হোমোকিসস্টাইন মাত্রা বাড়ানো কিভাবে

হোলসিসস্টাইন রক্তক্ষরণে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা সংযুক্ত করা হয়েছে, যখন উচ্চতা, হার্ট অ্যাটাক, প্রাণঘাতী রক্ত ​​clots এবং দুর্বল স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি। অনুরূপভাবে, যখন হোমোসিসস্টাইনের মাত্রা খুবই কম, তখন ইমিউন সিস্টেমটি বিভিন্ন চাপে পর্যাপ্তরূপে প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষম। আপনার homocysteine ​​স্তরে কোন সমন্বয় করার চেষ্টা করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার সঙ্গে বিকল্প আলোচনা করুন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার হোমোসিসস্টাইনের স্তর নির্ধারণ করুন। আপনার homocysteine ​​মাত্রা কোন সমন্বয় আগে, আপনি আপনার বর্তমান রক্ত ​​স্তর জানতে প্রয়োজন রক্ত পরীক্ষার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সঙ্গে কথা বলুন যা আপনাকে বলবে যে আপনি কোথায় শুরু করতে চান। আপনার স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা খুব বেশি না হয়- কিন্তু খুব কম নয়। রক্তে homocysteine ​​স্বাভাবিক মাত্রা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে শুধুমাত্র সামান্য পার্থক্য। পুরুষদের জন্য, রক্তের স্বাভাবিক homocysteine ​​মাত্রা হতে হবে 4. 6 থেকে 11. 9 umol / এল, বয়স উপর নির্ভর করে। মহিলাদের জন্য, স্বাভাবিক মাত্রা 4 হতে হবে। 5 থেকে 11. 9 umol / এল, বয়স উপর নির্ভর করে।

ধাপ 2

ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন বি 1২ এর পরিমাণ কমিয়ে নিন। এটি আপনার homocysteine ​​মাত্রা সরাসরি প্রভাবিত করবে। এই ভিটামিন রক্তে homocysteine ​​সরাসরি কাজ করে এবং এটি metabolize, মাত্রা হ্রাস। ভিটামিন বি 6 সিরিয়াল এবং শস্য পাওয়া যাবে; ভিটামিন বি 1২ পশু মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়। আপনার খাওয়া সীমিত আপনার মাত্রা বৃদ্ধি করতে হবে।

ধাপ 3

ফোলিক এসিড (ফলেট) আপনার আহারের কম করুন এটি আপনার homocysteine ​​মাত্রা সরাসরি প্রভাবিত করবে। ফলিক অ্যাসিড, শাক সবজি সবুজ শাকসব্জি পাওয়া যায়, যেমন এসপার্যাজাস এবং স্পিন্কে, হ্যালোসিসিস্টাইন পরিমাপ করে, রক্তপাতের নিচের স্তরের ফলে। আপনার খাওয়া সীমিত আপনার মাত্রা বৃদ্ধি করতে হবে।

ধাপ 4

আপনার পরিবার গাছ চেক করুন। আপনার জেনেটিক্সের উপর আপনার প্রভাব কতটা আপনি আপনার হোমোসিসস্টাইনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন। যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের ঐতিহ্যগতভাবে খুব কম হোমোসিসস্টাইনের মাত্রা থাকে, তবে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর ব্যাপারে উপকারী হতে পারে, তবে আপনার খাদ্য সমন্বয় নির্বিশেষে আপনার স্তরগুলি বৃদ্ধি করা অসম্ভব হতে পারে। যদিও homocysteine ​​নিয়ন্ত্রণের এই দিকটি সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারেন না, তবে আপনার পক্ষে বা আপনার বিরুদ্ধে যে জেনেটিক্স কাজ করে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ 5

ধূমপান সিগারেট ছাড়ুন। যদিও ধূমপান রক্তে হোমসিসস্টাইনের মাত্রা বাড়ে, ধূমপানের ঝুঁকি যেমন, হৃদরোগ এবং ফুসফুসের রোগের লক্ষণ, এমনকি আপনার মাত্রা বাড়ানোর উপায় হিসেবে তার ব্যবহারকে অত্যধিক গুরুত্ব দেয়।

ধাপ 6

আরও কফি পান করুন কফি পাওয়া ক্যাফিন homocysteine ​​মাত্রা বাড়াতে পাওয়া গেছে

সতর্কবাণী

• আপনার খাদ্য ভিটামিন এবং ফোলিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাসের ফলে অন্যান্য সমস্যা যেমন নিউরোপ্যাথি, বা স্তনের ব্যথা এবং পিঠের ব্যথা, এবং রক্তাল্পতা ইত্যাদির সাথে সংযুক্ত হবার ঘাটতি হতে পারে।আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার শুধুমাত্র সরাসরি তত্ত্বাবধানে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।