জেনো টাইপ ডায়েট খাদ্য তালিকা

আপনার ব্যক্তিগত জেনেটিক মেকআপ ওজন হ্রাসের কী ধরে রাখতে পারে। GenoType ডায়েট অনুযায়ী, আপনি একটি এক্সপ্লোরার, সংগ্রহকারী, শিকারী, খাদ্যাভ্যাস, শিক্ষক বা যোদ্ধা কিনা আপনি কি খাওয়া উচিত প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি কিভাবে আপনি ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর উচিত যোগাযোগ করা উচিত। নেচারোপ্যাথিক চিকিত্সক পিটার জে ডি অ্যাডামো দ্বারা উত্পন্ন, জেনো টাইপ ডাইটটি আপনার শরীরের ধরন এবং জেনেটিক মেক-আপের উপর ভিত্তি করে খাদ্যতালিকাগত ও জীবনধারণের বিকল্পগুলি কীভাবে তৈরি করে তা বর্ণনা করে। কোনও নতুন খাদ্য পরিকল্পনা প্রণয়ন করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

দিনের ভিডিও

এক্সপ্লোরার

আপনার একটি এক্সপ্লোরার শরীরের ধরন আছে, তারপর আপনি হ্যাম, বেকন এবং অধিকাংশ ডিম এবং cheeses সহ কয়েকটি সাধারণ খাদ্য আইটেম, সীমিত করতে হবে। রেড মাংস এবং পোল্ট্রি আইটেম যা আপনি ভোজন করতে পারেন ভেড়ার বাচ্চা, মাটিন, খরগোশ, টার্কি এবং কোয়েল আপনি হংস এবং কয়লা ডিম, সেইসাথে মোজ়ারেলা এবং ricotta পনির থাকতে পারে। ম্যাকডামিয়া বাদাম এবং পেকান, মটরশুঁটি ও মটর, চাল ও বীজ, কুইনো এবং গমসহ এক্সপেরার ফুড তালিকায় অনেক বাদাম ও বাদাম পাওয়া যায়। লাইভ ফুডস এবং ফলগুলি আপনি গাজর, এসপারাগুজ, ব্রোকোলি, রাশিকে, পেঁয়াজ, রাস্পবেরি, আনারস এবং তরমুজ, এবং উভয় হিমশৈল এবং রোমাইন লেটুস ব্যবহার করতে পারেন।

সংগ্রাহক

সংগ্রহকারীরা সবচেয়ে লাল মাংস এবং পোল্ট্রি সীমিত করতে হয়, পাশাপাশি অনেক বাদাম, বীজ এবং legumes। একটি সংগ্রহকারী হিসাবে, আপনি ভেড়ার বাচ্চা, মটন এবং টার্কি উপভোগ করতে পারেন, সেইসঙ্গে বিভিন্ন ধরণের মাছ যেমন কার্প, হ্যাডক এবং তিলাপিয়া। সংগ্রাহক চিকেন এবং হাঁস ডিম, সেইসাথে কুটির পনির হতে পারে। আপনি প্রচুর পরিমাণে সব্জি উপভোগ করতে পারেন, সব ধরণের পেঁয়াজ, সর্বাধিক মাশরুম এবং অনেক মরিচ। আপনার খাদ্য তালিকায় অন্যান্য সবজি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এস্পেরাপাস, উচচিনি, গুঁড়ো, টমেটো, সেলাই, জল চিবান এবং শনিবার সবুজ শাক। আপনার কাছে এমন অনেক ফল রয়েছে যার থেকে নির্বাচন করতে হবে যেমন, খাঁটি, আঙ্গুর, অমৃতেরন, পেঁপে, পিচ, রাস্পবেরি এবং তরমুজ।

