টাটকা কাইজারের ক্যালোরি

কয়রাগুলি কম ক্যালোরি, উচ্চ পুষ্টিকর খাবার, এবং একটি সুস্থ, সুষম খাদ্যের মধ্যে ভাল অবস্থায় রয়েছে। একটি 3-আউন্স টাওয়ার কুলারের পরিবেশন করে মাত্র 69 ক্যালরি রয়েছে, এটি অন্য প্রোটিন যেমন টি-হাড় স্ট্যাকের তুলনায় অনেক বেশি হালকা পছন্দ, যা একই আকারের পরিশ্রমের মধ্যে ডাবল দ্বিগুণ ক্যালোরি রয়েছে। যাইহোক, কাঁচা oysters খাওয়ার ঝুঁকি সঙ্গে আসে, তাই আপনি নিরাপদ steaming বা mollusks বেকিং পরিবর্তে করছি।

দিনের ভিডিও

ওস্টের পুষ্টি

Oysters তুলনায় কয়েকটি ক্যালোরি আছে কিন্তু প্রতি সেবা প্রতি 8 গ্রাম প্রোটিন প্রদান; দৃষ্টিকোণে, পুরুষদের প্রতিদিন 56 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন, নারীদের 46 গ্রামের প্রয়োজন হয়। Oysters এছাড়াও দস্তা মধ্যে উচ্চ, যা স্বাস্থ্যকর চামড়া এবং ইমিউন ফাংশন জন্য প্রয়োজনীয়, পাশাপাশি তামা সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর হাড় এবং লাল রক্ত ​​কোষ জন্য অপরিহার্য।

কাইজার সতর্কতা

কাইষ্টাররা পাতলা এবং পুষ্টিকর হতে পারে, কিন্তু তাদের খাওয়া কাঁচা ইউবিএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুযায়ী, ভিব্রিও ভুলিনিটিস নামক একটি সম্ভাব্য মারাত্মক জীবাণুতে আপনাকে ছড়িয়ে দিতে পারে। এমনকি ক্ষতিগ্রস্ত কুলের ক্ষুদ্র অংশ খাওয়া গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে - এবং গরম সস বা অ্যালকোহল সঙ্গে oysters মিশ্রন ব্যাকটেরিয়া হত্যা করা হবে না। যেহেতু ভোক্তাদের নিরাপত্তার থেকে ক্ষতিকারক নমুনার পার্থক্য করা অসম্ভব, তবে এফডিএ কোন অকার্যকর বাদামি খাইয়ে ফেলার পরামর্শ দেয়।