স্পোর্টস হেরনিয়া

অ্যাটলান্টিক কোস্ট সম্মেলন অনুযায়ী, ক্রীড়াবিদরা ক্রীড়াবিদদের আনুমানিক 5 শতাংশ প্রভাবিত করে। আঘাত যারা খেলা খেলতে যা ঘন ঘন এবং বাঁক, হকি এবং ফুটবল খেলোয়াড় সহ প্রয়োজন মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হয়। ব্যায়াম একটি ক্রীড়া হর্ণীয় বিকাশ হতে পারে, ব্যায়াম এছাড়াও হর্নিয়া পুনর্বাসন করতে সাহায্য করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণতা

একটি ক্রীড়া হর্ণীয়তা এমন একটি অবস্থা যা যখন প্রশিক্ষণ বা ব্যায়ামের থেকে অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে গোঁড়া পেশী আনে তখন ডাঃ রিচার্ড ক্যাটেটি, জেনারেল, ভাস্কুলার এবং লেপারস্কোপিক সার্জনের মতে মেডিকেল মোমেন ওয়েবসাইটের সাক্ষাত্কার। অ্যাথলেটিক অ্যাডভাইজারের উপর একটি প্রত্যয়িত অ্যাথলেটিক ট্রেইনার লেখক ডেভিড এডেলের মতে, গ্রীন এলাকার ব্যথা এবং অস্বস্তিযুক্ত অবস্থাটি এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে, যেখানে পাটি হিপ পূরণ করে। এথলেটরা এলাকায় আরও আঘাতের সম্মুখীন হতে পারে, যেমন স্তনবৃন্তের পেশীগুলির কাছাকাছি থাকা ত্বকের প্রদাহ।

নির্ণয়ের

খেলাধুলার হেন্যানিয়াসগুলি প্রায়ই আংশিক ফলাফলের কারণে, ব্যায়ামের সময় একটি সামান্য লক্ষণীয় ব্যথা হিসাবে শুরু হতে পারে, ভার্জিনিয়া টেক ইউনিভার্সিটির সাথে অ্যাথলেটিক ট্রেইলার অ্যামি ডেভিস অনুযায়ী, আটলান্টিকের কোস্ট সম্মেলন ওয়েবসাইট। একটি গাড়ীতে যাবার সাথে সাথে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় এটির ব্যথা অনুভব করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে গহ্বর এলাকা ছিঁড়ে, ব্যথা অবিলম্বে এবং তীব্র হতে পারে।

প্রতিরোধ / সমাধান

একটি বড় খেলা বা অন্য ক্রীড়াবিদ কার্যকলাপের আগে স্ট্রেচিং করা একটি ক্রীড়া হর্ণীয়তা ঘটতে পারে, ডট কট্টি অনুযায়ী স্ট্রাকচারিং পেশী উষ্ণ করতে সাহায্য করে, হঠাৎ বন্ধ হওয়া প্রতিরোধ করে বা গাঁটছড়া মাংসপেশীকে দীর্ঘতর থেকে থামিয়ে দেয়, যা একটি ক্রীড়া হর্ণীয়ায় পরিণত হতে পারে। গ্রীন এলাকায় প্রসারিত ব্যায়াম আঁটানো লেগ চেনাশোনা এবং পাশ থেকে পাশ থেকে মৃদু lunges অন্তর্ভুক্ত। খেলা জুড়ে প্রসারিত অবিরত হিসাবে ভাল করতে পারেন।

পুনর্বাসনের

এডেলের মতে, অস্ত্রোপচারের মতো আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সার আগে প্রায়ই একটি হৃৎপিন্ডের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রসারিত হওয়া পুনর্বাসন প্রচেষ্টার সুপারিশ করা হয়। ব্যায়াম নমনীয়তা, শক্তি এবং স্থায়িত্ব সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ব্যায়ামগুলি পেট-জোরদার ব্যায়াম, যেমন পেট ফাঁপা, টুকরো টুকরো এবং অন্যান্য ব্যায়ামগুলি যেমন আবদ্ধতাগুলিকে শক্তিশালী করা যায়। অ্যাডভাইজারকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম - বাইরের জাং - পেশী এছাড়াও জাঁকজমকপূর্ণ এলাকা কাছাকাছি এলাকা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন। সঞ্চয়ের জন্য, আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থের পাশে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং ধীরে ধীরে আপনার লেগটি পাশে উত্তোলন করুন যতক্ষণ আপনি এটি আরামদায়কভাবে উত্তোলন করতে পারেন। কম, তারপর 10 থেকে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন। অন্য লেগে সুইচ করুন এবং দুটি অতিরিক্ত সেটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

সময় ফ্রেম

আপনার ক্রীড়া হর্ণিয়া জন্য অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা হয়, আপনার সার্জন ছয় থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে ক্রীড়াবিদ থেকে বিশ্রাম একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সুপারিশ করতে পারেন, ডেভিস অনুযায়ী।এই সময় ব্যায়ামের কিছু স্তর অনুমোদিত হয়, তবে আপনার অপারেশন নিম্নলিখিত 10 থেকে 14 দিনের মধ্যে জগিং বা একটি উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করে যেমন কম প্রভাব কার্যক্রম শুরু হতে পারে। আপনার অস্ত্রোপচারের তিন সপ্তাহ পর, আপনি হালকা ওজন উত্তোলন পুনরায় শুরু করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক ক্রীড়া পুনর্বাসনের সুপারিশ করতে পারেন যা ব্যায়ামের উপর ফোকাস করতে পারে যা আপনাকে ফাংশন এবং শক্তি পুনরায় অর্জন করতে সহায়তা করে।