পুদিনা পুষ্টি

ফিনিক্সুলাম ভুলেজের নামে বৈজ্ঞানিকভাবে পরিচিত, ফেন্যেল নামক খাদ্যতালিকাটি Apiaceae পরিবারের অন্তর্গত, যা গাজর ও পেসলেও অন্তর্ভুক্ত। এটি ইউরোপের নেটিভ এবং নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের সাথে সম্পর্কযুক্ত যা সুগন্ধী ফুলকে ব্যাপকভাবে বর্ধিত করে যেমন বীজ, জিরা এবং ডাল হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যদিও কিছু লোক তার সুগন্ধি বা ঔষধি বৈশিষ্ট্যের জন্য ফেনেল ব্যবহার করে, উদ্ভিদ রান্না এবং খাদ্য পণ্যগুলির একটি সুপরিচিত উপাদান।

দিনটির ভিডিও

রন্ধন বৈশিষ্ট্য

ভোজ্য সেদ্ধটি কন্দ, পাতা, বীজ এবং ডালের আকারে পাওয়া যায়, এবং রান্না এটি একটি স্বাদাকারী এজেন্ট, গাভী, শাক সবজি বা উদ্ভিজ্জ হিসাবে ব্যবহার করে খাবারের. আপনি বিভিন্ন উপায়ে উদ্ভিদের বিভিন্ন অংশগুলি উপভোগ করতে পারেন, হরব সোসাইটি অফ আমেরিকা ব্যাখ্যা করে, যেমনটি একটি উদ্ভিজ্জ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ডালপালা রান্না করে, ডালপালাটি খায় না, সালাদে কাঁচা পাতা যোগ করে বা ফেনেলের পাতা থেকে চা তৈরি করে অথবা বীজ। ফেনেলের প্রকৃত পুষ্টিগত গুণাবলীগুলি যেমন উপাদানগুলি যোগ করা উপাদানগুলি, রান্নার পদ্ধতি এবং বিভিন্ন ব্যবহৃত বিভিন্ন উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে।

ক্যালরি তথ্য

বিশ্বের স্বাস্থ্যবিষয়ক খাবারের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, এক কাপ কফির বাটি বাবুর প্রায় ২7 ক্যালোরি সরবরাহ করে। এই পরিমাণ সমান 1. প্রায় 5 শতাংশ দৈনিক ক্যালরির খাদ্য যা ২000 ক্যালরি মোট পরিবেশন চর্বি থেকে প্রাপ্ত প্রায় এক ক্যালোরি রয়েছে, প্রোটিন থেকে প্রাপ্ত তিনটি ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত 23 টি ক্যালোরি। কাঁচা ওয়াইল্ড বাল্ব এক এক কাপ পরিবেশন 87 গ এর সমতুল্য।

ফ্যাট ইনফরমেশন

কাঁচা ওয়াইন কাপের এক কাপ কমে যায় প্রায় কোন চর্বি বা কোলেস্টেরল। একটি একক পরিসেবার উপস্থিত প্রতিটি উপাদান পরিমাণ এত কম যে তারা উভয় 0% চর্বি এবং কলেস্টেরল আপনার শরীরের প্রতি প্রতিদিন প্রয়োজন প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, একটি এক কাপ পরিবেশন আপনার দৈনন্দিন চর্বি এবং চর্বি সঞ্চিত চর্বি, কোন প্রভাব আছে।

কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন

এক কাপ কফি ফেনেল বাল্বটি 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, যা আপনাকে প্রতিদিন 2 কেজি ক্যালরির ২% ক্যালোরি গ্রহণ করে। এই পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবারের প্রায় 3 গ্রাম, বা দৈনিক মূল্যের 11 শতাংশ এবং একটি অমূল্য 0. 14 গ্রাম চিনি রয়েছে। কাঁচা ওয়াইল্ড বাল্বের এক-কাপ পরিবেশন মধ্যে 1 গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা ২000 ক্যালরির একটি খাদ্যের দৈনিক দৈনিক 2 শতাংশ সরবরাহ করে।

খনিজ ও ভিটামিন

প্রতি একর-কাপ পরিবেশন প্রতি 45 মিলিগ্রাম প্রতি কেজি সোডিয়াম কম, যা খনিজ জন্য দৈনিক মূল্য 2 শতাংশ প্রদান করে। ভিটামিন সি, ফোলেট, মোলিবিন্ডাম, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, তামা, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি 3, বা নিয়াসিন সহ, বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যকর খাবারের ওয়েবসাইটটি উল্লেখ করে, কফি ফ্যানেলের এক কাপে প্রচুর পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। ।উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা শ্বেত পাত্রের এক-কাপ পরিবেশন করে 10 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, বা দৈনিক মূল্যের 17 শতাংশ সরবরাহ করে; 360 এমজি পটাসিয়াম, অথবা দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ; এবং 43 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, বা দৈনিক মূল্যের 4 শতাংশ। এক কাপ কফি ফেনেলের বাল্বের মধ্যে রয়েছে সিলেনিয়াম এবং জিং এবং ভিটামিন এ, বি 1, বি ২, বি 5 এবং বি 6 এর পরিমাণ কম পরিমাণে।