ওজন হ্রাস জন্য দৈনিক Affirmations

আপনি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করতে পারেন, একটি ঔষধ তত্ত্বাবধানে থাকা খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন এবং যেকোনও ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলিতে কিনতে পারেন, তবে আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করার চূড়ান্ত দায়িত্ব হল তোমার উপরে আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন অনুযায়ী, শরীর ও মন উভয়ই সফল ওজন কমানোর প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করতে হবে। আচরণগত থেরাপি, স্ব-পর্যবেক্ষণ, ধ্যান ও ইতিবাচক প্রতিশ্রুতিগুলি খাদ্য এবং ব্যায়াম কর্মসূচির সাথে সম্পৃক্ত হওয়া প্রয়োজন।

দিবসের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

জনস হপকিনস মেডিসিন অনুযায়ী পরিবেশগত ও অবচেতন সংকেত প্রায়ই ওভেরাপে আক্রান্ত হয়। অবচেতন মন এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়া কারণ উপেক্ষা করে, আপনি অনিবার্য কেন এমনকি অনুভূতি ছাড়া প্রতি বছর অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ স্থূলতার হারের তুলনায় বয়স্ক আমেরিকান জনসংখ্যার অর্ধেকেরও বেশি লোকের মধ্যে আরোহণ, মস্তিষ্কের মহামারীটির প্রতিটি দিক চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

জনস হপকিন্স মেডিসিনের মতে, দৈনিক প্রতিজ্ঞাগুলি ইতিবাচক অনুস্মারকগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যে আপনার স্বাস্থ্য আপনার ব্যক্তিগত খাওয়ার অভ্যাসগুলির উপর নির্ভর করে ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল আত্মবিশ্বাসী আত্ম-কথার একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। কল্পনা করুন আপনি কতকগুলি খাবার খাওয়ার আগে খেতে যাচ্ছেন যাতে আপনার মন এবং শরীর প্রস্তুত হয়, যাতে আপনি ক্রমবর্ধমান স্বচ্ছন্দতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।

প্রকারগুলি

ইতিবাচক দৈনিক অনুমোদন বিভিন্ন ফর্ম নিতে পারে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী তবে, আপনার বার্তাগুলির শব্দটি কার্যকরী কার্যকরতা প্রদানের জন্য নির্দিষ্ট হওয়া উচিত। দৈনিক স্ব-বক্তৃতা আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি পুনর্বিবেচনা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 30 মিনিট হাঁটার একটি লক্ষ্য, আরও বেশি অনুশীলন করার জন্য একটি লক্ষ্যের চেয়ে আরও বেশি নির্দিষ্ট। তিন মাস ধরে প্রতিদিন 1, 500 ক্যালরি খাওয়া এক নির্দিষ্ট মেসেজ যা আপনি ওজন কমাতে পারেন তা নিশ্চিত করার পরিবর্তে প্রতিদিন আপনাকে বলতে পারেন।

ফাংশন

দৈনিক affirmations আকারে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি নাটকীয়ভাবে আপনার আচরণ প্রভাবিত করতে পারে, স্পোর্টস মেডিসিন আমেরিকান কলেজ অনুযায়ী। অভ্যাসগত আচরণ নিদর্শন, চাপ এবং ক্রমাগত প্রলোভন অন্তর্ভুক্ত অবমুক্তি প্রায়ই ওজন-হ্রাস প্রচেষ্টা বাধা দেয়। ইতিবাচক দৈনিক বার্তাগুলি আপনাকে সেই বাধাগুলি অতিক্রম করতে এবং সফল হতে সাহায্য করতে পারে। দৈনিক মতামত আপনার অগ্রগতি উপর ফোকাস এবং ফাটল উপেক্ষা করা উচিত। ওজন কমাতে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি বন্ধ রাখতে আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন যে উত্সাহী এবং সহায়ক।

বিবেচনার বিষয়

আপনার ওজন কমানোর কর্মসূচিতে সাফল্যের সাথে দৈনন্দিন ইতিবাচক সমালোচনা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য পুনরাবৃত্তিও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। জাতীয় ডায়াবেটিস শিক্ষা প্রোগ্রামের মতে, আপনার বার্তাটি সংজ্ঞায়িত করা উচিত এবং এটি লিখতে হবে, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রতিবছর জোরে জোরে কথা বলার প্রতিশ্রুতি তৈরি করা, ছয় মাস বলে।কিছুক্ষণ পর, অনুশীলনটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যাবে এবং আপনার অবচেতন নতুন ট্রিগার, সংকেত এবং বার্তাগুলি প্রতিক্রিয়া দিতে পারে