একটি চিনির ডোনাট ক্যালরির

চিনির ডোনাটগুলি কড়াইতে প্রচুর সমৃদ্ধ করে, তেলে চূর্ণ হয়ে যায়। প্রায় অর্ধেক ক্যালোরি চর্বি থেকে আসে, এবং বাকিরা বিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। যেহেতু সুগার, সাদা ময়দা এবং অন্যান্য পরিশ্রুত কারবালের কম-প্রক্রিয়াযুক্ত গমের রুটি মতো কম পুষ্টির পরিমাণ কম থাকে, তাই তাদের খাদ্যের মধ্যে কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, "আমেরিকা, 2010" জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা 20% থেকে 35% মোট ক্যালোরি সীমিত সীমিত এবং প্রোটিন থেকে 10% থেকে 35% ক্যালোরি পাওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার ডোনাট একটি দুর্বল, উচ্চ প্রোটিন খাদ্য যেমন ভাঁজ ডিম ডিম সাদা হিসাবে ব্যালেন্স।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি উপাদান

গড়ে, প্রায় 3 ইঞ্চি ব্যাসে একটি মাঝারি চিনির ডান্টু রয়েছে যার মধ্যে 192 ক্যালরি রয়েছে। উচ্চ ক্যালোরি গণনা সত্ত্বেও, ডোনাট কয়েকটি পুষ্টি ধারণ করে, তাই তাদের অকপটভাবে খাওয়া। যদি আপনি ডান্টুট প্রলোভন প্রতিরোধ করতে না পারেন, অর্ধেক খাবেন তবে পরিবর্তে একটি ক্ষুদ্রতর ডোনাটের জন্য বেছে নেবেন - প্রতিটি মিনি সংস্করণটিতে কেবল 55 ক্যালোরি রয়েছে