গেটরেডে কত চিনি আছে?

গেটেরাডে হল পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং যারা তাদের জীবনধারার একটি অংশ কঠোর অনুশীলন করে তাদের জন্য একটি ক্রীড়া পানীয়। গ্যাটেরডে এর পুষ্টি তথ্য লেবেল দুটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট boasts - ভারসাম্য শরীরের তরল রাখার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ - সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম। যাইহোক, গ্যাটরেডেতে রয়েছে চিনিও, যা তার কার্বোহাইড্রেট গণনা সংখ্যা সমান করে তোলে।

দিনের ভিডিও

গেটরেড সম্পর্কে

গেটরেড স্পোর্টস ড্রিংকগুলি একটি চিত্তাকর্ষক অর্ধ শতকের জন্য প্রায় হয়েছে। 1965 সালে গবেষকরা ফ্লোরাইডিয়া গেটস ইউনিভার্সিটির ইউনিভার্সিটি অফ ফিনিশিয়াল লিমিটেডের জন্য একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রণয়নযুক্ত পানীয় তৈরি করেন যা শরীরের তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট খেলোয়াড়দের পুনরুজ্জীবিত করার জন্য ডিজাইন করে। গেটরেডের নির্মাতারা তিনটি পানীয় লাইন উৎপন্ন করে: মূল জি সিরিজ, জি সিরিজ প্রো পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং জি প্রাকৃতিকের জন্য তৈরি, যা সমুদ্রের লবণ এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসাবে প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সাথে তৈরি করা হয়। জি সিরিজ নির্দিষ্ট পেশী প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী পুষ্টির উপাদানগুলির সঙ্গে পানীয় অন্তর্ভুক্ত, শারীরিক কার্যকলাপ আগে আপনার শরীরের প্রধান যারা সহ, আপনার workout সময় আপনার শরীরের replenish এবং আপনি পোস্ট ব্যায়াম পুনরুদ্ধার সাহায্য।

গেটরেড এবং চিনি

একক 8-ওজ। মূল গেটরেডের পরিচর্যা - এখন গেটরেড প্রফেস 02 নামে - 100 টি ক্যালোরি রয়েছে এবং আপনাকে 14 গ্রাম চিনি দেয়। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বা এফডিএ দ্বারা লক্ষিত, চিনির জন্য কোন দৈনিক রেফারেন্স মান নেই; মূল গোটরেডের মধ্যে চিনির পরিমাণ 14 গ, বা আপনার দৈনিক মূল্যের 6 শতাংশ, অথবা DV এর মোট কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্টের দিকে যায়। গোটরেডের একই পরিসেবার মধ্যে রয়েছে 110 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 30 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, যা আপনাকে যথাক্রমে 5 এবং 1 ভাগ আপনার DV দেয়। গ্যাটরেডের প্রধান 01 পানীয়ে সর্বাধিক চিনি রয়েছে - 118 এমএল থলি প্রতি 23 গ্রাম - মোট 100 টি ক্যালোরি। একটি 8-Oz গ্যাটরেডে উদ্ধারকারী 03 পরিসেবাতে রয়েছে 6 টি চিনি এবং 60 টি ক্যালোরি রয়েছে।

লোয়ার-ক্যালোরি গ্যাটেরাডে

গ্যাটরেডেতে চিনির পরিমাণ আপনার প্রাথমিক উদ্বেগের কারণ, নির্মাতা মূল পানীয়ের একটি নিম্ন-ক্যালোরি সংস্করণও সরবরাহ করে, যা আপনাকে একই পরিমাণ সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম কিন্তু প্রতি 8-ওজর মাত্র ২0 ক্যালরি। ভজনা. কম ক্যালোরি গ্যাটেরেড এক্সপ্রেস 02 এর একটি পরিসেবা শুধুমাত্র 5 গ্রাম চিনিযুক্ত হয়, বা আপনার ডিভির 2% কার্বোহাইড্রেট থেকে।

পুষ্টি সম্পর্কিত ল্যাবগুলি সম্পর্কে

আপনার পানীয়গুলিতে থাকা পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যগুলি আপনাকে গ্যাটেরডে এবং অনুরূপ ক্রীড়া পানীয় সম্পর্কে জানতে হবে। এফডিএ লেবেল উপর তালিকাভুক্ত পরিবেশন মাপের ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিতে পরামর্শ তাই আপনি এক সময়ে গ্রাসকারী ঠিক কত চর্চা এবং অন্যান্য পুষ্টি জানতে পারবেন। "% দৈনিক মূল্য" আপনাকে এক নজরে দেখায়, যদি আপনার ক্রীড়া পানীয় নির্দিষ্ট পুষ্টির মধ্যে উচ্চ বা কম হয়।এফডিএ-এর মতে, এই কলামটি ব্যাখ্যা করার একটি সহজ উপায় মনে রাখতে হবে যে 5% কম ডিভিয়েটটি কম বলে বিবেচিত হয় এবং 20% বা তার চেয়ে বেশি ডিভিয়েটটি উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হয়। DV শতাংশের দৈনিক ২,000 ক্যালরির খাদ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়।

ক্রীড়া পানীয় টিপস

গেটরেডের কার্বোহাইড্রেট - এই ক্ষেত্রে, চিনি - আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে, এবং এর পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখতে সহায়তা করে। যাইহোক, মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, যদি আপনার কাটা ঘন্টা এক ঘন্টা কম থাকে, তবে সমতল পানি দিয়ে হাইড্রটিং করা ভাল বিকল্প। ব্যায়াম করার পূর্বে পানির 2 থেকে 3 কাপ পান করুন, এবং 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে পান করুন যখন আপনি শারীরিক কার্যকলাপে ব্যস্ত থাকেন। আপনার ব্যায়ামের পরে, ব্যায়ামের সময় আপনার হারানো প্রতিটি ওজনের পাউন্ডের জন্য ২-3 কাপ জল পান করুন, মেয়োকলিনিককে পরামর্শ দিন Com। মনে রাখবেন যে দিনের মধ্যে আপনি হারানো তরল পরিমাণ পুনর্বিন্যস্ত করার জন্য যথেষ্ট পানি পান করতে হবে - এবং গরম, মগ দিনগুলিতে আরও বেশি।