Garbanzo মটরশুটি মধ্যে ক্যালোরি

গারবিনো মটরশুঁটিও, চিকনা নামে পরিচিত, তাজা, ভাত, রান্না করা বা মাজা করা হয় এবং বিশেষ করে সুগন্ধযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারে পরিবেশন করা হয় ভূমধ্য, মধ্যপ্রাচ্য এবং ভারতীয় খাবার। Garbanzos অন্যান্য মটরশুটি তুলনায় চর্বিযুক্ত উচ্চতর, প্রতি পরিবেশন আরো ক্যালোরি সরবরাহ।

দিবসের ভিডিও

ক্যালরিস

কৃষি বিভাগের অধীন, Garbanzo beans একটি 1 কাপ পরিবেশন 295 ক্যালোরি আছে, মোট। প্রায় ২00 ক্যালোরি শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যখন প্রোটিন 50 ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং ফ্যাট 45 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

বিষয়বস্তু

ইউএসডিএ এছাড়াও ইঙ্গিত দেয় যে garbanzo মটরশুটি একটি 1 কাপ পরিবেশন 164 গ্রাম প্রায় ওজনের। যে পরিমাণে, 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। প্রোটিন প্রায় 14 গ্রাম এবং চর্বি প্রদান প্রায় 5 গ্রাম প্রদান। অবশিষ্ট অংশ ফাইবার, জল এবং অন্যান্য পুষ্টি গঠিত।

ক্যালোরি ভ্যালু

প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় 15 শতাংশ গরবান্বো মটরশুঁটি 1-কাপ পরিবেশন করা যায়। শতাংশ নির্ধারণ করতে একটি 2, 000-ক্যালোরি-প্রতি-দিন খাদ্য ব্যবহৃত হয়।

পুষ্টিঃ

গারবিনো মটরশুটি ভিটামিন সি, বি 6 এবং ফ্লেটসহ বিভিন্ন ভিটামিনের উৎস। প্রচুর খাদ্যশস্য খনিজ এছাড়াও garbanzo মটরশুটি পাওয়া যায়, ম্যাঙ্গানিজ সহ, ফসফরাস, তামা, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, দস্তা এবং ক্যালসিয়াম।