কত ক্যালরি গ্রিল বা বেকড সালমান স্টেক?

চর্বিযুক্ত এবং বেকিং সালাম জন্য চমৎকার রান্নার পদ্ধতি উভয় - এবং আপনার মাছ frying তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যকর। সালমানের একটি সুস্বাদু, সমৃদ্ধ স্বাদ রয়েছে এবং এতে রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি। যদি আপনি আপনার ক্যালোরি, grilling বা বেকিং স্যামন দেখতে পাচ্ছেন তবে কম ক্যালোরি রান্নার পদ্ধতি রয়েছে। Grilling এবং বেকিং এর প্রধান সুবিধা হল যে আপনি অন্য জন্য তেল যোগ করার প্রয়োজন নেই, তাই এগিয়ে যান এবং আপনার গ্রিল বা চুলা জ্বালান।

দিনের ভিডিও

একটি অপরাধমূলক ফ্রি সালম খাবার তৈরি করুন

নিজের দ্বারা, সালমানের 3-আউন্স অংশে প্রায় 144 ক্যালোরি থাকে এবং 6-আউন্স অংশটি সামান্য কম থাকে তুলনায় 287 ক্যালোরি। (রেফার 1 দেখুন) এমনকি যদি আপনি বৃহত্তর অংশের জন্য যান, আপনি এখনও ক্যালোরি বিভাগে ঠিক আছে করছেন। ক্যালোরি কম রাখার জন্য, কয়েক ঘন্টার জন্য তাজা লেবুর রস মিশ্রিত স্যালমন এবং আপনার প্রিয় হৃৎপিন্ড যেমন ডিল, টেরডগন এবং লাসিনের সাথে মেশান। যদি আপনি চান, আপনি আপনার marinade যাও জলপাই তেল যোগ করতে পারেন - 1 চামচ রয়েছে 119 ক্যালরি সম্পর্কে আছে যদি আপনি কুমিরের স্বাদ ছাড়া স্যামনন করা কল্পনা করতে পারেন না, তবে একটি মুরগীর বিকল্প বিকল্প স্প্রেড যোগ করুন যা হাইড্রোজেনেটেড তেল থেকে মুক্ত এবং ভারসাম্যযুক্ত চর্বি কম করে marinade। মনে রাখবেন যে একটি সাধারণ মাখন বিকল্প 1 চামচ চামচ 80 ক্যালোরি আছে ছড়িয়ে