ব্যায়ামের পর ব্যায়াম করার কারণগুলি

হেলথ গাইড, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্যর একটি অলাভজনক উৎস, রিপোর্ট করেছে যে 10 জন লোকের মধ্যে এক অস্থির লেগ সিনড্রোমের শিকার হয় অথবা আরএলএস, এবং এখনও পর্যন্ত এই গুরুতর স্নায়বিক ব্যাধি এ শিক্ষিত নয়। ব্যায়াম প্রায়ই RLS উপসর্গ relieving একটি পদ্ধতি হিসাবে প্রস্তাব করা হয়, কিন্তু কিছু মানুষ যে ব্যায়াম উপসর্গের আরো খারাপ তোলে খুঁজে। বিশেষজ্ঞরা এই কারণ সত্য হতে পারে বিভিন্ন কারণ সুপারিশ।

দিবসের ভিডিও

বর্ণনা

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিসর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের একটি সংস্থা, স্নায়বিক ব্যাধি হিসেবে অস্থির লেড সিন্ড্রোম সংজ্ঞায়িত করে। সংক্রামক ব্যাধীরা তাদের পায়ে অনুভূতি অনুভব করেন যা তারা শব্দগুলির সাথে বর্ণনা করে, যেমন চাপ, কাঁটাঝোপ, প্রখর বা ক্রন্দন। এই অনুভূতি বিরক্তিকর থেকে নিষ্ক্রিয় হতে পারে আন্দোলন ত্রাণ নিয়ে আসে, কিন্তু প্রায়ই কয়েক সেকেন্ডের জন্য। অবস্থার সাধারণত রাত্রে খারাপ হয় এবং বিশ্রামহীন ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।

সতেজতা

আরএলএসএসের উপসর্গগুলি আন্দোলনের সঙ্গে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং শিথিলকরণের সময় ফিরে আসে। বিশ্রামহীন পা সিনড্রোমের মানুষরা ব্যায়াম সমাপ্ত হওয়ার পর ফিরে আসার জন্য কেবল ব্যায়ামের সময় অপ্রীতিকর উত্তেজনা অনুপস্থিত থাকে। মনে হতে পারে, উপসর্গগুলি আরও খারাপ, কিন্তু তাদের অনুপস্থিতির তুলনায় তারা কেবল আরও খারাপ বলে মনে হতে পারে। ব্যায়াম করার পরেও লোকেরা কম সক্রিয় হতে পারে, এবং পেশী কার্যকলাপের নিচের স্তরের উপসর্গগুলি খারাপ করে তোলে।

দিনের সময়

রাতের বেলা অনিদ্রা লেড সিন্ড্রোম রাতে আরও খারাপ, প্রায়ই সকালে সব উপসর্গ দেখাচ্ছে না। যারা দেরী বিকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করেন তারা কাকতালীয় উপসর্গের কার্যকলাপের থ্রেশহোল্ডের সময় ব্যায়াম করতে পারেন। RLS উপসর্গ ব্যায়ামের পরে শুরু বলে মনে হয়, কিন্তু বাস্তবিকই তারা sensations একই সূত্রপাত ছিল যদি তারা ব্যবহার না।

ডোপামিন লেভেল

অস্থির লেড সিন্ড্রোমের কারণগুলি চিকিৎসা সম্প্রদায় দ্বারা ভালভাবে বোঝে না, তবে নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের হ্রাসের মাত্রা প্রমাণ পয়েন্ট। যদিও ব্যায়াম ডোপামিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে কেন অস্বাভাবিক ব্যায়াম অস্থির লেড সিন্ড্রোমের জন্য একটি কার্যকরী থেরাপি, খুব তীব্র ব্যায়ামের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। সুস্থতা সাইট চালান এটি রিপোর্ট যে overtraining ডোপামিন শরীরের saps যা ঘুম বিঘ্ন অবদান অবদান। এর ফলে RLS এর লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে।

চিকিত্সা

নিয়মিত, মাঝারি ব্যায়াম RLS জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা। ব্যায়াম যদি উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে বলে মনে হয়, তাহলে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা কমাতে চেষ্টা করুন কিনা তা দেখার জন্য চেষ্টা করুন। যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে দিনটি আগে আপনার ব্যায়ামটি স্থানান্তরের জন্য উপকারী হতে পারে বা ব্যায়াম করার পরেও সক্রিয় থাকার চেষ্টা করতে পারেন। ক্যাফিন, তামাক এবং অ্যালকোহলকে RLS উপসর্গগুলিতে অবদান রাখার জন্য দেখানো হয়েছে যাতে এইগুলি হ্রাস বা হ্রাস করা উচিত যাতে এইগুলি সাহায্য করতে পারেলৌহ, ফোলিক অ্যাসিড বা ম্যাগনেসিয়ামের ত্রুটিগুলি সঠিকভাবে পরিবর্তন করার জন্য ডায়াবেটিক পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।