কফি বীজ এবং ওজন হ্রাস

কফি মটরশুটি তাদের সম্ভাব্য ওজন কমানোর সাহায্য ক্রেডিট অর্জন করেছেন। সব কফি মটরশুটি এই সম্ভাব্য আছে না, তবে। শুধুমাত্র unroasted কফি মটরশুটি সক্রিয় উপাদানের chlorogenic অ্যাসিড ধারণ করে, ওজন কমানোর উন্নয়নের জন্য চিন্তা। গবেষণায় দেখানো হয় যে অনাহুত কফি মটরশুটিও সাধারণত হরিত্রে কফি মটরশুঁটি হিসেবে পরিচিত, শরীরের ওজন কমাতে একটি সামান্য প্রভাব রয়েছে।

দিনের ভিডিও

অাঁশযুক্ত কফি বীন

রোস্টিং কফির মটরশুটি প্রক্রিয়া তাদের সুবাস, সুবাস এবং রঙ প্রদান করে। কিন্তু এটি ক্লোরিজনিক অ্যাসিডকে ভেঙ্গে ফেলেছে যা ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে। কফি মটরশুটি তৈরির জন্য শুধুমাত্র রোস্টেড কফি মীন উপযুক্ত, তবে শুধুমাত্র অনায়াসিত সবুজ কফি মটরশুটি ওজন-হ্রাস সম্পূরকগুলি প্রণয়নে সহায়ক। অাঁশযুক্ত কফি মটরশুটি, যা একটি তিক্ত স্বাদ, একটি সবুজ রঙ এবং খুব সামান্য সুবাস, ওজন-ক্ষতির পণ্যগুলিতে সাধারণ হয়ে ওঠে এবং তাদের সম্ভাব্য শরীর-ওজন-হ্রাস বেনিফিটগুলি অনেক বিতর্ক এবং গবেষণাকে উজ্জ্বল করেছে।

ক্লিনিক্যাল প্রমাণ

"ডায়াবেটিস, মেটাবোলিকাল সিনড্রোম ও ম্যালেসিটি" 2012 সালে প্রকাশিত একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল ওভারওয়েট ব্যক্তিদের মধ্যে হরিণ শিমের কফি আর্কার নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নির্ণয় করার জন্য নির্ধারিত হয়েছে। এলোমেলোভাবে, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত, ডাবল-অন্ধ ক্রসওভারের গবেষণায় 16 টি ওভারওয়েট প্রাপ্তবয়স্ক এবং ২২ সপ্তাহ ধরে চলছিল। ফলাফল ছিল প্রায় 18 পাউন্ডের ওজন হ্রাস, যা শরীরের ফ্যাটের শতকরা 44 ভাগের গড় ড্রপ। লেখক এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে গবেষণায় ব্যবহৃত সবুজ কফি মটর শাড়ি ব্রান্ডের preobese প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ওজন হ্রাস জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার এবং এছাড়াও স্থূলতা প্রতিরোধ দরকারী হতে পারে।

মেটা-বিশ্লেষণ

"গ্যাস্ট্রোটারেরোলজি রিসার্চ অ্যান্ড প্র্যাকটিস" প্রকাশিত একটি ২011 মেটা-বিশ্লেষণে তিনটি র্যান্ডম নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের পর্যালোচনা করা হয়েছে যা ওজন কমানোর উপর সবুজ কফির বীজ তোলার প্রভাব পরীক্ষা করেছিল। পর্যালোচনার ভিত্তিতে, প্রতিটি গবেষণায় পক্ষপাতের একটি উচ্চ ঝুঁকি বিদ্যমান। কিন্তু লেখকরা সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, সবুজ কফির শিমের নির্যাস আসলে ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করতে পারে, যদিও প্রভাবটি ছোট। লেখকেরা আরও উল্লেখ করেছেন যে, একটি নিরাপদ ও কার্যকর ওজন কমানোর সম্পূরক হিসেবে সবুজ কফি মটরশুঁটির নির্যাসকে আরো কার্যকরভাবে মূল্যায়ন করার জন্য দীর্ঘতর পরীক্ষাগুলি প্রয়োজন।

নিরাপত্তা এবং ডোজ

এনওয়াইউ ল্যাঙ্গোন মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, সবুজ কফি মটরশুটি একটি নিরাপদ পদার্থ, এবং মানব গবেষণায় কোন গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। কিন্তু সবুজ মটরশুটি কফি নিষ্ক্রিয়তা 10 শতাংশ ওজন দ্বারা ক্যাফিন থাকে। মেডিকেল সেন্টারটি মনে করে যে সবচেয়ে কার্যকর ডোজ 185 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে, যার মধ্যে 60 মিলিগ্রাম ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে।