বড় বোনা লোকের জন্য আদর্শ শারীরিক ওজন

সাধারণ ফ্রেম মাপের প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের জন্য আদর্শ শরীরের ওজন পরিমাপ নির্ধারণে সহায়তা করতে বিদ্যমান। বড় বড় - বা বড় আকারের - ব্যক্তি যদি আপনার একটি বড় ফ্রেম আছে, আপনার আদর্শ শরীরের ওজন ছোট বা মাঝারি ফ্রেমযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় বেশী। আপনার ফ্রেমের আকার ছাড়াও, আপনার উচ্চতা এবং লিঙ্গটিও আপনার আদর্শ শরীরের ওজন নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়।

দিনের ভিডিও

বড় ফ্রেমযুক্ত পুরুষদের

মেডলিপ্লাস পুরুষদের বৃহৎ অলস, বা বড় ফ্রেম মাপ আছে কি না তা নির্ধারণে সহায়তার নির্দেশিকা প্রদান করে। এই সুপারিশগুলির উপর ভিত্তি করে, পুরুষদের 5 থেকে 5 ইঞ্চি লম্বা হলে 7 থেকে 5 ইঞ্চি উচ্চতার একটি কব্জি পরিধি দিয়ে বড় আকারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। একইরকম পুরুষদের ছোট আকারের ফ্রেম তৈরি হয় যদি তাদের কব্জি আকার 5। 5 থেকে 6। প্রায় 5 ইঞ্চি, এবং তাদের কব্জি হলে তাদের মধ্যম ফ্রেম থাকে। 5 থেকে 7। প্রায় 5 ইঞ্চি, মেডলিপ্লাস অনুযায়ী। আপনি একটি ছোট, মাঝারি বা বড় ফ্রেম আকার আছে তা নির্ধারণ করতে আপনার কব্জি পরিধি পরিমাপ একটি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন।

বড় ফ্রেমযুক্ত মহিলা

একজন মহিলার ফ্রেমের আকার তার উচ্চতা এবং কব্জি পরিধি উপর ভিত্তি করে। যদি 5 ফুট 2 ইঞ্চি লম্বা হয় এবং তাদের কব্জি পরিধি 5 এর নিচে থাকে তবে 75 ইঞ্চি, যদি তারা 5 ফুট 2 ইঞ্চি থেকে 5 ফুট 5 ইঞ্চি কব্জি ব্যাসার্ধের উপর 6. 6 ইঞ্চি, অথবা যদি তারা বেশি থাকে 5 ফুট 5 ইঞ্চি উচ্চতার একটি কব্জি আকারের সঙ্গে 6. 5 ইঞ্চি কাছাকাছি, MedlinePlus অনুযায়ী। প্রতিটি উচ্চতা বিভাগের মধ্যে নারী - ছোট কব্জি মাপের সাথে - ছোট বা মাঝারি আকারের ফ্রেমযুক্ত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

আদর্শ ওজন পুরুষদের

ওয়াশিংটনের ইউনিভার্সিটি বলে যে পুরুষদের 5 ফুট উচ্চতার জন্য 106 পাউন্ড এবং 5 ফুট উপরে উচ্চতা প্রতিটি ইঞ্চি জন্য 6 পাউন্ড ভাঙ্গন করা উচিত - প্লাস পুরুষদের জন্য 10 শতাংশ বড় ফ্রেম মাপ সঙ্গে আদর্শ শরীরের ওজন নির্ধারণের জন্য এই পদ্ধতিটি হামি সূত্র নামেও পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, 5 ফুট 10 ইঞ্চি লম্বা একটি বড় আকারের মানুষটির একটি আদর্শ শরীরের ওজন 183 পাউন্ড। 6 ফুট 2 ইঞ্চি লম্বা একটি বড় আকারের মানুষটি 209 পাউন্ডের একটি আদর্শ ওজন।

আদর্শ ওজন নারী

ওয়াশিংটনের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, মহিলাদের পাঁচ ফিট উচ্চতার জন্য 100 পাউন্ড এবং পাঁচ ফুট বেশি 5 ইঞ্চি ইঞ্চি অতিরিক্ত 5 পাউন্ডের তুলনায় জরিমানা করা উচিত - প্লাস 10 শতাংশ বড় ফ্রেম আকারের জন্য হিসাব করা। উদাহরণস্বরূপ, 5 ফুট 3 ইঞ্চি লম্বা একটি বড় আকারের মহিলাটি 127 পাউন্ডের একটি আদর্শ শরীরের ওজন। 5 ফুট 8 ইঞ্চি লম্বা বড় ফ্রেমযুক্ত মহিলাদের মধ্যে একই হামি সূত্র ব্যবহার করে 154 পাউন্ডের আদর্শ শরীরের ওজন।

ব্যতিক্রমসমূহ

আপনি যদি একজন বডিবিল্ডার বা ক্রীড়াবিদ হন তবে বড় ধরনের পেশী ভর আছে, তবে আপনি ওয়াশিংটনের আদর্শ শরীরের ওষুধের ইউনিভার্সিটি তুলনায় ভারী হতে পারেন কিন্তু এখনও কম শরীরের চর্বি শতাংশ আছে; যদি তাই হয়, আপনি অগত্যা অযৌক্তিক বা স্থূলতা না করছিআপনি একটি গ্রহণযোগ্য পরিসীমা মধ্যে আছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ অনুমান আপনার ডাক্তার বা একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম, যা একটি অনলাইন শরীর-চর্বি ক্যালকুলেটর সরবরাহ করে, মহিলা ক্রীড়াবিদ সাধারণত প্রায় 14 থেকে ২0 শতাংশ শরীরের চর্বিযুক্ত থাকে, তবে পুরুষের ক্রীড়াবিদদের সাধারণত 6 থেকে 13 শতাংশ শরীরের ফ্যাটেজ থাকে।