কফি খাওয়ার জন্য পানির ওজন কমাতে কিভাবে

পানি বজায় রাখা অস্বস্তিকর হতে পারে এবং ফুলে যাওয়া, ভারী অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যা বিশেষ করে পেট এলাকায়, হাত বা পায়ের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়। জল ধারণের অনেকগুলি কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম সামগ্রী, প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ চিনির খাবার, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, কিছু ঔষধ এবং ডিহাইড্রেশন। মহিলাদের জন্য, প্রাক ঋতু সিন্ড্রোম, বিশেষ করে, অপ্রয়োজনীয় জল ধরে রাখার একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হতে পারে। অনেক খাবার জল ধারণ করতে পারে, কফি কফির মধ্যে এটি ক্যাফিন এটি উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সকালে কফি পান করুন। চিনি ও ক্রিমের পরিবর্তে, যা জল ধরে রাখতে পারে, একটি চিনিযুক্ত বিকল্প এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ ব্যবহার করুন। মেয়ো ক্লিনিক রিপোর্ট করেন যে কফি একটি ক্ষুধা suppressant হয় এবং খাদ্যের পরিমাণ যে আপনি খেতে ইচ্ছা কমাতে পারেন। একটি হ্রাস ক্ষুধা আপনাকে কুকুর, কেক, মিছরি, সাদা রুটি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং পিজা হিসাবে জল ধারণের কারণ উদ্দীপিত খাদ্যগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। পরিবর্তে, সুস্থ খাবারের বিকল্পগুলি বেছে নিন যা পুরো শস্য, পাতলা প্রোটিন, ফল, সবজি এবং সুস্থ পলি ও মুননেসাস্রুরেটেড ফ্যাট, যেমন জলপাই তেল

ধাপ 2

মিষ্টি শোধ এবং উচ্চ-ক্যালোরি গুরূট কফির পানীয় এড়িয়ে চলুন। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি রিপোর্ট করেছে যে অধিকাংশ কোলা প্রতি 10-চিনির প্রতি 10 টন চিনি থাকে। ভজনা. যদিও সোডা ক্যাফিনে উচ্চ চিনির উপাদানগুলি উপকারিতা অতিক্রম করে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনি আরও বেশি জল ধরে রাখতে পারেন। নিয়মিত বপন কফি, সোজা espresso এবং নিয়মিত আইসিসি কফি যাও স্টিক।

ধাপ 3

ক্যাফিন গ্রহণের পর ব্যায়াম করুন ফিটনেস ম্যাগাজিন রিপোর্ট করেন যে উদ্দীপক ক্যাফেইনকে প্রভাবিত করে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার শক্তির উত্স বৃদ্ধি করতে পারে। গবেষকরা বলছেন যে ক্যাফেইন অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং সহনশীলতা বাড়ায়, যা আপনার প্রেরণা লাভ করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী workouts আপনাকে আরো ঘাম করতে হবে, এইভাবে জল ওজন হ্রাস নেতৃস্থানীয়। আপনি একটি রান জন্য বাইরে যাওয়া, একটি গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসে বা একটি শক্তি প্রশিক্ষণ workout নেভিগেশন অভিযান আগে একটি কাপ কফি পান। সতর্ক থাকুন, আরো অগত্যা ভাল না। খুব বেশি ক্যাফিন আপনাকে উত্তেজিত এবং স্নায়বিক মনে করবে, যা আপনার workouts সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ধাপ 4

সারা দিন কফি বা চা ক্যাপ খাওয়ান ক্যাফিনের ওজন-রিলিজ বেনিফিট বাড়ানোর জন্য আবার জাগ্রত হয়ে উঠতে বা স্নায়বিক অনুভূতি এড়াতে খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণের সতর্কতা অবলম্বন করুন। সকালে নিয়মিত ব্রীড কফি পান করার চেষ্টা করুন, মধ্যাহ্নকালীন আইসক্রীম কফি থাকুন এবং দুপুরের গরম গরম চা দিয়ে বিরতি নিন।