কিভাবে একটি ডাম্বেল রাক তৈরি করা

একটি হোম জিমে বা ভারোত্তলন ঘর ডাম্বেল রাক ছাড়া সম্পূর্ণ করা হবে না। শুধু র্যাক আপনার ব্যায়াম এলাকা cluttering থেকে ওজন রাখা না, এটি তাদের সংগঠিত তাই কাঁচা যখন আপনার প্রয়োজন dumbbells বাছাই করা সহজ। উপরন্তু, একটি রাক আপনার ওজন আরো দক্ষ প্রক্রিয়া পরিষ্কার করে তোলে। যদি একটি dumbbell র্যাক মূল্য বিন্দু আপনি আপনার বাড়িতে এক থাকার থেকে deterring হয়, আপনার নিজস্ব করা বিবেচনা।

দিনের ভিডিও

রেলিং পরিমাপ

ধাপ 1

বেড ফ্রেম রেলিংয়ের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করুন। যদি তারা 20 ইঞ্চি দৈর্ঘ্য অতিক্রম করে, তাদের একটি ধাতুর সাথে কাটা কাটা। 20 ইঞ্চি ত্যাগ করে আপনি রক প্রতিটি অংশে কমপক্ষে তিনটি সেট dumbbells মাপসই সক্ষম হবে নিশ্চিত।

ধাপ ২

আঘাত থেকে বাঁচার জন্য বেদনাযুক্ত ফ্রেমের কোনও রেজাক প্রান্তগুলি মসৃণ করুন।

ধাপ 3

আপনার বেড ফ্রেম রেলিং আবার মেজার করুন, প্রতিটি রেলিং একই দৈর্ঘ্য যে নিশ্চিত। এই রেলিংগুলি এমন এক সমষ্টি হবে যেখানে ডাম্বেলগুলি বিশ্রাম করবে।

রাককে একত্রিত করুন

ধাপ 1

কাঠের দুটি প্লেটগুলি একই দৈর্ঘ্য ঠিক করার জন্য পরিমাপের টেপ ব্যবহার করুন। সঠিক দৈর্ঘ্য নিশ্চিত করার জন্য একটি ব্যান্ড সহ প্লেট কাটা বা স্যান্ডপ্যাড দিয়ে আকৃতি কাটা।

ধাপ ২

কাঠের দুটি পাত্রের মধ্যে চারটি রেলিং স্থাপন করুন।

ধাপ 3

প্রতিটি পাঁজরের পাশে দুটি উল্লম্ব গর্ত দুটি ফুট চিহ্নিত করার জন্য পরিমাপের টেপ ব্যবহার করুন।

ধাপ 4

প্রতিটি অনুভূমিক গর্ত ছাড়াও 6 ইঞ্চি অন্য একটি চিহ্ন যুক্ত করুন। এইগুলি হল যেগুলি আপনি বিছানা ফ্রেম সংযোজন করবেন, তাই নিশ্চিত করুন যে তারা পৃষ্ঠের প্রতিটি পাশে মিলিত হবে।

ধাপ 5

আপনি মাপের চিহ্ন ব্যবহার করে কাঠের planks যাও রেলিং সংযুক্ত করুন। একটি কোবল্ট ড্রিল বিট এবং ভারী শুল্ক স্ক্রু ব্যবহার করুন বিছানা ফ্রেমে planks সংযুক্ত।

আপনার প্রয়োজনের জিনিস

• 20 "
• কাঠের 2 টি বেঞ্চ ফ্রেম রেলিং
• মেটাল কাটা বন্ধ
• ব্যান্ড দেখেছে
• বৈদ্যুতিক ড্রিল
• কোবল্ট ড্রিল বিট
• ভারি-দায়িত্ব স্ক্রু
• টেপ পরিমাপ
• স্যান্ডপেপার