গ্লুটেন বিনামূল্যে পাস্তা মধ্যে ক্যালোরি

স্বাস্থ্যের উন্নতি বা ওজন হ্রাসের আশায় অনেক লোক শরীরে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য ঘুরে দাঁড়ায়। এই খাদ্যগুলির জনপ্রিয়তা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে লবণাক্ত মুক্ত পেস্তাগুলির প্রতিটিতে, তাদের নিজস্ব চরিত্রের সাথে এবং ক্যালোরি উপাদান এবং পুষ্টির তথ্যগুলির কিছু পরিবর্তনের সাথে।

দিনের ভিডিও

প্রকারগুলি

অনেক ধরনের গ্লুটেন-মুক্ত নুডলস প্রত্যেকটির নিজস্ব স্বাদ এবং টেক্সচার রয়েছে। চাল, ভুট্টা, কুইনা, আলু, বকবাত, মটরশুটি, সোয়া বা কেলপ দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি থেকে চয়ন করুন। বিভিন্ন পটা আকারের জন্য দেখুন, যেমন fettuccine, penne, শেল, rotini, নম সম্পর্ক, রাভিওলি এবং couscous।

ফ্যাক্টস

শস্য-ভিত্তিক ময়দার আঠা-মুক্ত পাস্তা প্রায় একই পরিমাণ গম নুডুলস হিসাবে ক্যালোরি সরবরাহ করে: কাপ প্রতি 200 ক্যালোরি, রান্না। বীজ নুডলস, যেমন কালো মটরশুঁটি বা মগ মটরশুঁটি থেকে তৈরি, একই রকম পরিমাণ ক্যালোরি সরবরাহ করে কিন্তু উল্লেখযোগ্য পরিমাণে প্রোটিন। গ্লুটেন-মুক্ত নুডলের জন্য যা প্রায় ক্যালোরি মুক্ত, শিরাতাকি বা কেলপ নুডলস ব্যবহার করে দেখুন।

উপলভ্যতা

বেশিরভাগ মুদি দোকানে এখন গ্লুটেন-মুক্ত নুডলস বহন করে, তবে প্রাকৃতিক বাজার সাধারণত বৃহত্তর নির্বাচন দেয়, এমনকি যদি স্টোরটি খুব ছোট হয়। খুব কম ক্যালোরি শিরাতাকি বা কেল্প নুডলস খুঁজে পেতে, স্বাস্থ্য খাদ্য সঞ্চয় এবং আঞ্চলিক বাজারের রেফ্রিজারেট সেকশন পরীক্ষা করুন।

টিপস

গ্লুটেন-মুক্ত পাস্তা রান্না করার সময় ত্রুটিমুক্তির জন্য একটু জায়গা আছে। বিভিন্ন পণ্য বিভিন্ন রন্ধন সময় নির্দিষ্ট; আপনি তাদের overcook, তারা পৃথক্ হত্তয়া হবে আপনি কেল্প বা shirataki নুডলস রান্না করা প্রয়োজন হবে না; তারা খেতে প্রস্তুত।