পেট ভর্তি হ্রাস করা এড়িয়ে চলুন খাদ্য
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- Veggies সম্পর্কে পোক্ত করা
- ফ্যাটি ফুডস মিনিমাইজ করা
- ডেইরি ও গ্লুটেন, কিছু জন্য
- আপনি কি খান না, কিন্তু কিভাবে
ফুসফুসে পেটের distassed, গাসি অনুভূতি কেবল অস্বস্তিকর নয়, তবে এটি অসম্ভবও নয় - বিশেষ করে যদি এটি আপনাকে বোঝায় আপনার প্রিয় জিন্স বোতাম আপ করতে পারবেন না। অনেক ক্ষেত্রে, তবে, bloating অনিবার্য নয়। আপনি যদি আপনার খাদ্য খেতে পারেন এবং কোন খাবারগুলি ব্লোটিংয়ের কারণ হিসাবে নির্ধারণ করেন, তাহলে সহজ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি অস্বস্তিকরতা থেকে মুক্ত হতে পারে এবং আপনার প্যান্টগুলি সহজেই সহজে জিপ করতে পারবেন।
দিনের ভিডিও
Veggies সম্পর্কে পোক্ত করা
সবজিগুলি সুগন্ধযুক্ত খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে নির্দিষ্ট কিছু শাক-সব্জী শরীরের জন্য কঠিন হয়ে যায় নিচে। ব্রোকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং বাঁধাকপি সহ ক্রুসফেরাস সবজি, সালফার এবং রেফিনোস সমৃদ্ধ, একটি ধরনের কার্বোহাইড্রেট যা আপনার শরীরের সমস্যা হজম হয়। কাঁচা সবজি পোকা বেশী কারণ আরো সমস্যা, রান্না হিসাবে সবুজ শাক এই যৌগগুলি বিরতি হিসাবে। ভুট্টা আপনি এমনকি ফুলে যেতে পারেন, কারণ এটি সেলুলোজ রয়েছে। আপনার শরীরের একটি অনুপস্থিত এনজাইম কারণ এই ধরনের ফাইবার ভেঙ্গে না পারে। ব্লোট সম্ভাব্যতা কমাতে, ময়লাকে চাঙ্গা করে তুলুন - এটি আপনার শরীরকে এটি আরও সহজে হজম করতে সাহায্য করে।
ফ্যাটি ফুডস মিনিমাইজ করা
নিবন্ধিত ডায়োটাইটিস জেসিকা অ্যান্ডারসন স্বাস্থ্যের ভিত্তিতে আপনার শরীর খুব বেশি চর্বি শোষণ করতে পারে না। কম। অতএব, উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার অ্যাসিড রিফাক্সের উপসর্গের পাশাপাশি ফুসফুসযুক্ত পেটে পরিণত হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার স্তনগুলি রঙিন হয় - স্টিটরিরিয়া নামে পরিচিত একটি শর্ত - আপনার ফুসফুসের লক্ষণগুলি সহ, অনেক বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া সম্ভবত অপরাধী।
ডেইরি ও গ্লুটেন, কিছু জন্য
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে আক্রান্ত হন, তবে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি প্রচুর ফোলা হতে পারে। এই অবস্থায়, আপনার শরীরের ল্যাকটোজ, একটি দুধ, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায় একটি চিনি ভাঙ্গানোর জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম নেই। যদি আপনি গম, রাই বা বার্লি খাওয়ার পরে ফুসকুড়ি এবং গ্যাস অনুভব করে থাকেন, তবে এই সমস্যা সম্ভবত লবণের অসহিষ্ণুতা, এই তিনটি শস্য পাওয়া প্রোটিন।
আপনি কি খান না, কিন্তু কিভাবে
আপনি যদি আপনার খাদ্য থেকে বিভিন্ন খাবার বাদ দিয়ে পরীক্ষা করে থাকেন এবং আপনি এখনও ফুসকুড়ি থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে দেখুন কিভাবে আপনি পান এবং পান Bloating অতিরিক্ত বায়ু inhaling থেকে আসতে পারে, যা আপনি যদি খেয়ে দ্রুত খেয়ে বা একটি খড় দ্বারা পান করতে পারে।প্রতিটি খাবার সময় আপনার সময় নিন এবং আপনার খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান। আপনি অতিরিক্ত পানি পান করে ফুসকুড়ি বীট করতে পারেন, কারণ এটি হজমকরণের সাথে সাহায্য করে, অথবা নিয়মিত ব্যায়াম করে।
