হল কালো চা বা সবুজ চা ওজন হ্রাসের জন্য আরও কার্যকরী?

সবুজ ও কালো চা উভয় যৌগ যে ওজন হ্রাস সামান্য হ্রাস করতে পারে, এবং বিজ্ঞানীরা একটি স্পষ্ট বিজয়ী নিশ্চিত করে যে একটি বড় ট্রায়াল পরিচালনা এখনও আছে যাইহোক, আপনি যা পান করেন তা যাই হোক না কেন, ওজন হারাতে সবচেয়ে ভাল উপায় একটি উপযুক্ত খাদ্য খেতে এবং প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করা। একবার আপনি এই মূল জীবনধারা পরিবর্তনের তৈরি করেছি, চা আপনার ফলাফল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

চা 101

কালো এবং সবুজ চা উভয় কামেলিয়া সিনেনেসিস গাছের পাতা থেকে তৈরি করা হয়, তাই শুধুমাত্র পার্থক্য প্রসেসিং মধ্যে মিথ্যা। সবুজ চা পাতা বায়ু শুকানোর জন্য শুকানো হয়, এবং তারপর ধোঁয়া বা প্যান-ব্লেড। কালো চা পাতা শুকিয়ে যায়, ঘূর্ণিত হয় এবং বামে সম্পূর্ণভাবে খোঁচানো যায়, যা পরে ফায়ারিং ঘটে। এই কাঁটাচামচ প্রক্রিয়া catechins নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস মাত্রা হ্রাস, যা ওজন কমানোর সাথে যুক্ত হয়। তবে কালো চা, ক্যাফিনে উচ্চতর, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে।

ক্যাচিন্সের চর্মী

গবেষকরা ২007 সালে "ওবায়্সিটি" প্রকাশিত গবেষণায় ক্যাটিনিনের ওজন কমানোর প্রভাব পরীক্ষা করেছিলেন। পরীক্ষার সময় 583 ক্যাচিন্সের মিলিগ্রাম, অন্য গ্রুপের সাথে ক্যাটেচিনের মাত্র 96 মিলিগ্রামের সাথে সবুজ চা দেওয়া হয়। 1২-সপ্তাহের অধ্যয়ন শেষে, উচ্চ-ক্যাথেচিন গ্রুপের ওজন এবং শরীরের চর্বি কম হ'ল এবং কোমরের আকার আরও বেশি হ্রাস পায়। এটি ইঙ্গিত করে যে একই চা বিভিন্নের মধ্যে উচ্চতর ক্যাথেচিন মাত্রা বাড়ানো ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত, কিন্তু এটি অগত্যা প্রমাণ করে না যে সবুজ চা কালো চা থেকে বেশি কার্যকর।

ক্যাফিনের গুরুত্ব

২006 সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা 12 বছর ধরে বিষয়গুলি অনুসরণ করে তাদের ক্যাফিন গ্রহণের বিশ্লেষণ করেন। তারা দেখেছেন যে যারা কফি বা চা খাওয়ার দ্বারা ক্যাফিনের খরচ বাড়িয়েছে তাদের চেয়ে কম পরিমাণে ওজন কমায় যারা ক্যাফেইন খরচ কমাতে চেয়েছিলেন। ক্যাফেইন একটি ওজন-ব্যবস্থাপনা সহায়তা হিসাবে catechins outranks কিনা তা স্পষ্ট নয়, তবে, এই ফলাফল এমনকি কালো কালো চা মুকুট হস্তান্তর অসম্ভব।

নিরাপদ পানীয়

উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিনের ফলে পেট, উদ্বেগ, হৃদস্পন্দন ও মাথা ঘোরা ঘটাতে হতে পারে, তাই বেশি ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় সবুজ বা কালো চা গজাতে শুরু করা মূর্খতা। ক্যাফিনের সামগ্রী পরিবর্তিত হয়, কিন্তু এক প্রধান ব্র্যান্ডের কালো চা প্রতি সেবাদান প্রতি 55 মিলিগ্রাম রয়েছে এবং তার সবুজ চা 35 মিলিগ্রামের ক্যাফিন প্রতি সেবা প্রদান করে। প্রতিদিন ২00-300 মিলিগ্রামের ক্যাফিনের মাপসই অনুমান করা হয়, তবে আপনি যদি ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে কম প্রভাব সহ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করা সম্ভব।