অ্যানোরেক্সিয়া
সুচিপত্র:
অ্যানোরেক্সিয়া আপনার আদর্শ ওজন 15 শতাংশের মধ্যে একটি শরীরের ওজন বজায় রাখার জন্য একটি অস্বীকৃতি দ্বারা চিহ্নিত একটি গুরুতর খাবার ব্যাধি। মানসিক অসুস্থতার ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অনুযায়ী দুটি উপ-আয়োজক রয়েছে: যারা ক্যালোরিকে গুরুতরভাবে সীমিত করে এবং সম্ভবত অতিরিক্তভাবে ব্যায়াম করে, এবং যারা ওজন কমানোর জন্য খেয়ে ফেলার পরে পরিষ্কার করে। অ্যানোরেক্সিয়া চিকিত্সা করা হয়, সাধারণত মনোবৈজ্ঞানিকদের মাধ্যমে, চিকিত্সা ও খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ। একবার আপনি পুনরুদ্ধার পৌঁছেছেন, একটি সুস্থ খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন
দিনের ভিডিও
ফাংশন
অলরেডিয়ার মাধ্যমে আপনার খাদ্য শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা সমর্থন এবং স্থিতিশীল, দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের উন্নীত করা উচিত মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অব মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, আপনার স্বাস্থ্যকর পেশার পেশাদারদের দ্বারা সুনির্দিষ্টভাবে আপনার সুস্থ খাবার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করা, এবং স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকাগত আচরণগুলি উন্নয়ন ও বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্য এছাড়াও অ্যানোরিক্সিয়া কোন জটিলতা মোকাবেলা করা উচিত, যেমন পুষ্টি অসমতা, আপনার থাকতে পারে।
বৈশিষ্ট্য
অ্যানোরিয়াসিয়া নিম্নলিখিত আপনার খাদ্য নিয়মিত সময় ব্যবধানে তিনটি সুষম খাবার এবং নাচ জড়িত হতে পারে প্রতিদিন। যদিও আপনার ডাইটিস্টিয়ান বা ডাক্তার বিভিন্ন খাবার পরিকল্পনা ফরম্যাট ব্যবহার করতে পারেন, ডায়োটাইটিয়ার এবং খাওয়ার ব্যাধি রোগ বিশেষজ্ঞ ডায়ান কিডী, এমএস, আরডি, ইউএসডিএ খাওয়ার পরিকল্পনাটি সুপারিশ করেন, যা আমেরিকানদের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইনের উপর ভিত্তি করে। সাম্প্রতিক ইউএসডিএ প্ল্যান, ম্যালোলেট, যথোপযুক্ত পরিমাণে এবং অনুপাতে - সব গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠীর খাদ্য, ফলমূল, শাকসবজি, শস্য, প্রোটিন এবং দুগ্ধ থেকে খাদ্যের সুপারিশ করে। আপনার খাদ্য একটি খাদ্য জার্নাল অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যা আপনি আপনার খাদ্য ভোজন এবং কোন প্রাসঙ্গিক মানসিক বা শারীরিক মন্তব্য ট্র্যাক। আপনার খাদ্য জার্নাল স্ব-বিচারের হাতিয়ার হিসাবে নয় কিন্তু আপনার অগ্রগতির নজরদারি এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদারদের সাথে আপনার খাদ্যের বিবরণ ভাগ করার উপায় হিসাবে।
অ্যানোরেক্সিয়া পরে একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্য বজায় রাখা অনেক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে। যদিও আপনার ওজন উন্নত হতে পারে, তবে কিছু সময় ব্যাধি অনুভূত হতে পারে। আপনি আপনার ওজন এবং সুস্থতা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার পর্যন্ত এবং স্থিতিশীল থাকা পর্যন্ত, Keddy অনুযায়ী, কয়েক বছর পর্যন্ত উচ্চ মাত্রায় চর্বি এবং ক্যালোরি ভোজনের প্রয়োজন হতে পারে। সফল পুনরুদ্ধার প্রয়োজন একটি ওজন স্বীকৃতি প্রয়োজন আপনি এখনও আরামদায়ক আহার থাকার চেয়ে আরো খাদ্য বজায় রাখার এবং খাওয়া সহ আরাম বোধ নাও করতে পারেন। পরিপূর্ণতা সঙ্গে অ্যান্রেক্সিয়া সংগ্রাম সহ অনেক মানুষসুতরাং, একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা উচিত যে কেউ "পুরোপুরি" খায় না এবং এই ধরনের পরিপূর্ণতা অর্জনের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আপনার পাচক ফাংশন আপনার খাওয়ার ব্যাধি দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে যদি, আপনি প্রাথমিকভাবে bloating এবং সংকোচন সঙ্গে সংগ্রাম করতে পারে।
সর্বোত্তম খাদ্য
যদিও আপনি "নিখুঁত" খাদ্য পছন্দের জন্য লক্ষ্য রাখেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশকৃত একই স্বাস্থ্যকর নীতিগুলির উপর নির্ভর করে থাকা উচিত। এটি অর্থাত্ শ্বেতবর্ণ এবং চিনির মতো জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির মত জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি যেমন সম্পূর্ণ শস্য ও স্টারকি সবজি পছন্দ করে। সুস্থ প্রোটিন উত্সগুলি কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত এবং পাতলা মাংস এবং পোল্ট্রি, মাছ, ডিম সাদা, তোফু ও কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত। আপনার খাবার এবং খাবারের মধ্যে বিভিন্ন ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট উত্স include কয়লা তেল, জলপাই তেল, বাদাম, বীজ এবং আভাকাডো। কিডনি অনিয়মিত চিকিত্সা খাবার যেমন মিষ্টি ডেজার্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয়, বঞ্চনার অনুভূতি থেকে বিরত থাকা এবং স্বাভাবিক, সুস্থ খাদ্যাভ্যাসগুলি স্থাপন করা।
তাত্পর্য
অলরেডিয়ার পরে একটি সুস্থ খাওয়ানো পরিকল্পনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, এই ধরনের একটি খাদ্য আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নত করে না, এটি পুনরুত্থান রোধে সহায়তা করে, যা অ্যানারক্সিয়া রোগীদের মধ্যে সাধারণ। রিল্যাপস জীবন-হুমকিস্বরূপ হতে পারে এবং অতিরিক্ত দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা বা অতিরিক্ত খাদ্যাধারনের উপসর্গ হতে পারে, যেমন binging এবং গুরুতর বিষণ্নতা। আপনার চিকিত্সা পেশাদারদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মধ্যে থাকা এবং ধীরে ধীরে, সুস্থ পরিবর্তনগুলির জন্য লক্ষ্য রাখা আপনার খাদ্যতালিকাগত এবং মানসিক সাফল্য নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।
