একটি গ্রিল আমেরিকান পনির স্যান্ডউইচ কত ক্যালরি আছে?

একটি ক্লাসিক গ্রিল পনির স্যান্ডউইচ সাদা চামড়া দুই টুকরা মধ্যে আমেরিকান পনির, ধীরে ধীরে একটি skillet মধ্যে grilled পর্যন্ত browned। যাইহোক, উপাদানগুলি পরিবর্তন ক্যালোরি কন্টেন্ট সামঞ্জস্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

স্ট্যান্ডার্ড রেসিপিতে ক্যালোরি

একটি সাধারণ গ্রিল পনির স্যান্ডউইচ মোট ক্যালোরি মোট 311 ক্যালোরি। পনির প্রতি স্লাইস প্রতি 77 ক্যালোরি অবদান, আনুমানিক প্রায় এক টেবিল চামচ থেকে 102 ক্যালোরি রুটি উভয় স্লাইস উপর সমানভাবে প্রযোজ্য। সাদা রুটি দুটি স্লাইস প্রায় 132 ক্যালোরি থাকে।

রুটি বিকল্প

গম বা পুরো শস্যের রুটি বাদ দিয়ে একই আকারের রুটির জন্য 15 ক্যালোরি দ্বারা ক্যালোরি বৃদ্ধি করে। যাইহোক, সম্পূর্ণ শস্য বা ইতালীয় রুটি স্বাভাবিক সাদা রুটি তুলনায় প্রায়ই বড় কারণ ক্যালোরি আরও বৃদ্ধি করা যেতে পারে এবং আপনি যথেষ্ট পরিমাণে রুটি আবরণ পনির এর দুটি স্লাইস ব্যবহার করতে হতে পারে, আরও আপনার ক্যালোরি বৃদ্ধি।

পনির চয়েসগুলি

২ শতাংশ দুধের চর্বিযুক্ত আমেরিকান পনির নির্বাচন করে প্রতি কালি দিয়ে 39 ক্যালোরি এবং 75 শতাংশের বেশি চর্বিযুক্ত ক্যালোরি কমিয়ে দেয়। চর্বি মুক্ত পনির প্রতি টুকরা প্রতি 6 গ্রাম কম চর্বি কন্টেন্ট উপলব্ধ এবং 48 ক্যালোরি দ্বারা ক্যালোরি হ্রাস।