এক ছোটো আভাকাডোতে ক্যালোরি

একটি পুষ্টির ঘন খাদ্য হিসাবে, avocado বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। Avocados প্রায় 20 ভিটামিন, খনিজ ও phytonutrients সঙ্গে আপনার শরীরের প্রদান। এই সবুজ ফল মিষ্টি আলু, মরিচ, গাজর এবং আম দিয়ে ভিটামিন এ শোষণ বাড়ানোর জন্য খাওয়া যায়।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বিতরণ

এক সম্পূর্ণ আভাকাডো প্রায় পাঁচ আউন্স এবং ফলের পাঁচটি অংশ রয়েছে। একটি সম্পূর্ণ আভাকাডোতে প্রায় ২60 ক্যালরি রয়েছে এবং ২07 টি ক্যালোরিগুলি মোট চর্বি থেকে পাওয়া যায়, এর মধ্যে অধিকাংশই মুনোসিস্রাসেটেড বা "সুস্থ" চর্বি। মোট 5২ টি ক্যালোরি 13 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। অবশিষ্ট কয়েকটি ক্যালোরির মধ্যে, মোট ক্যালোরি বিতরণের 5 শতাংশের কম, প্রোটিন থেকে।