আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে কিরকম খেতে পারেন?

গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন কারণ তারা তাদের শিশুর বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে। পুষ্টিকর খাবার পছন্দ ছাড়াও, গর্ভবতী নারীদের উচিত খাবার এড়িয়ে যাওয়া থেকে সচেতন করা। সীফুড খাওয়ার জন্য সাম্প্রতিক সুপারিশগুলির সাথে সামঞ্জস্য রেখে বিশেষ করে চ্যালেঞ্জ করা যেতে পারে, কারণ এই খাবারগুলি পুষ্টি বিষয়বস্তুর উচ্চতা কিন্তু খাদ্যভিত্তিক দূষণকারীগুলির সম্ভাব্য উৎস।

দিনের ভিডিও

মাইক্রোবাইল দূষণ

Oysters একটি ভিটানো ভিউলিনিস নামে একটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে পারে ব্যাকটেরিয়া বহন করতে পারে, যা প্রায়ই কোন উপসর্গ তৈরি করে না কিন্তু কিছু ব্যক্তির মধ্যে গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে। মেক্সিকো উপসাগর থেকে Oysters আরো এই ব্যাকটেরিয়া আশ্রয় সম্ভবত। উপরন্তু, স্বার্থক বিভিন্ন অন্যান্য ভাইরাস বহন করতে পারে কারণ তারা ফিল্টার ফিল্টার করে এবং স্থানীয় পরিবেশ থেকে দূষণকারী সংগ্রহ করে। এই ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস গরম দ্বারা হত্যা করা হয় কাঁচা oysters গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে রান্না oysters খাওয়া নিরাপদ।

উপসর্গগুলি

কাঁচা আহারকারী থেকে খাদ্য বিষাক্তের উপসর্গগুলি দূষিত খাদ্য খাওয়ার পাঁচ দিনের মধ্যে এবং প্রায়শই অনেক আগে প্রদর্শিত হবে। তারা জ্বর, ঠাণ্ডা, ডায়রিয়া, বিভ্রান্তি, দুর্বলতা, ত্বকের লাল দাগ অথবা লাল বা পরিষ্কার ফোস্কাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোনও উপসর্গ দেখতে পান তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে কল করুন।

বুধ

বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলা ও মহিলাদের গর্ভবতী সীমা অর্জনের জন্য পরামর্শ দিচ্ছেন যে, তারা মাছের পরিমাণ ও ধরনের খেতে পছন্দ করে কারণ এদের মধ্যে কিছু উচ্চ মাত্রার পারদ রয়েছে, যার ফলে উন্নয়নশীল স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে একটি ভ্রূণের আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, oysters পারদ উপাদান সর্বনিম্ন বিষয়শ্রেণীতে মধ্যে পড়া। গর্ভবতী মহিলাদের এই 6 থেকে ২6-ওজার্জি মাছ এবং শেলফিশ প্রতি সপ্তাহে উপভোগ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে স্যামন, একক, স্কলারস, চিংড়ি, হ্যাডক ও তিলাপিয়া।

পুষ্টি

অস্টেরিয়া ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, লোহা এবং বি ভিটামিনের মধ্যে উচ্চতর হয়। তারা দস্তা এবং সেলেনিয়ামের সর্বোত্তম খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে একটি এবং পাতলা প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস প্রদান করে। এই কারণে, সংশোধনের মধ্যে রান্না করা oysters একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য একটি নিরাপদ এবং পুষ্টিকর অংশ হতে পারে।

বিকল্প

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এছাড়াও flaxseed এবং সুরক্ষিত সিরিয়াল পাওয়া যায়। জিংকের উচ্চতর খাবারগুলি রয়েছে কুমড়া বীজ, তিলের আটা, তাহিনি, গম জিরা এবং চিনাবাদাম। কুমড়োয়ের স্বাস্থ্যের বেশিরভাগ সুবিধা প্রসবপূর্ব ভিটামিন সম্পূরক এবং একটি মাছের তেলের সম্পূরক থেকে পাওয়া যেতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী সঙ্গে এই সম্ভাবনা আলোচনা।