ভিটামিন বি -12 ক্যালসিয়াম শোষণ জন্য প্রয়োজন?

ক্যালসিয়াম মূলত একটি অপরিহার্য খনিজ পাওয়া যায় শরীরের হাড় এবং দাঁত, কিন্তু এটি পেশী ফাংশন বজায় রাখতে এবং হৃদয়কে সমর্থন করার জন্যও কার্যকরী। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, প্রাপ্ত বয়স্কদের 19 থেকে 50 বছর বয়সী ক্যালসিয়াম সর্বনিম্ন 1, 000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন, যখন 50 এর চেয়ে বেশি বয়সীদের প্রয়োজন 1, 200 মিলিগ্রাম প্রতিদিন। যদিও আপনি ক্যালসিয়াম ধারণ করে প্রচুর পরিমাণে খাবার খান, তবে আপনার ভিটামিন বি 1২ সহ অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজন হয়, এই উপাদানের জন্য তার পূর্ণ সুফল প্রাপ্তির জন্য আপনাকে এই খনিজটি শোষণ করতে সাহায্য করে।

দিবসের ভিডিও

ভিটামিন বি 1২

ভিটামিন বি 1২ কেও কোলেবামিন বলা হয় এবং এটি একটি ভিটামিন-ভিটামিন, এটি শরীরের সংরক্ষণ করে না। যেহেতু আপনি ভিটামিন বি 1২ ধারণ করে এমন খাবার ডাইজেস্ট করে থাকেন, সেহেতু অগ্ন্যাশয়ীয় এনজাইমগুলি এটি একটি প্রোটিনকে আবদ্ধ করে যা অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর হিসাবে পরিচিত। শরীরটি ভিটামিন বি 1২ শোষণ করে না যতক্ষণ না এটি অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরের সাথে যুক্ত থাকে। ভিটামিন বি 1২ এবং অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর কমপ্লেক্স গ্রহণের জন্য ক্ষুদ্র অন্ত্রের রেসিকারগুলি দায়ী, কিন্তু ক্যালসিয়াম উপস্থিত থাকলে কেবল তা করতে পারে।

ক্যালসিয়াম স্তরের

আপনার রক্তের মাত্রা ক্যালসিয়াম কম হলে, শরীর প্যাথাইঅরেড্রোম হরমোনকে গোপন করে, যা পরে শরীরকে হজম করে ক্যালসিয়াম শোষণ করে বা হাড় থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে। স্রোতের। যদি আপনার ক্যালসিয়ামের মাত্রা ক্রমাগত কম হয়, তাহলে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হতে পারে, কারণ হাড়ের ঘনত্ব রক্তপাতের স্থিতিশীল ক্যালসিয়াম স্তরের বজায় রাখতে হ্রাস পায়। ভিটামিন বি 1২ অপর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম শোষণ কমাতে পারে যখন শরীরটি হাড় থেকে বের করে রক্তের ক্যালসিয়াম স্তর স্থির করার চেষ্টা করে।

হাড়ের ঘনত্ব

২005 সালে জার্নাল অফ হাড় এবং মিনারেল রিসার্চ এর গবেষক ক্যাথারিন টাকারের গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 1২ এর কম রক্তরস স্তরের অংশীদাররা হাড়ের ঘনত্বের তুলনায় নিচু পর্যায়ে রয়েছে। ভিটামিন বি 1২ এর উচ্চ স্তরের সঙ্গে যারা অস্থির অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বর্ধিত হাড়ের সংস্পর্শে এই গবেষণাটি প্রসারিত হয়েছে এবং বলা হয়েছে যে ভিটামিন বি 1২ এবং অস্টিওপল্লাস্টের কাজ, হাড়ের জন্য দায়ী কোষগুলির মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং সামগ্রিক শোষণের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 1২ একে অপরের উপর নির্ভর করে। আপনার যদি ক্যালসিয়াম কম থাকে তবে আপনার শরীর ভিটামিন বি 1২ শোষণ করতে পারবে না। বিকল্পভাবে, ভিটামিন বি 1২ কম মাত্রা আপনার হাড়কে প্রভাবিত করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ক্যালসিয়ামের নিম্ন স্তরের শোষণ বা ভিটামিন ডি হিসাবে অন্যান্য পুষ্টির অভাবগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কারণ আপনার হাড় আপনার শরীরের 99% ক্যালসিয়াম ধারণ করে, যদি আপনি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে অক্ষম হন তবে আপনার হাড়ের ঘনত্ব ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

গুরুত্বপূর্ণতা

ভিটামিন বি 1২ শোষণের সমস্যা অন্ত্রের সমস্যার কারণে হতে পারে, যেমন কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার বা পেট সার্জারি।কিছু মানুষ অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর উত্পাদন করে না, ভিটামিন বি 1২ শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, যা বিকৃত অ্যানিমিয়া অসুস্থতা এড়াতে এবং অস্থির ঘনত্বের সাথে যুক্ত ফ্র্যাকচারের সংক্রমণ কমানোর জন্য দৈহিক অ্যানিমিয়া রোগীদের প্রতিদিন ভিটামিন বি 1২ সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।