হান্টার

আপনি যদি একটি শিকারী প্রফাইল আছে, আপনি সবচেয়ে দুগ্ধজাত সামগ্রী এবং অনেক শস্য সীমিত করতে হবে। আপনি গরুর মাংস এবং মাছের মাংস খেতে ভোগ করতে পারেন, পাশাপাশি মুরগির এবং তুরস্ক। আপনার মাছের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে খাদ, হেরিং এবং ম্যাকেরেল, এবং আপনার মুরগির ডিম ও মাখন হিসেবে থাকতে পারে। আপনার খাদ্য তালিকাতে বাদাম এবং legumes কিছু বাদাম, কালো মটরশুটি এবং কালো আড়ম্বরপূর্ণ মটরস অন্তর্ভুক্ত আপনি অনেক লাইভ খাবার থেকেও বেছে নিতে পারেন, ব্রোকলি, অকরা, এসপারাগাস এবং মিষ্টি আলু সহ। শিকারিদের খাদ্য তালিকাতে লেবু এবং নিঃশব্দ, আবেগ ফলের, আম, পীচ, নাশপাতি, আনারস এবং তরমুজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

নোমাদ

জেনো টাইপ ডায়মন্ডের নোমাদগুলি অনেকগুলি সাধারণ খাবার, অনেক লাল মাংস এবং হাঁস, এবং বেশিরভাগ বাদাম ও বীজ সহ সীমাবদ্ধ করতে হবে। একটি ভোজ হিসাবে, আপনি ময়দার আঠা, মটন এবং তুরস্ক উপকৃত হতে পারেন, সেইসাথে অনেক মাছ যেমন স্যামন, ক্যাটফিশ এবং হিলিবুট।আপনি বিভিন্ন ধরণের শস্য, বীজ এবং ওট থেকে কুইনা, চাল এবং কুডু হতে পারেন। আপনার লাইভ খাবার তালিকা বিস্তৃত এবং আলফ্লা sprouts, asparagus, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, গাজর, ফুলকপি, সেলাই, কাছিম, বেগুন, উচচিনি, পেঁয়াজ, অনেক মরিচ এবং মাশরুম, সেইসাথে বরফ এবং romaine লেটুস অন্তর্ভুক্ত। ফলগুলি স্ট্রবেরি, টিনয়ারিন এবং তরমুজ অন্তর্ভুক্ত

শিক্ষক

আপনার যদি একটি শিক্ষকের দেহের ধরন থাকে, তাহলে আপনাকে অনেক লাল মাংস এবং কিছু পোল্ট্রি সীমাবদ্ধ করতে হবে। আপনি মুতন এবং তুরস্ক, যেমন টাটা এবং কড হিসাবে মাছ যেমন হতে পারে। আপনি বিভিন্ন legumes এবং বাদাম, বাদাম, পেকানা, মটরশুটি এবং মটর সহ বাদাম ভোজন করতে পারেন। আপনার খাদ্য তালিকায় কিছু শস্য quinoa, চাল এবং গম। আপনি অনেক লাইভ খাবার উপভোগ করতে পারেন, যেমন আর্ট্টোকোক, আভাকাডো, গাজর, বাঁধাকপি এবং উচচিনি, প্লাস সব পেঁয়াজ এবং অনেক মাশরুম। শিক্ষকদের জন্য ফল তালিকা ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি, কিভি, আঙ্গুর, আনারস, নিকটিন এবং পেঁপে।

ওয়ারিয়র

ওয়ারিয়রদের জেনো টাইপ ডায়টটের সব লাল মাংস এবং অনেক পোল্ট্রি আইটেম সীমিত করা উচিত। একটি যোদ্ধা হিসাবে, আপনি octopus, escargot এবং mussels, পাশাপাশি অনেক মাছ, লাল snapper এবং পেরেক থেকে সালমোন এবং ট্রাউট সহ সবচেয়ে সীফুড ভোগ করতে পারেন। আপনি মুরগির ডিম এবং কুটির পনির হিসাবে ভাল থাকতে পারে। আপনি মৃৎপাত্র, ওট, কুইনা, চাল এবং গমসহ বিভিন্ন শস্য, যেমন পেকান, মটর এবং পিনটো মটরশুঁটি, যেমন অনেক বাদাম ও লেজুস ব্যবহার করতে পারেন। আপনার লাইভ খাবার এবং ফল বিকল্পগুলি ব্রোকলি, অ্যাসোপাঙ্গাস, আর্টিখক, সেলাই, কাছিম, পেঁয়াজ, স্পিনহাছ, আইসবার্গ এবং রোমেনি লেটুস, পাশাপাশি আপেল, পিচ্চি, প্লাম, আঙ্গুর এবং স্ট্রবেরি।