সমগ্র গমের পিটা ব্রেডের ক্যালোরি

সমগ্র গম পেটা একটি ফ্ল্যাট রুটি, মধ্যপ্রাচ্য এবং ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে উৎপন্ন। যখন বেকড হয়, এটি একটি পকেট গঠন, আপ puffs পুরো গম পেটা পুরো শস্য ময়দা দিয়ে তৈরি করা হয় এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে ক্যালোরির একটি ভাল উত্স।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকাল্ট বলে যে প্রায় এক তৃতীয়াংশ 1/4 ইঞ্চি মাঝারি গম পেটা ব্রেইনে 125 ক্যালোরি রয়েছে। যে পরিমাণে, প্রায় 98 ক্যালোরি হয় কার্বোহাইড্রেট থেকে, নয়টি ক্যালোরি ফ্যাট এবং প্রায় 18 ক্যালোরি প্রোটিন।

প্রতিদিনের খাবার

একক মাঝারি গো-গম পেটা প্রতিদিন প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত ক্যালরির মাত্র 6 শতাংশ সরবরাহ করতে পারে। এই মূল্য প্রতিদিনের 2, 000 ক্যালরির একটি সাধারণ খাদ্যের উপর ভিত্তি করে।

উপাদানের

এছাড়াও, ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বিভাগ অনুসারে, একটি মাঝারি গো-গম পিটা ব্যাটার 45 গ্রামের তুলনায় প্রায় 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4. 5 গ্রাম প্রোটিন এবং 1 গ্রাম ফ্যাট। অবশিষ্ট পরিমাণ অপ্রয়োজনীয় ব্যাপার, জল এবং অন্যান্য পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত।

পুষ্টিঃ

সম্পূর্ণ গম পেটা রুটি ফ্লেট, নিয়াসিন, রিবোফ্লভিন এবং থিয়ামিন সহ কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন সরবরাহ করে। রুটি মধ্যে খাদ্যশস্য খনিজ তামা, লোহা, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত