 29 ক্যালোরি expends। ঐ সিঁড়িতে প্রতিদিন চারবার চড়ে 116 ক্যালোরি জ্বলে। প্রতিটি দিন চড়াই পর্বতারোহণে বার্ন করতে পারেন কত ক্যালোরি নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন ক্যালরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।

উপকারিতা

আপনি যদি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করছেন, তবে প্রতিবছর এক বা দুই ফ্লাইটের মধ্যে চলতে থাকুন। সিঁড়ি আপ হাঁটা দৈত্য আপনার gluteal পেশী, hamstrings, quadriceps এবং বাছুরের মধ্যে শক্তি নির্মাণ করতে পারেন। আরও মনোযোগ নিবদ্ধ কাটার জন্য, আপনার লাঞ্চ বিরতিতে বা হোটেলে ভ্রমণের সময় অফিসে সিঁড়ির উপরে এবং নীচে হাঁটুন।