মুসেলের ক্যালোরি

মুসল নিজেই অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে পরিপূর্ণ। আপনি তাদের বাষ্প যদি তারা ক্যালোরি মধ্যে খুব বেশী না হয়, যা এই শেলফিশ প্রস্তুত আরও সাধারণ উপায় এক। তাদের একটি ক্রিম সস বা তাদের ঠাসাঠাসি রান্না, তবে, তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি হবে।

দিনের ভিডিও

সীফুড ক্যালরি তুলনা

আর্দ্র তাপের সাথে রান্না করা মাশেলের 3-আউন্স পরিবেশন করছে 146 ক্যালরি। এটি অন্য কিছু ধরনের সীফুড যা আপনি বেছে নিতে পারেন তার চেয়ে কিছুটা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, একই পরিমাণে বাষ্পীয় লবস্টারের মধ্যে 76 টি ক্যালোরি রয়েছে এবং 3 টি ধানের চর্বিযুক্ত চিংড়ি রয়েছে 101 টি ক্যালোরি। তবে লবস্টার বা চিংড়ি থেকে বেশি ভিটামিন সি, নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন, থিয়ামিন, ফোলেট, ভিটামিন বি 1২, লোহা, সেলেনিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিসের সাথে মশালের পরিমাণ বেশি। এটি কম সোডিয়াম আছে। ভিটামিন সি, সেলেনিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার কোষগুলিকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে সাহায্য করে এবং বি ভিটামিন আপনার প্রয়োজনীয় শক্তির মধ্যে খাওয়া খাবার চালু করতে সাহায্য করে। আপনার রক্তে লোহিত কণিকা তৈরির জন্য লোহার প্রয়োজন এবং আপনার শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন করা প্রয়োজন।