কাঁঠাল বাদামে ক্যালোরি

যদিও আখরোট একটি পুষ্টিকর খাবার - মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য সিস্টেম লক্ষ্য করে যে তারা সুস্থ ফ্যাটের উৎস - শ্বেত আলাল আলাদা, হিসাবে তারা যোগ চিনি যোগ যাইহোক, আপনি যদি এই পুষ্টি বিষয়গুলি সাবধানে মূল্যায়ন করেন তবে আপনি এই জলবায়ু উপভোগ করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

অনলাইন পুষ্টি সম্পদ মাইফাইটেনব্ল্যাব ব্যাখ্যা করে যে মিষ্টি আলালের প্রতিটি 1/4 কাপ পরিবেশন 200 ক্যালোরি রয়েছে। মেয়োকলিনিক এ ক্যালোরি ব্যয় তথ্য কম নোটের মধ্যে এটি ক্যালরির আখরোটের এই পরিশ্রমের মধ্যে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য ভারোত্তোলনের এক ঘন্টার মধ্যেই লাগবে।

ফ্যাট

চর্বিযুক্ত আখরোট বেশি চর্বিযুক্ত - অর্ধবৃত্তাকার আখরোটের 1/4 কাপ পরিবেশন করে 17g চর্বি রয়েছে। এই চর্বি, শুধুমাত্র 2g সম্পৃক্ত চর্বি থেকে আসে, যখন বাকি অসম্পৃক্ত চর্বি থেকে আসে।

কার্বোহাইড্রেট

যোগ করা চিনির কারণে নিয়মিত আখরোটের চেয়ে কমবয়স্ক আখরোট বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকে। শ্যাম্পেনের আখরোটের প্রতিটি 1/4 কাপ পরিবেশন করে 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম চিনি এবং ফাইবারের ২ জি।

প্রোটিন

মরিচ আখরোট প্রোটিন সমৃদ্ধ উৎস নয়। প্রতিটি 1/4 কাপ পরিবেশন 3g প্রোটিন প্রদান করে। MedlinePlus 50 থেকে 65g প্রোটিন স্বাস্থ্যবান সমর্থন প্রতিদিন দৈনিক প্রস্তাবিত।